Η διατροφή με ρύζι για την απώλεια βάρους είναι μια από τις πιο δημοφιλείς διατροφές, επειδή το ρύζι έχει μια ευχάριστη ουδέτερη γεύση και μπορεί εύκολα να καταναλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια τέτοια δίαιτα, και θα εξετάσουμε τα πιο διάσημα. Αξίζει να σημειωθεί ότι το λευκό αποφλοιωμένο ρύζι δεν έχει ιδιαίτερα οφέλη για την υγεία και κάθε δίαιτα θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική αν τρώτε καστανό ρύζι.
Ρύζι διατροφή για 7 ημέρες
Η δίαιτα ρυζιού δίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα: μία εβδομάδα μπορεί να απαλλαγεί από 3-5 κιλά! Ταυτόχρονα, η διατροφή περιλαμβάνει αρκετά μεγάλη ποικιλία τροφών και μεταφέρεται εύκολα. Αυτή η δίαιτα ρυζιού αναλαμβάνει το ακόλουθο μενού:
- Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο πρέπει να φάτε ρύζι.
- εκτός από το ρύζι, τα νωπά λαχανικά και τα χόρτα πρέπει να προστίθενται κάθε φορά, αλλά η ποσότητα των λαχανικών είναι μικρότερη ή ίση με την ποσότητα του ρυζιού.
- Ο όγκος του πιάτου είναι το μόνο που ταιριάζει σε μια τυπική πλάκα σαλάτας?
- σε απογευματινό σνακ επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα.
- απαγορευμένα καρυκεύματα, αλάτι, μαγιονέζα, σάλτσες (εκτός από σόγια).
Όπως μπορείτε να δείτε, η διατροφή ορύζης και λαχανικών είναι πολύ διαφορετική, πράγμα που σημαίνει ότι θα είναι εύκολο να μεταφερθούν. Σε μερικές περιπτώσεις, τα φρέσκα λαχανικά μπορούν να αντικατασταθούν με σούπες. Μην ξεχάσετε τις φυσικές πηγές πρωτεϊνών, φασολιών, σόγιας, φακής. Είναι σημαντικό να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή κατά καιρούς.
Ρύζι διατροφή "5 τόμοι"
Το σύστημα "πέντε όγκων" είναι ο ευκολότερος τρόπος να χάσετε βάρος στο ρύζι. Σε 5 μικρά βάζα ή γυαλιά βάζετε σε ένα ζευγάρι κουταλιών ρύζι, ρίξτε τα ένα ποτήρι νερό. Το νερό πρέπει να αλλάζεται καθημερινά για τέσσερις ημέρες. Την πέμπτη μέρα, η ίδια η διατροφή αρχίζει: πάρτε το πρώτο βάζο, στραγγίστε το νερό, φάτε το ρύζι (χωρίς μπαχαρικά και πρόσθετη επεξεργασία, απλώς μούσκεμα, μούσκεμα). Στη συνέχεια γεμίστε το βάζο με την ίδια μέθοδο. Την επόμενη μέρα κάνετε το ίδιο με το δεύτερο βάζο και ούτω καθεξής. Το ρύζι, μαγειρεμένο με αυτό τον τρόπο, αφαιρεί το αλάτι και το υπερβολικό υγρό από το σώμα, καθαρίζει το σώμα από το εσωτερικό.
Η δίαιτα διαρκεί 2 εβδομάδες. Κατά τη διάρκεια του χρόνου είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα αλμυρά τρόφιμα, αλλιώς δεν θα έχει νόημα στη διατροφή. Στα υπόλοιπα μπορείτε να τρώτε ως συνήθως, αλλά να αποφύγετε το γρήγορο φαγητό, τα λουκάνικα, τα λουκάνικα και άλλα αφύσικα τρόφιμα. Αυτός ο καθαρισμός του σώματος είναι πολύ χρήσιμος, αν και βοηθά να χάσει μόνο 2-4 κιλά.
Άκαμπτος ρύζι δίαιτα "ένα ποτήρι ρύζι"
Αυτή είναι μια δίαιτα για εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους, διαρκεί μόνο 3 ημέρες, ανακουφίζει από 3-5 κιλά. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, δεν συνιστάται να παρακολουθείτε εκπαίδευση για να αποφύγετε το αίσθημα αδιαθεσίας.
- Μαγειρέψτε ρύζι, μετρήστε ένα ποτήρι. Αυτή είναι η καθημερινή σας διατροφή. Είναι καλύτερα να το χωρίσετε σε μικρά μέρη και να φάτε 3-4 γεύματα. Είναι επίσης αποδεκτό να φάτε 2-3 πράσινα μήλα.
- Πρέπει να πίνετε 2,5 λίτρα καθαρού νερού, αλλά πρέπει να το πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή μια ώρα μετά.
Διατροφή με ρύζι με κεφίρ
Μια τέτοια δίαιτα συνεπάγεται εντός 5 ημερών από την κατανάλωση ενός περιορισμένου καταλόγου τροφίμων. Με αυστηρή τήρηση, μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 4-5 κιλά. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε:
- 2 μήλα.
- 2-3 φλιτζάνια γιαούρτι?
- 1 μερίδα ρυζιού.
- 2,5 λίτρα νερού.
Μπορείτε να ομαδοποιήσετε αυτά τα στοιχεία κατά την κρίση σας. Είναι σημαντικό να τρώτε 3-5 φορές την ημέρα, και μεταξύ των γευμάτων να πίνετε 1-2 ποτήρια νερό.
Μέλι με ρύζι
Η συνολική πρόσληψη θερμίδων θα είναι περίπου 800-900 θερμίδες, και για μια εβδομάδα μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά. Κάθε μέρα μπορείτε να φάτε:
- 500 γραμμάρια βρασμένο αλατισμένο ρύζι, το οποίο είναι σημαντικό να φάει για 4-5 δεξιώσεις.
- Προετοιμάστε ένα ποτό λεμονιού-μέλι (πρέπει να το πίνετε για 1 ποτήρι τρεις φορές την ημέρα). Για να το κάνετε αυτό, σε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό, αραιώστε μια κουταλιά μέλι και πιέστε έξω τη φέτα λεμονιού.
Αυτή η δίαιτα συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην ταχεία εμφάνιση!