Εκπαιδεύετε σκληρά και προσπαθείτε να επιμείνετε στη σωστή διατροφή, αλλά το βάρος δεν πλησιάζει την επιθυμητή φιγούρα με κανέναν τρόπο; Ίσως οι κοινές συμβουλές για την απώλεια βάρους δεν είναι κατάλληλες και πρέπει να αλλάξετε τη στρατηγική. Αν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, τότε σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο.
"Γιατί δεν χάνω βάρος;"
Εάν αναρωτιέστε γιατί το σώμα δεν χάνει βάρος, ίσως αξίζει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας. Αποκλείστε από τα γεύματά σας προϊόντα αλευριού και γλυκά. Φροντίστε να τρώτε πλιγούρι βρώμης για το πρωινό και να συμπληρώσετε τις παροχές με καστανό ρύζι. Αυτά τα δημητριακά περιέχουν σημαντικές ουσίες που είναι υπεύθυνες για το αίσθημα κορεσμού και ικανοποιούν γρήγορα την αίσθηση της πείνας. Είναι σημαντικό να τρώτε μέτρια και σε μικρές μερίδες. Προσπαθήστε να μην σπάσετε, διαφορετικά, όλη η εργασία θα είναι μάταιη.
Με την ευκαιρία, θυμάστε ότι πρέπει να μασάτε καλά τα τρόφιμα και να απολαύσετε κάθε κομμάτι; Έτσι τρώτε λιγότερο. Για να μην αναρωτηθείτε, γιατί να κάνω ό, τι χρειάζομαι, αλλά μην χάσετε βάρος, μαγειρέψτε τον εαυτό σας και μην τρώτε σε καφετέριες, εστιατόρια και καλεσμένους. Αυτό συμβαίνει επειδή δεν γνωρίζετε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα δεδομένο φαγητό.
Όλοι γνωρίζουμε για τα οφέλη του αθλητισμού. Εάν συνήθως εκπαιδεύετε το βράδυ, αλλά συμβαίνει ότι δεν υπάρχει δύναμη για εκπαίδευση , μπορεί να είναι καλή ιδέα να μεταφέρετε το μάθημα στο πρωί. Και το βράδυ είναι καλύτερα να πάτε νωρίς στο κρεβάτι. Η έλλειψη ύπνου είναι γεμάτη με το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας το σώμα ξαναγίνει και καταναλώνετε 200 θερμίδες περισσότερο από το φυσιολογικό σας ρυθμό.
Γιατί δεν χάνουν την κοιλιά;
Αφαιρέστε την κοιλιά είναι η πιο δύσκολη. Οι λόγοι για τους οποίους η κοιλιά δεν χάνει βάρος μπορεί να είναι πάρα πολλά. Ελέγξτε τη διατροφή σας, τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες: μπορείτε να τρώτε ψάρι, θαλασσινά, στήθος κοτόπουλου. Εξαίρεση γλυκιάς και ζύμης.
Η επιλεγμένη διατροφή μπορεί να μην είναι κατάλληλη για σας
Μην παρασυρθείτε με άσπρο ρύζι, φυτικό λάδι σε σαλάτα, ημικατεργασμένα προϊόντα, γλυκό γιαούρτι.
Γιατί δεν διαλυτικά τους μηρούς;
Εάν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν χάνετε τους μηρούς σας, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα ακόλουθα προϊόντα: αποκλείστε το αλεύρι, τα γλυκά, τα τρόφιμα ευκολίας, τα ανθρακούχα ποτά, τα προϊόντα λουκάνικων, περιορίστε τη χρήση αλατιού και μπαχαρικών.