Η δίαιτα με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας είναι μια θαυμάσια μέθοδος, επιτρέποντάς σας να διαμορφώσετε τον εαυτό σας σε εκείνους που έχουν μεγάλα προβλήματα με τη θέληση. Αυτό είναι ένα από τα λίγα συστήματα ισχύος που δεν περιορίζει τη διατροφή πάρα πολύ. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές αυτής της δίαιτας, και τώρα θεωρούμε τις δύο πιο δημοφιλείς.
Δίχρωμη διατροφή με κεφίρ
Αν ενδιαφέρεστε για δίαιτες, πιθανότατα έχετε ακούσει για μια τέτοια ιδέα, όπως μια ημέρα εκφόρτωσης κεφίρ. Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας δεν τρώτε τίποτα, αλλά πίνετε μόνο 1% κεφίρ, που σας επιτρέπει να μην υποφέρετε από πείνα και να αισθάνεστε αρκετά καλά. Αυτή είναι η βάση για μια διαγραμμισμένη διατροφή - αληθινή, αν συνήθως τόσο αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης είναι μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα, τότε σε αυτή την περίπτωση θα περάσουν την ημέρα.
Έτσι, όλες τις περίεργες μέρες μπορείτε να φάτε ό, τι επιθυμεί η καρδιά σας (φυσικά μέσα σε εύλογα όρια), αλλά με αμέτρητους αριθμούς - κανονίζετε να εκφορτώσετε το κεφίρ. Μπορείτε να φάτε αυτόν τον τρόπο για όσο διάστημα θέλετε, είναι αβλαβές για το σώμα και θα σας βοηθήσει να σιγά-σιγά, αλλά σίγουρα να χάσετε βάρος, ενώ ουσιαστικά τίποτα δεν αρνείται.
Μην ξεχνάτε ότι η σωστή ημέρα εκφόρτωσης προϋποθέτει ότι θα πιείτε περίπου ένα ποτήρι κεφίρ περίπου κάθε 2-3 ώρες (αν είστε πεινασμένοι, μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κουτάλια ινών ή λινάλευρου που αγοράζονται στο φαρμακείο πολλές φορές την ημέρα). Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι πρέπει να πιείτε νερό - είναι αρκετά τα 6-8 ποτήρια. Για να τους πίνετε δεν χρειάζεται σε καμία περίπτωση να μην είναι όλα, αλλά ένα μισό ποτήρι από καιρό σε καιρό - αλλιώς το σώμα θα είναι δύσκολο.
Η δίαιτα με κέφι δίνει τα πιο εκπληκτικά αποτελέσματα: αν δεν πάρετε πολύ «έξω» τις ημέρες όταν όλα είναι δυνατά, τότε θα χάσετε περίπου 2-3 κιλά την πρώτη εβδομάδα.
Η δεύτερη παραλλαγή της διαγραμμισμένης διατροφής
Η δεύτερη παραλλαγή της δίαιτας διαρκεί 10 ημέρες. Από αυτή τη στιγμή διατίθενται 5 ημέρες για τη διατροφή των υδατανθράκων και οι υπόλοιπες 5 ημέρες για πρωτεΐνες. Και αυτές τις μέρες θα εναλλάσσονται, πράγμα που δικαιολογεί το όνομα της δίαιτας. Χάστε βάρος σε μια τέτοια διατροφή με αυστηρή τήρηση μπορεί να είναι μέχρι 5 κιλά. Τα αποτελέσματα της διατροφής με ριγέ είναι αισθητά και αυτό είναι παρά το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να λιμοκτονείτε. Επομένως, εξετάστε το μενού αυτών των δύο περιόδων.
Πρωινή ημέρα:
- Κατά την αφύπνιση: 1 ποτήρι ζεστό νερό.
- Πρωινό - βραστό αυγό, φυλλώδη πράσινη σαλάτα ή πράσινα λαχανικά.
- Μεσημεριανό: βραστό στήθος κοτόπουλου (200-300 γραμμάρια).
- Σνακ: ένα ποτήρι τσάι χωρίς ζάχαρη, λίγο στήθος κοτόπουλου (μέχρι 150 γραμμάρια).
- Δείπνο: βραστό στήθος κοτόπουλου (200-300 γραμμάρια).
Στο βρασμένο κοτόπουλο, μπορείτε να προσθέσετε μια σαλάτα με φύλλα, ντυμένη με χυμό λεμονιού, ξύδι ή μια πολύ μικρή ποσότητα ελαιολάδου. Επιπλέον, είναι επιθυμητό το κοτόπουλο να αλατίζεται με μια πολύ μικρή ποσότητα αλατιού και να προσθέτει μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα.
Ημέρα υδατανθράκων:
- Κατά την αφύπνιση: 1 ποτήρι ζεστό νερό.
- Πρωινό: φρέσκια λαχανική σαλάτα.
- Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά (όλα εκτός από πατάτες).
- Σνακ: οποιοδήποτε πιάτο λαχανικών.
- Δείπνο: λαχανικά στον ατμό.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να γευτείτε απεριόριστα σνακ με ωμά λαχανικά. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ξεχνάτε ότι πρέπει να πίνετε 8 ποτήρια καθαρού μη ανθρακούχου νερού καθημερινά.
Τα λαχανικά μπορεί να είναι οποιεσδήποτε, αλλά είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε το λάχανο καθημερινά σε μια δίαιτα: με ελάχιστες θερμίδες, αυτό το θαυμάσιο προϊόν έχει μέγιστες χρήσιμες ιδιότητες και ίνες.
Η ριγωτή διατροφή έχει πολύ καλή ανατροφοδότηση και αποτελέσματα: Έτσι, χωρίς μεγάλη προσπάθεια, μπορείτε να φέρετε τέλεια τη μορφή σας σε σχήμα σε μόλις 10 ημέρες. Για να βγείτε από αυτή τη δίαιτα, καθώς και από οποιοδήποτε άλλο, θα πρέπει να είναι σταδιακά: πρώτα ανακατέψτε τις μερίδες αυτών των δύο ημερών και μόνο μετά από λίγες μέρες μπορείτε να προσθέσετε νέα προϊόντα.