Μπορείτε να διαλογίζεστε, να περπατάτε στο δρόμο, να ακούτε τον ηθικό του σεφ, να κάνετε οικιακά πράγματα, επειδή ο διαλογισμός είναι μια έλλειψη συνείδησης . Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ένας άνθρωπος πρέπει να παρατηρεί τις σκέψεις που εμφανίζονται στο μυαλό, οι οποίες πετούν παρελθόν σαν σύννεφα. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε για αυτά, να αναπτύξετε την πορεία τους ή να τα τροποποιήσετε, απλά να τα παρακολουθήσετε. Οι έμπειροι γιόγκι και αυτοί που ασκούν πνευματική πρακτική μπορούν να βυθίσουν το μυαλό τους σε μια τέτοια κατάσταση ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε στάση. Αλλά, για αρχάριους, πρέπει να μάθετε να το κάνετε σε μια κατάσταση πλήρους ξεκούρασης - σε ένα διαλογισμό θέτουν, σε ένα ήσυχο και απομονωμένο μέρος, με τα μάτια σας κλειστά.
Lotus Pose
Ίσως η πιο σωστή στάση για διαλογισμό είναι ο λωτός (padmasana). Στη θέση αυτή, κάθεστε στο πάτωμα, βάλτε το δεξί πόδι στο αριστερό ισχίο και το αριστερό πόδι στο δεξιό μηρό, τοποθετώντας έτσι τα πόδια σας σταυρωμένα. Ταυτόχρονα, κρατάμε τα χέρια μας στα γόνατά μας. Lotus είναι κακό που οι περισσότεροι από εμάς αν και μπορούν να στρίψουν τα πόδια τους με αυτόν τον τρόπο, στη συνέχεια να διατηρήσουν τη θέση, και ακόμη περισσότερο, η κατάσταση ανάπαυσης σε αυτή τη θέση, είναι απλά μη ρεαλιστική.
Αλλά αν οι αρθρώσεις σας είναι αρκετά ανεπτυγμένες για διαλογισμό στη θέση του λωτού, σας συγχαίρουμε, γιατί έχετε πολλά πλεονεκτήματα.
Lotus - η καλύτερη στάση για τη διατήρηση της στάσης του σώματος και η ευθεία της σπονδυλικής στήλης - είναι ίσως το πρώτο πράγμα που πρέπει να συνηθίσει ο διαλογισμός. Από τη μέση μέχρι το στέμμα πρέπει να είναι μία, μια αδιαχώριστη γραμμή, η αποκαλούμενη ροή ενέργειας. Θα περιλαμβάνει κοσμική ενέργεια σε σας.
Επιπλέον, ο λωτός είναι η στάση της αποδοχής στο διαλογισμό. Εσείς πλησιάζετε εντελώς ενεργά (τα πόδια πιέζονται στο σώμα, τα πόδια στους γοφούς, τα χέρια στα γόνατα), επομένως, παράγεται πολλή ενέργεια μέσα σε σας.
Θέτει για αρχάριους
Αλλά δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από το διαλογισμό, αν ο λωτός είναι ακόμα αφόρητος. Υπάρχει ένα μισό lotus και sukhasana (καθιστικό συνεδρίαση στα τουρκικά).
Αυτές είναι ιδανικές θέσεις για διαλογισμό για αρχάριους, χωρίς να απαιτείται να τεντώσετε τα ύψη. Για τον μισό λωτού (sidhasana), πρέπει να τοποθετήσετε ένα από τα πόδια στο αντίθετο μηρό και πιέστε το κάτω πόδι στη βουβωνική χώρα. Και όλοι μπορούν να καθίσουν στα τούρκικα: απλά διασχίστε τα πόδια σας. Δεν ξεχνάμε να τοποθετούμε τα χέρια μας στα γόνατά μας.
Αν σε αυτά τα στάδια δεν μπορείτε να καθίσετε και να διαλογιστείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαλογιστείτε, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε άλλη βολική συνεδρίαση για εσάς. Το κύριο πράγμα είναι ότι η πλάτη σας πρέπει να είναι επίπεδη.
Ως εκ τούτου, ο διαλογισμός στην καρέκλα δεν είναι κατάλληλος - θα προσαρμόζουμε πάντα στις στροφές μιας άνετης καρέκλας. Αλλά η χριστιανική στάση για διαλογισμό - που κάθεται στα τακούνια, θα ταιριάζει σε εκείνους που δεν αρρωσταίνουν σε αυτή τη θέση.
Για να διευκολυνθεί ο λωτός, ο μισός λωτός και η σουχασάνα, μπορείτε να βάλετε ένα μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς και φυσικά να τα εξασκηθείτε καθημερινά.