Εάν νομίζετε ότι μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 30 κιλά γρήγορα, για μια εβδομάδα ή δύο, αυτό το άρθρο δεν είναι για σας, δεν θα σας ενδιαφέρει. Είναι καλύτερο να δανειστείτε χρήματα για λιποαναρρόφηση και συρραφή του στομάχου, αν και είναι απίθανο ότι και οι δύο θα δώσουν ένα τόσο κολοσσιαίο αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Εάν θέλετε να μάθετε πώς να χάσετε βάρος κατά 30 κιλά, προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι θα χρειαστεί να αποχαιρετήσετε τις πιο χτυπημένες συνήθειες και να ξεκινήσετε έναν εντελώς διαφορετικό τρόπο ζωής.
Προσδιορισμός της αιτίας
Εάν έχετε φτάσει στο σημείο που πρέπει να χάσετε 30 κιλά, τότε στη ζωή σας υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που συμβάλλουν σαφώς στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Αποποίηση - ο τοκετός δεν αποτελεί δικαιολογία για την αύξηση του σωματικού βάρους. Το βάρος σας μετά τον τοκετό είναι προσωρινό, θα μειωθεί αν είστε ισορροπημένος και θα κάνετε βασικές φυσικές ασκήσεις.
Εσείς ο ίδιος γνωρίζετε πολύ καλά τι οδήγησε στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ας το παραδεχτούμε.
Λόγος αριθ. 1 - υπερκατανάλωση και κατανάλωση εσφαλμένων τροφίμων
Εάν το μενού σας αποτελείται από τηγανητό, λιπαρό, καπνιστό, αλεύρι, μην εκπλαγείτε από δώδεκα ή δύο επιπλέον κιλά - αυτό είναι το λογικό αποτέλεσμα του γεγονότος ότι η διατροφή σας είναι ανώτερη από τα προϊόντα που μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε υποδόρια λίπη. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα οδηγούν σε όρεξη - τα θέλετε όλο και περισσότερο. Τέτοια τρόφιμα περιέχουν κενές θερμίδες - δεν σβήνετε την ανάγκη του σώματος για βιταμίνες, μέταλλα, έλαια, οξέα, απλώς τρώτε τον εαυτό σας για να βλάψετε.
Σε αυτή την περίπτωση, για να χάσετε βάρος κατά 30 κιλά, χρειάζεστε μια δίαιτα, όχι μια απεργία πείνας, αλλά μια πλήρης διατροφή που θα προσφέρει όλο το σώμα χρήσιμες ουσίες, ώστε να μπορέσει τελικά να αποκαταστήσει την τάξη με το μεταβολισμό .
Πρόβλημα αριθ. 2 - σωματική αδράνεια
Ακόμα κι αν τρώτε λίγο, μέτρια και αποκλειστικά "γρασίδι", το σώμα σας μπορεί να μην έχει τις πιο ελκυστικές μορφές. ΥΠΟΔΥΝΑΜΙΑ - έλλειψη κίνησης, οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες ατροφούν ως περιττά, μεγαλώνουν λίπος, κρεμάζουν.
Αφού έχετε ρυθμίσει τις υποθέσεις σας με το μενού, να ασχοληθείτε με κάποιο είδος αθλητισμού (όχι σκάκι!). Χρειάζεστε οποιαδήποτε κινητικότητα που θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε τους μυς και να τους πείσετε ότι τους χρειάζεστε ακόμα. Μην καταχραστείτε το τρέξιμο ή τη βαριά προπόνηση στους προσομοιωτές, με υπερβολικό βάρος 30 κιλά - θα είναι πάρα πολύ άγχος στην καρδιά. Είστε πολύ πιο χρήσιμος στην κολύμβηση, επειδή το νερό εξοικονομεί βάρος, το αφαιρεί από τους αρθρώσεις και ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα.