Εάν μετράτε πόσο πίνετε νερό την ημέρα (και ακόμα κι αν παίρνετε καφέ, τσάι και διάφορα ποτά), δυστυχώς, είναι πολύ λιγότερο από το κανονικό. Τι μπορείτε να κάνετε, τα στατιστικά στοιχεία λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι του κόσμου υποφέρουν από αφυδάτωση και γι 'αυτό δεν είναι απαραίτητο να ζουν στη Σαχάρα.
Το ερώτημα είναι πόσο να πιει νερό μόνο για να χάσετε βάρος. Αλλά ήδη είναι ωραίο, επειδή γνωρίζετε πόση κατανάλωση νερού επηρεάζει την απώλεια υπερβολικού βάρους .
Πόσο σημαντικό είναι το νερό στην απώλεια βάρους και όχι μόνο
Ο εγκέφαλός μας είναι 75% νερό και, όπως είπε ο Ηρακλής Poirot, από την αφυδάτωση, πρώτα απ 'όλα, επηρεάζονται τα γκρίζα κύτταρα του εγκεφάλου μας. Το νερό "ξεπλένει" το σώμα, τα ευρήματα των προϊόντων αποσύνθεσης, τις τοξίνες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα δραστήριες όταν σκοπίμως χάσετε βάρος.
Ας υποθέσουμε ότι είστε σε δίαιτα και πραγματικά χάνετε βάρος (μάρτυρες - κλίμακες δαπέδου). Μην ξεχάσετε να σκεφτείτε πόσο να πίνετε νερό με μια διατροφή.
Τα λίπη χωρίζονται, αλλά πού πηγαίνουν; Πρέπει να αποικοδομήσετε ιδιαίτερα προϊόντα, και γι 'αυτό θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού.
Στις πρωτεΐνες δίαιτες, η πρόσληψη υγρών πρέπει να είναι η υψηλότερη - από 2 έως 2,5 λίτρα την ημέρα.
Οι μέθοδοι απώλειας βάρους των λαχανικών, των φρούτων και των υδατανθράκων επιτρέπουν κατανάλωση έως και 2 λίτρων.
Αν αποφασίσετε να φάτε για ενεργό σχάση λίπους, καταλάβετε ότι τα λίπη απλά δεν διαλύονται εντελώς μέσα σας, αλλά σχηματίζουν τοξίνες που είτε εκκρίνετε είτε δηλητηριάζετε τον εαυτό σας.
Πρότυπα της ΠΟΥ
Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας μίλησε επίσης για το πόσο νερό πρέπει να πίνουν οι άνθρωποι.
Έτσι, για κάθε κιλό σωματικού βάρους, 30 ml υγρού.
Ωστόσο, για ένα άτομο με υποβαθμισμένο βάρος, υπάρχει μια φόρμουλα για το πόσο νερό να πίνετε.
Για κάθε πρώτη κιλό σωματικού βάρους των 10 kg, 100 ml για κάθε επόμενο 10 kg - 50 ml και για το υπόλοιπο βάρος - 15 ml / kg.
Νερό και θερμοκρασία
Το νερό ρυθμίζει μια σταθερή θερμοκρασία στο σώμα μας. Ως εκ τούτου, όταν υπολογίζετε πόσο να πίνετε νερό για απώλεια βάρους , μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε στον υπολογισμό και την ώρα του έτους.
Εάν η θερμοκρασία του αέρα είναι έως 21 μοίρες - ο κανόνας είναι 1,5 λίτρα, αν η θερμοκρασία είναι μέχρι 29 μοίρες - ο ρυθμός αυξάνεται στα 1,9 λίτρα, αν είναι πάνω από 32 μοίρες - πρέπει να πιείτε 3 λίτρα.
Τώρα σας φαίνεται ότι τα 3 λίτρα είναι πάρα πολλά και δεν έχει νόημα. Αλλά ο λαός της Κούβας θα απαντούσε αρκετά διαφορετικά. Το κλίμα της Κούβας οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο χάνει πολύ περισσότερη υγρασία από ό, τι στις περισσότερες άλλες χώρες του κόσμου. Ως αποτέλεσμα, ζώντας εκεί και καταναλώνοντας τα 1,5 λίτρα σας, μετά από 2 χρόνια θα βρείτε πέτρες στα νεφρά. Οι Κουβανοί υποχρεώνονται κυριολεκτικά να μην χωρίσουν με πλαστικά μπουκάλια νερό και κάθε μισή ώρα να πίνουν 200 ml.