Οι λιπαρές αποθέσεις είναι δύο τύπων: υποδόρια και σπλαχνική. Και αν οι πρώτοι συσσωρεύονται στις πλευρές, στους γοφούς και σε όλο το σώμα κάτω από το δέρμα, οι τελευταίοι καταλαμβάνουν άμεσα τα κοιλιακά όργανα. Αυτό το είδος λίπους είναι πολύ πιο επικίνδυνο και είναι πιο δύσκολο να νικήσουμε. Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχουν ούτε χειρουργικές επεμβάσεις που θα βοηθούσαν στην καταπολέμησή της.
Τι είναι επικίνδυνο για το εσωτερικό σπλαχνικό λίπος;
Εάν δεν καίνε το σπλαχνικό λίπος εγκαίρως, με την προϋπόθεση ότι είναι πάρα πολύ, απειλεί το σώμα με τέτοιες συνέπειες:
- καρκινικές αναπτύξεις.
- διαταραχές του ορμονικού υποβάθρου.
- έμφραγμα του μυοκαρδίου.
- ανάπτυξη κιρσών.
- διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών.
Για να σκεφτούμε πώς να μειώσουμε το σπλαχνικό λίπος, είναι απαραίτητο για κυρίες με μέση περισσότερο από 88 cm, και για άνδρες με μέση περισσότερο από 94 cm. αυτοί είναι οι όγκοι που δείχνουν την παρουσία παχυσαρκίας .
Πώς να απαλλαγείτε από το σπλαχνικό λίπος;
Αυτή τη στιγμή ο καλύτερος τρόπος για να νικήσουμε το σπλαχνικό λίπος είναι η διατροφή. Χωρίς αυτό, δεν μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα.
Αποτελείται από μια φυσιολογική υγιεινή διατροφή :
- μια δίαιτα 70% αποτελείται από λαχανικά και φρούτα.
- η κατανάλωση ζωικών λιπών μειώνεται όσο το δυνατόν περισσότερο (χοιρινό και βόειο κρέας, βούτυρο, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, καρύδια και φοινικέλαια).
- πλήρης απόρριψη των trans-λιπαρών ουσιών (απλώματα, μαργαρίνες και όλα τα προϊόντα που ενδεχομένως περιέχουν αυτά - είδη ζαχαροπλαστικής, μπισκότα, κουλούρια κ.λπ.) ·
- να αποβάλει το αλεύρι και το γλυκό - όλα τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.
- εγκαταλείπουν τα αλκοολούχα ποτά.
- Αντί του λευκού ψωμιού, χρησιμοποιούνται μόνο γκρι, μαύρο και πίτουρο.
- τα σάντουιτς γενικά και όλα τα είδη λουκάνικων και λουκάνικων (σε αυτά υπάρχουν πολλά ζωικά λίπη) απαγορεύονται.
Αν θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, κατεβείτε στην επιχείρηση. Τα κανονικά φορτία, ακόμα κι αν είναι μόνο μια ώρα με τα πόδια, σε έναν ήρεμο ρυθμό, θα βοηθήσουν σημαντικά στην απομάκρυνση του σπλαχνικού λίπους από το στομάχι.