Τα κριτήρια για υγιεινή διατροφή περιλαμβάνουν τη χρήση προϊόντων δημητριακών. Και μεταξύ των χυλών κουάκερ είναι παραδοσιακά στο προσκήνιο στις χρήσιμες ιδιότητές του, οι οποίες εκδηλώνονται περισσότερο εάν το έχετε για πρωινό.
Γιατί η βρώμη είναι χρήσιμη για το πρωινό και τι είναι επιβλαβές;
Η χρήση πλιγούρι βρώμης για πρωινό για τους διατροφολόγους είναι αναμφισβήτητη. Πρώτον, αυτό το χυλό είναι πηγή αργών υδατανθράκων, δηλ. παρέχει στο σώμα ενέργεια για να ξυπνήσει και να ξεκινήσει την ενεργό εργασία.
Δεύτερον, το πλιγούρι βρώμης περιέχει μεγάλο αριθμό φυτικών ινών, πράγμα που οδηγεί στον καθαρισμό του εντέρου. Η τακτική χρήση του πλιγούρι βρώμης το πρωί μειώνει την απορρόφηση των τοξινών στο αίμα και, κατά συνέπεια - βελτιώνει την κατάσταση όλων των οργάνων και των ιστών, αλλά κυρίως - του δέρματος.
Τρίτον, το πλιγούρι βρώμης έχει πλούσια βιταμίνη-ανόργανη σύνθεση. Και αυτές οι χρήσιμες ουσίες απορροφώνται και απορροφώνται όσο το δυνατόν περισσότερο κατά το πρώτο μισό της ημέρας. Η ευεργετική επίδραση του χυλό πλιγούρι βρώμης επεκτείνεται στον οστικό ιστό, τον θυρεοειδή αδένα, το συκώτι και τα νεφρά.
Ιδιαίτερα αξίζει να σημειωθεί η χρησιμότητα των πλιγούρι βρώμης για τις έγκυες γυναίκες, δεδομένου ότι. περιέχει φολικό οξύ και σίδηρο.
Αλλά εκτός από την καλή, oatmeal για πρωινό μπορεί να φέρει και να βλάψει. Εάν υπάρχει κουάκερ καθημερινά, με την πάροδο του χρόνου, η εξάντληση της δίαιτας θα επηρεάσει αρνητικά την υγεία. Ως εκ τούτου, το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται από διάφορα δημητριακά.
Η βλάβη του αλεύρου βρώμης θα φέρει με κοιλιοκάκη - δυσανεξία γλουτένης. Αυτή η ασθένεια είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, μπορεί να υποψιαστεί με συχνές εντερικές διαταραχές και ναυτία μετά από κατανάλωση πιάτων που περιέχουν γλουτένη. Δεδομένου ότι αυτή η ασθένεια είναι κληρονομική, εκείνοι που έχουν συγγενείς που είναι άρρωστοι με κοιλιοκάκη βρίσκονται σε κίνδυνο.
Πλιγούρι βρώμης για πρωινό για απώλεια βάρους
Για να φτιάξετε βρώμη όσο το δυνατόν νόστιμο, βράζετε σε νερό,
Οι ενήλικες, ειδικά το υπερβολικό βάρος, πλιγούρι βρώμης για το πρωινό για την απώλεια βάρους πρέπει να γίνει στον ατμό. Ετοιμάστε ένα τέτοιο πιάτο από το βράδυ. Τρία τέταρτα από ένα ποτήρι πλιγούρι βρώμης θα πρέπει να χύνεται σε ένα θερμοσίφωνα με έναν ευρύ λαιμό, ρίξτε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί, στον ατμό κουάκερ μπορεί να προστεθεί μια κουταλιά μέλι και μερικά φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα. Το αλεσμένο βρώμη για το πρωινό για αδυνάτισμα μπορεί επίσης να είναι κέφι ή φυσικό γιαούρτι, που θερμαίνεται σε θερμοκρασία δωματίου.