Δεν είναι μυστικό ότι το τυρί cottage αποτελεί τη βάση μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής. Επιπλέον, είναι επίσης πολύ χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Περιέχει μεγάλη ποσότητα ασβεστίου, εύπεπτη πρωτεΐνη και λακτόζη. Αυτά τα συστατικά έχουν πολύ ευεργετικό αποτέλεσμα στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών και στην υγεία των οστών. Και σε γενικές γραμμές, για τους λάτρεις της διατροφής - cottage cheese, στην πραγματικότητα, ο καλύτερος φίλος! Ομαλοποιεί τον μεταβολισμό, ρυθμίζει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, και ακόμη και τονώνει το νευρικό σύστημα. Είναι καθολικό σε συνδυασμό, όπως με τα φρούτα, και με λαχανικά, μέλι και διάφορα μπαχαρικά. Στη βάση του, μπορείτε να μαγειρέψετε και ζεστά πιάτα, και ελαφριές σαλάτες και σάντουιτς. Εν ολίγοις, τα συμπαγή πλεονεκτήματα και οφέλη για την υγεία, μια όμορφη μορφή και ελάχιστες αντενδείξεις (εκτός από το γεγονός ότι έρχεται στο μυαλό η δυσανεξία στη λακτόζη).
Πίεση δίαιτα για απώλεια βάρους
Το βάρος της δίαιτας για την ανάπτυξη λεπτό με βάση το τυρί cottage είναι σκέψη. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ημερήσιες ημέρες χωρίς τυρί cottage, όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι επιτρεπτή η κατανάλωση απεριόριστης ποσότητας τυρί cottage και το ποτό μόνο νερό ή πράσινο τσάι . Εάν φροντίζετε για μια τέτοια ημέρα νηστείας μία φορά την εβδομάδα, και σε άλλες μέρες μην τρώτε για τη νύχτα (και είναι επιθυμητό να αποφύγετε εντελώς να φάτε μετά τις 6-8 μ.μ.) και να τηρείτε μια σχετικά υγιεινή διατροφή, θα είστε πάντα λεπτός και σε εξαιρετική κατάσταση. Και πάλι, αν το αίσθημα της πείνας εξακολουθεί να μην σας κάνει να ξεκουραστείτε πριν από τον ύπνο, για δείπνο, φάτε τυρί cottage, για ένα καλύτερο αποτέλεσμα αδυνατίσματος, μπορείτε να το αναμίξετε με μέλι, κανέλα ή δαμάσκηνα. Το μέλι θα προσθέσει γλυκά και θα επιταχύνει το μεταβολισμό, η κανέλα θαμπώνει την αίσθηση της πείνας και τα δαμάσκηνα θα βελτιώσουν το έργο των εντέρων, κάτι που δεν θα σας επιτρέψει να κερδίσετε επιπλέον κιλά.
Υπάρχει μια άλλη υπέροχη συνταγή για το επιδόρπιο για την απώλεια βάρους με τυρί cottage. Φέρνει μια ευχάριστη ποικιλία στο μενού διατροφής και είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστεί. Θα χρειαστείτε 200 γραμμάρια τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, μια κουταλιά σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, 3 κουταλιές φυσικό λευκό γιαούρτι και μια μικρή ποσότητα κανέλας που σας αρέσει. Ανακατέψτε όλα αυτά με ένα μίξερ ή ανακατέψτε σε μια κούπα μέχρι να λείψει. Σε αυτήν, αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε μέλι. Αποδεικνύεται ένα πολύ λεπτό, πλούσιο και νόστιμο επιδόρπιο.
Για γρήγορη απώλεια βάρους, οι μονο-δίαιτες με βάση το τυρί cottage είναι αποτελεσματικές, αλλά και η χρήση κεφίρ και φυσικού λευκού γιαουρτιού. Από ποτά, ας πούμε πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) και νερό . Έτσι, για μια εβδομάδα μπορείτε εύκολα να πετάξετε 5 κιλά. Ωστόσο, αυτή η δίαιτα δεν είναι η πιο υγιής και είναι σημαντικό να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες. Είναι επίσης πολύ σημαντικό, μετά το τέλος της, να μην επιτεθεί το φαγητό, αλλά να εισαγάγει μια ποικιλία στη διατροφή σας πολύ σταδιακά, έτσι ώστε να μην κερδίσει πίσω το βάρος που απορρίφθηκε.
Η διατροφή Usama Hamdi
Τα τελευταία χρόνια, η τεράστια δίαιτα του Οσάμα Χάμπι, που υπολογίστηκε για 4 εβδομάδες, και με την πολύ αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων και της διατροφής έχει γίνει πολύ δημοφιλής. Τα μεγάλα πλεονεκτήματα της είναι η ισορροπία και η επίδραση στην υγεία που δείχνει στο σώμα. Και, φυσικά, μια αξιοσημείωτη απώλεια υπερβολικού βάρους - μέχρι 20 κιλά! Οι βασικοί κανόνες της διατροφής είναι:
- πίνετε πολύ νερό την ημέρα (από 2 λίτρα)?
- πλήρης απόρριψη αλατιού (αλλά επιτρέπονται τα μπαχαρικά όπως οι πιπεριές και τα διάφορα βότανα).
- όλα τα έλαια και τα λίπη απαγορεύονται.
- των φρούτων που πρέπει να εγκαταλείψετε τις μπανάνες, τις ημερομηνίες, τα σταφύλια, τα σύκα?
- η σωματική δραστηριότητα είναι ευπρόσδεκτη.
Η δίαιτα αυστηρά συνταγογραφείται για όλες τις 4 εβδομάδες. Και είναι εξαιρετικά σημαντικό να σέβεστε το μενού κάθε ημέρας. Παρά την αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα, η τήρηση αυτής της δίαιτας δεν είναι εύκολη, ειδικά ψυχολογικά, και αν "σπάσει" - τότε δεν θα υπάρξει καμία επίδραση. Ως εκ τούτου, αυτή η δίαιτα είναι μόνο για άτομα με περιορισμό σιδήρου και θέληση! Παρόλο που η σωστή στάση και ο σαφής στόχος θα βοηθήσουν πάντα στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.