Όλοι αγαπάμε να τρώμε καλά και νόστιμα, η διαφορά είναι μόνο στις προτιμήσεις και σε ποιον, πόσο ριζικά η αγάπη για τα γεύματα στην εικόνα αντανακλάται ριζικά. Σήμερα θα μιλήσουμε για καθολικές συνταγές για όσους χάνουν βάρος. Δηλαδή, για τις συνταγές που συνδυάζουν τις ευχάριστες γευστικές ιδιότητες, και τη λιτή στάση για την απώλεια βάρους.
Τα επιδόρπια είναι η αδυναμία μας
Οι περισσότερες γυναίκες είναι γλυκιά, δεν μπορείτε να διαφωνήσετε με αυτό το γεγονός. Έτσι λοιπόν, έχοντας καθίσει σε μια δίαιτα, συναντάμε τις πιο τρομερές λέξεις "δεν αλεύρι και γλυκά". Εκτός από αυτό μπορεί να υπάρξει μια ερώτηση σχετικά με κάθε ενθουσιασμό από την αρχή της διατροφής;
Γλυκά, στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο επιβλαβή όπως λέγεται. Επιβλαβής σε αυτά μόνο η ραφιναρισμένη ζάχαρη (ή η αφθονία της), καθώς και το γεγονός ότι το σώμα μας υπό την επίδραση των υδατανθράκων και των λιπών εύκολα λιπαίνει. Εκτός από τη ραφιναρισμένη ζάχαρη, και την αντικατάστασή της με ζαχαροκάλαμο καφέ ζάχαρη, μπορείτε τουλάχιστον να μην υπερκατανάλωση γλυκιά, αλλά από καιρό σε καιρό περιποιηθείτε τον εαυτό σας. Έτσι, μερικές συνταγές χρήσιμες για αδυνατίσματος γλυκά.
Citrus Sorbet
Συστατικά:
- πορτοκαλί - 1 τεμάχιο.
- μανταρίνι - 1 τεμ.
- λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- ζάχαρη καφέ - 1 γυάλινη?
- νερό - ½ φλιτζάνι.
Προετοιμασία
Μαγειρεύουμε το σιρόπι: ανακατεύουμε τη ζέστη των φρούτων μας με νερό και ζάχαρη, το βάζουμε σε μέτρια φωτιά και το βγάζουμε. Μετά - μειώνουμε τη φωτιά στο ελάχιστο, βράζουμε για 5 λεπτά.
Από το φρούτο βγάζουμε το χυμό και το ανακατεύουμε με το δροσερό σιρόπι. Βάζουμε όλα αυτά στο ψυγείο για 5 ώρες, κάθε μισή ώρα βγάζουμε και ανακινείται με ένα μίξερ.
Apple με κανέλα, τυρί cottage και καρύδια
Συστατικά:
- μήλα - 3 τεμάχια.
- το τυρί cottage είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 200 g?
- κανέλα - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- καρύδια (οποιαδήποτε) - 100 g.
Προετοιμασία
Τα μήλα μου και στεγνά, κόβω τον πυρήνα. Το τυρί Cottage αναμειγνύεται με κανέλα και ψιλοκομμένα καρύδια. Συμπληρώστε μια τρύπα στα μήλα με τυρί cottage και στείλτε το στο φούρνο για 30-40 λεπτά. Ένα έτοιμο μήλο πρέπει να λάμπει με το δικό του χυμό και να είναι μαλακό στην αφή.
Κύρια μαθήματα
Αλλά δεν είναι όλα επιδόρπια τρώνε, γι 'αυτό συνεχίστε την εκδρομή μας με συνταγές για πιάτα για αδυνάτισμα.
Όπως γνωρίζετε, κάνοντας μια δίαιτα, πρέπει να επικεντρωθείτε στα φυτικά προϊόντα όσο το δυνατόν περισσότερο, και από πρωτεΐνες και λίπη - για να δώσετε προτίμηση στα ψάρια. Συμβατό!
Σαλάτα ζυμαρικών και τόνου
Συστατικά:
- τον τόνο σε κονσέρβα στο χυμό του - 1 κατσαρόλα?
- ζυμαρικά - 2 ποτήρια;
- γλυκό πιπέρι - 1 τεμάχιο.
- σέλινο (ρίζα) - 1 κουτί;
- πράσινο μπιζέλι - ½ φλιτζάνι?
- κρεμμύδια - 1 τεμ.
- ελαιόλαδο - 2 κουταλιές της σούπας.
- χυμό λεμονιού - μερικές σταγόνες?
- θυμάρι - ½ κουταλάκι κλπ.
- αλάτι, μαύρο πιπέρι - για γεύση.
Προετοιμασία
Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά, ξεπλύνετε με νερό, το βάζετε σε ένα μπολ σαλάτας σε έναν τόνο με ένα πιρούνι. Λαχανικά κομμένα σε μικρούς κύβους και προσθέστε στα ζυμαρικά. Ανακατέψτε και μαγειρέψτε το ντύσιμο: ανακατέψτε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το θυμάρι, το αλάτι και το πιπέρι. Ρίξτε τη σάλτσα σαλάτας και σερβίρετε στο τραπέζι.