Το στομάχι προσκολλάται με υπερηφάνεια στη σπονδυλική στήλη, όλα γύρω ξεθωριάζουν όλους τους ήχους εκτός από το γκρίνια του ψυγείου, και στην τηλεόραση για να δείχνουν παρά μόνο φαγητό; Όλα είναι ξεκάθαρα. Σας δέχτηκε επίθεση από μια αίσθηση πείνας. Σύμφωνα με το νόμο της κακίας, εμφανίζεται στην πιο ατυχή στιγμή και εκλείπει όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Σε μια ερώτηση πώς να το θαμπό πονηρό αίσθημα της πείνας εκατομμύρια γυναίκες σκέφτονται καθημερινά. Και πολλοί άνθρωποι καταλήγουν σε πραγματικά αποτελεσματικούς τρόπους για να το λύσουν.
Πώς να ικανοποιήσει το αίσθημα της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας;
"Τρώτε μόνοι σας το πρωινό, μοιραστείτε το γεύμα σας με έναν φίλο και δώστε το δείπνο στον εχθρό." Έτσι λέει μια σοφία. Αλλά πολλοί άνθρωποι παραμελούν ένα τόσο υποχρεωτικό στοιχείο όπως ένα πρωινό πρωινό, λέγοντας ότι το πρωί δεν υπάρχει καμία επιθυμία, και δεν υπάρχει χρόνος για να μαγειρέψουν κάτι. Αλλά ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί, τότε το μεσημέρι το σώμα θα σας εκδικηθεί για μια τέτοια αμέλεια με αδυναμία και χαμηλή εργασιακή ικανότητα. Μην είστε τεμπέλης για να περιποιηθείτε το στομάχι σας με ένα πλούσιο και πλούσιο πρωινό γεύμα υψηλής θερμιδικής αξίας, καθώς αυτό θα βοηθήσει να πνιγεί το αίσθημα της πείνας και να δώσει την ενέργεια του σώματος για όλη την ημέρα και όλες οι θερμίδες θα ωφεληθούν μόνο.
Ένας άλλος υπέροχος τρόπος μείωσης της πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια κλασματική δίαιτα. Μην χαράζετε τον εαυτό σας μία φορά και για όλη την ημέρα. Αυτό το γεύμα θα τεντώσει μόνο το στομάχι σας, και σύντομα θα θέλετε να φάτε και πάλι. Οι διατροφολόγοι συνιστώνται να τρώνε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Μην προσπαθήσετε να έχετε ένα σνακ στο γρήγορο φαγητό. Σε όλο τον κόσμο αποδεικνύεται ότι είναι αδύνατο να καταναλώνετε τρόφιμα από αλυσίδες γρήγορου φαγητού. Ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο για ένα πλήρες δείπνο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με γιαούρτι, πούτσες ή σαλάτες από φρέσκα λαχανικά. Ένα τέτοιο νόστιμο και θρεπτικό φαγητό θα σας δώσει δύναμη και σίγουρα δεν θα βλάψει την εικόνα. Επίσης, μην ξεχάσετε το νερό. Όσο περισσότερο πίνετε καθαρό μη ανθρακούχο υγρό, τόσο λιγότερο θα ανησυχείτε πώς να απαλλαγείτε από την αίσθηση της πείνας.
Αλλά αν το απόγευμα με την όρεξη εξακολουθεί να υπάρχει κάποιος τρόπος να αντιμετωπίσετε και να φάτε χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και ελαφριά τρόφιμα, τότε το βράδυ οι περισσότεροι από τους εκπροσώπους του δίκαιου σεξ αρχίζουν να πανικοβάλλονται. Με την εμφάνιση του λυκόφωτος, η παρουσία ενός ψυγείου στο σπίτι εμπνέει στην ψυχή τον συναγερμό και τον φόβο ότι θα αρχίσουν οι "ακρίδες". Πώς να εξαπατήσετε την αίσθηση της πείνας σε αυτή την περίπτωση;
Πώς να αντιμετωπίσετε την πείνα το βράδυ;
Με την έναρξη του σκότους, πρέπει να σκεφτούμε λίγο για τη φυσιολογία του ανθρώπου. Η φύση είναι έτσι σχεδιασμένη ώστε η αδυναμία, το αίσθημα κενών στο στομάχι και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα σχεδιάζονται για να ωθήσουν ένα άτομο να αναζητήσει τρόφιμα. Το θέμα είναι ότι υπάρχουν δύο κέντρα στον ανθρώπινο εγκέφαλο - πείνα και κορεσμός. Ο δεύτερος είναι υπεύθυνος για την αίσθηση της πληρότητας. Προκειμένου το κέντρο να σταματήσει να είναι ερεθιστικό, θα πρέπει να μασάτε, να καταπιείτε και να χωνεύετε τα τρόφιμα. Δηλαδή. γρήγορο γρήγορο φαγητό σνακ δεν λύνει το ζήτημα του πώς να καταστείλει την αίσθηση της πείνας. Τι γίνεται όμως αν η λήψη ενός δείπνου υψηλής θερμιδικής αξίας αντενδείκνυται το βράδυ; Για αυτό, υπάρχει μια ευκαιρία να εξαπατήσετε τον δικό σας εγκέφαλο. Βοηθήστε σε αυτά τα προϊόντα που θαμπάσουν την αίσθηση της πείνας. Εξετάστε το πιο αποτελεσματικό από αυτά:
- Νερό. Παράξενη, όπως μπορεί να ακούγεται, αλλά στο θέμα του τρόπου απωθήσεως της αίσθησης της πείνας είναι η πρώτη χρήση της χρήσης καθαρού νερού σε μεγάλες ποσότητες. Για παράδειγμα, αν θέλετε να πάρετε αρκετό και να τρώτε ελάχιστες θερμίδες, τότε πριν από κάθε γεύμα, πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτια. Αυτό το γαλακτώδες είδος προϊόντων όχι μόνο μειώνει την όρεξη, αλλά έχει και πολλές ωφέλιμες επιδράσεις στο σώμα. Αυτό είναι το καλύτερο φάρμακο για την πείνα, το οποίο μπορεί πάντα να μεταφερθεί με μια φόρμα κατανάλωσης αλκοόλ. Αυτό περιλαμβάνει επίσης κεφίρ, ένα ποτήρι από το οποίο θα αντικαταστήσει τέλεια το θερμιδικό βραδινό δείπνο και δεν θα βλάψει το σχήμα.
- Σούπα από λαχανικά. Είναι μια θαυμάσια συμβουλή πώς να ξεπεράσετε το αίσθημα της πείνας για όσους περνούν πολύ χρόνο στο σπίτι. Μαγείρεμα και ανάμειξη μπορεί να είναι οποιαδήποτε λαχανικά. Το κύριο πράγμα δεν είναι να προσθέσετε κρέας και μπαχαρικά, προκαλώντας ακόμα μεγαλύτερη αύξηση της όρεξης
- Τα δαμάσκηνα. Μια μικρή χούφτα αυτού του είδους αποξηραμένων φρούτων θα κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργήσει καλύτερα και να ικανοποιήσει την υπερβολική όρεξη. Αλλά μην το χρησιμοποιείτε σε μεγάλες ποσότητες. Το προϊόν αυτό μπορεί να υπερβεί το ρυθμό θερμίδων και έχει καθαρτική ιδιότητα.
Σε ακραίες περιπτώσεις, τα δαμάσκηνα μπορούν να αντικατασταθούν με αποξηραμένα βερίκοκα. - Μήλα. Δεν είναι μόνο πλούσιο σε σίδηρο και όχι φρούτα υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά και μια καλή ευκαιρία για να ικανοποιήσει την πείνα χωρίς να βλάψει το σώμα. Ένα ζευγάρι μεσαίου μεγέθους μήλα μπορεί εύκολα να χωρέσει σε οποιοδήποτε πορτοφόλι και ανά πάσα στιγμή θα έρθει στη διάσωση για να περιορίσει την όρεξη.
Δεδομένου ότι λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να εξαλείψουν την αίσθηση της πείνας από την πρώτη φορά, δοκιμάστε όλες αυτές τις μεθόδους στον εαυτό σας. Είναι απλά και προσβάσιμα σε όλους. Επιλέγοντας την πιο βέλτιστη παραλλαγή της αγωνιστικής όρεξης, δεν θα αισθανθείτε πλέον δυσάρεστες ενδείξεις στο στομάχι και η φιγούρα σας θα σας ευχαριστήσει με χαριτωμένα σχήματα και λιτότητα.