Η διατροφή πρωτεΐνης ή βιταμίνης-πρωτεΐνης για απώλεια βάρους διαρκεί 10 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε μια διατροφή μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά υπερβολικού βάρους. Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό της δίαιτας πρωτεΐνης από άλλες δίαιτες είναι ότι είναι εύκολο στη χρήση (για παράδειγμα, η δίαιτα με πρωτεΐνες-υδατάνθρακες έχει σύνθετο πρόγραμμα εναλλαγής ημερών) και είναι εύκολα ανεκτή από το σώμα. Η διατροφή της δίαιτας πρωτεΐνης περιλαμβάνει προϊόντα που περιέχουν όλες τις απαραίτητες ουσίες για την κανονική λειτουργία του σώματος, έτσι δεν κάνει καμία βλάβη στο σώμα σας. Η δίαιτα πρωτεΐνης είναι ιδιαίτερα καλή για τους αθλητές, καθώς βοηθάει στην κάψιμο των υπερβολικών λιπών και στην αύξηση του βάρους. Επίσης, μια δίαιτα πρωτεΐνης είναι χρήσιμη για τις έγκυες γυναίκες. Υπάρχει μια ειδική διατροφή πρωτεΐνης για τις έγκυες γυναίκες , η οποία εξασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού, και επίσης ενισχύει την προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Κατά τη διάρκεια της διατροφής, απαγορεύεται να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν λίπη και υδατάνθρακες. Οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες πρέπει να τρώγονται ξεχωριστά, σε διαφορετικά γεύματα. Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα προωθεί ήδη την απώλεια βάρους. Ο αριθμός των γευμάτων πρέπει να είναι 5-6 φορές την ημέρα. Όσο πιο συχνά τρώτε, τόσο λιγότερο πιθανό είναι ότι αισθάνεστε πεινασμένοι, κάτι που είναι πολύ σημαντικό με το πρόβλημα της υπερκατανάλωσης τροφής. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά και αλάτι τροφή απαγορεύεται. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρωτεΐνης, μπορείτε να πίνετε μεταλλικό νερό ή συνηθισμένο νερό, αλλά βρασμένο. Και επίσης τσάι χωρίς ζάχαρη και φυτικές εγχύσεις. Απαγορεύεται να καταναλώνετε αλκοόλ, συμπυκνωμένους χυμούς και σόδα.
Πηγές πρωτεϊνών μπορούν να χρησιμεύσουν ως τα ακόλουθα τρόφιμα: τα αυγά, το κρέας, τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, και το σημαντικότερο, πρέπει να είναι με την ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Ως πηγή βιταμινών μπορεί να χρησιμεύσει ως φρούτα και λαχανικά, σαλάτες από αυτά. Από λαχανικά κατάλληλα τεύτλα, καρότα, αγγούρια, ντομάτες, βουλγαρικό πιπέρι κλπ. Οι πατάτες δεν μπορούν να καταναλωθούν, αφού περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν τόσο σε ακατέργαστη όσο και σε βρασμένη μορφή. Τα φρούτα πρέπει να αποφεύγονται πολύ γλυκά, περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Αυτές περιλαμβάνουν μπανάνες, σταφύλια, βερίκοκα.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε πιει ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα και δεν είναι επιθυμητό να πιείτε πριν από 30 λεπτά μετά το φαγητό.
Μενού της δίαιτας πρωτεΐνης:
Πρωινό - 2 βραστά αυγά.
Το δεύτερο πρωινό - 1 γκρέιπφρουτ?
Γεύμα - βραστό κρέας (200 g)?
Μεσημεριανό γεύμα - 2 μεγάλα μήλα.
Δείπνο - βραστό ψάρι (200 g), 1 μεγάλο πορτοκαλί.
Για δύο εβδομάδες παρακολούθησης μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά βάρος,
Μετά το τέλος της δίαιτας δεν συνιστάται αμέσως να επιστρέψετε στη διατροφή, από την οποία αρνήθηκε να χάσετε βάρος σε μια διατροφή πρωτεΐνης. Προσπαθήστε να μην περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα, αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα φρούτα και λιγότερο λίπος και υδατάνθρακες. Και φυσικά, κάνουμε περισσότερα αθλήματα και οδηγούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Παρατηρήστε ότι η δίαιτα πρωτεΐνης για την απώλεια βάρους είναι αρκετά απλή, αλλά να θυμάστε ότι η άρνηση να φάει τα προϊόντα ορισμένων ομάδων, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τη διατροφή με προσοχή και όχι περισσότερο από 14 ημέρες το μήνα.