Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας με μέτρηση θερμίδων, πολλά κορίτσια πέφτουν στα άκρα και κόβονται σε όλα. Αυτή η θέση προκαλεί βλάβες και σε ορισμένες περιπτώσεις επιβραδύνει ακόμη και την απώλεια βάρους. Είναι πολύ σημαντικό να κάνετε ένα γευστικό πρωινό χαμηλών θερμίδων για τον εαυτό σας, έτσι ώστε η διατροφή να μην φαίνεται σαν ένα βαρύ φορτίο.
Ο ρόλος του χαμηλού λίπους πρωινό για την απώλεια βάρους
Οποιοσδήποτε διατροφολόγος μπορεί να σας πει ότι το πρωί οι μεταβολικές διαδικασίες του σώματος δουλεύουν ιδιαίτερα σκληρά, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε τρόφιμο θα μεταποιηθεί σε ενέργεια και δεν θα παραμείνει λιπαρές πτυχές στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υπερβολική αυστηρότητα σε σχέση με το πρωινό γεύμα δεν πρέπει να είναι - αντίθετα, θα πρέπει να είναι χρήσιμη και ικανοποιητική, έτσι ώστε δεν υπάρχει καμία επιθυμία να τρώνε περισσότερα σνακ.
Χαμηλό θερμιδικό πρωινό
Εάν εξετάσουμε χρήσιμα πρωινά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, τότε αυτή η κατηγορία θα περιλαμβάνει κατά κύριο λόγο πιάτα από αυγά με λαχανικά, δημητριακά και τυρί cottage . Δεν υπάρχουν σάντουιτς, γλυκά, τηγανίτες και τηγανίτες - όλα αυτά δεν μπορούν να ονομαστούν ελαφριά τρόφιμα.
Εξετάστε ορισμένες επιλογές για το πρωινό χαμηλών θερμίδων:
- μια ομελέτα ψημένη στο φούρνο.
- μια ομελέτα ατμού με μπρόκολο και άλλα λαχανικά.
- αυγό-λαγανισμένο με μια σαλάτα από το λάχανο Πεκίνο?
- ένα ζευγάρι μαλακά βρασμένα αυγά ή μια βραστά και λαχανικά σαλάτα - για παράδειγμα, βινεγκρέτ?
- τηγανητά αυγά, μαγειρεμένα σε τηγάνι χωρίς να προσθέτουμε λάδι με ντομάτες και κρεμμύδια.
- χυλό αλεύρου βρώμης χωρίς ζάχαρη (μπορείτε να προσθέσετε τριμμένο μήλο)?
- χυλό φαγόπυρο με γάλα 1,5% περιεκτικότητα σε λίπος?
- χυλό καλαμποκιού χωρίς ζάχαρη?
- τυρί cottage 1.8% με την προσθήκη λευκού γιαουρτιού και φρούτων της επιλογής σας.
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε το μέγεθος της μερίδας. Μια πλάκα μεσαίου μεγέθους είναι ένα εξαιρετικό σημείο αναφοράς, το οποίο θα σας βοηθήσει να μην παρασυρθείτε από μεγάλες ποσότητες τροφίμων. Μην ξεχνάτε ότι το υγρό τεντώνει επίσης το στομάχι, οπότε η συνήθεια να πιείτε από μια μικρή κούπα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη δίψα κατά τη διάρκεια του φαγητού.