Το γεγονός ότι το ανθρώπινο σώμα πάνω από το μισό αποτελείται από νερό είναι γνωστό ακόμα και στους μαθητές. Είναι σημαντικό να διατηρείται τακτικά η ισορροπία του νερού έτσι ώστε το σώμα να λειτουργεί σωστά. Ταυτόχρονα, αξίζει να μάθουμε αν είναι δυνατόν να πίνουμε γρήγορα νερό, πώς να το κάνουμε σωστά και για το τι αξίζει να κάνουμε. Καταρχάς, θα ήθελα να πω ότι είναι καλύτερο να πίνουμε αποψυγμένα ή μεταλλικά, αλλά μη ανθρακούχα νερά.
Γιατί δεν μπορείτε να πίνετε γρήγορα νερό;
Οι γιατροί λένε ότι όταν απορροφάτε μια μεγάλη ποσότητα νερού, δεν μπορείτε να βοηθήσετε αλλά να βλάψετε το σώμα. Για να πάρετε το όφελος, το οποίο θα ειδοποιηθεί αργότερα, πίνετε υγρό αργά και σε μικρές γουλιές. Πίνοντας μια μεγάλη ποσότητα νερού κάθε φορά, ένα άτομο δημιουργεί μεγαλύτερο βάρος στα νεφρά και επηρεάζει αρνητικά τον μεταβολισμό .
Γιατί πρέπει να πίνω νερό;
Δεδομένου ότι ένα άτομο είναι περισσότερο από 75% νερό, δεν αποτελεί έκπληξη ότι είναι η κύρια πηγή ενέργειας. Το υγρό είναι σημαντικό για την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών σε διάφορα μέρη του σώματος. Βοηθά επίσης να καθαρίσει το σώμα από διάφορες τοξίνες και τοξίνες. Αν κάποιος θέλει να χάσει βάρος, θα πρέπει να πίνει περισσότερο νερό, επειδή βελτιώνει το μεταβολισμό και βοηθά στην πέψη. Επιπλέον, το υγρό είναι σημαντικό για την υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του αίματος, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αντιμετώπιση του πόνου στις αρθρώσεις.
Πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας;
Προκειμένου να επιτευχθεί το παραπάνω όφελος, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε νερό σύμφωνα με τους ακόλουθους κανόνες:
- Ξεκινήστε το πρωί με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε λίγο χυμό λεμονιού. Αυτό θα πάρει ένα φορτίο της ενέργειας και να αρχίσει το μεταβολισμό. Επιπλέον, θα αφαιρέσει επιβλαβείς ουσίες από το σώμα.
- Μισή ώρα πριν από τα γεύματα, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό, το οποίο θα αραιώσει το γαστρικό χυμό και επίσης θα γεμίσει μερικώς το στομάχι για να νιώσετε γρήγορα κορεσμό ενώ τρώτε. Είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε γιατί δεν πρέπει να πίνετε νερό ενώ τρώτε, καθώς πολλοί άνθρωποι έχουν αυτή την κακή συνήθεια. Όταν ένα άτομο πίνει το φαγητό με νερό, τα απαραίτητα ένζυμα δεν απελευθερώνονται στο στομάχι. Επιπλέον, πολύ λιγότερες προσπάθειες δαπανώνται για τη μάσημα των τροφίμων, και ως αποτέλεσμα, μεγάλα κομμάτια φαγητού εμφανίζονται στο στομάχι, τα οποία είναι πολύ δύσκολο να χωνέψουν.
- Συνιστάται να πιείτε λίγο νερό μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών.
- Αυξήστε την ποσότητα του νερού που καταναλώνετε είναι σημαντική για τους ανθρώπους που καπνίζουν, πίνουν αλκοόλ και λαμβάνουν επίσης φάρμακα.
- Προκειμένου να υπολογιστεί ο ατομικός κανόνας του υγρού, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι για κάθε 1 kg του βάρους του προσώπου πρέπει να υπάρχουν 40 ml υγρού. Επιπλέον, υπάρχει κανόνας ότι η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται πρέπει να είναι ίση ή να είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από τις θερμίδες που καταναλώνονται με τα τρόφιμα.
- Είναι σημαντικό να διανείμετε σωστά τη συνολική ποσότητα υγρού, επομένως είναι καλύτερο να πίνετε ένα μικρό μέρος κάθε 1-1,5 ώρες.
- Αν κάποιος κάνει αθλήματα, τότε είναι σημαντικό για αυτόν να πίνει νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επειδή κατά τη διάρκεια της άσκησης το σώμα χάνει πολλή υγρασία μαζί με τον ιδρώτα.
- Για να αυξηθεί το ποσό του υγρού που είναι απαραίτητο για ένα κόστος οργανισμού και κατά τη διάρκεια θερμότητας ή έντονου κρυολογήματος, καθώς επίσης και σε περίπτωση που ο αέρας είναι πολύ ξηρός.
Είναι εξίσου σημαντικό να κατανοήσετε τη θερμοκρασία του νερού, επειδή το όφελος ή η βλάβη εξαρτάται από αυτό, το υγρό θα φέρει το σώμα. Το κρύο νερό επιδεινώνει την πέψη και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο στομάχι. Ένα καυτό υγρό αναγκάζει το σώμα να σπαταλάει ενέργεια, να το δροσίζει. Είναι καλύτερο να δίνετε προτίμηση σε ένα υγρό σε θερμοκρασία δωματίου, αλλά δεν υπάρχει περισσότερος από 38 μοίρες.