Πιο πρόσφατα, το μάνγκο ήταν σπανιότατα στα ράφια των καταστημάτων μας, αλλά τώρα αυτό το αρωματικό εξωτικό φρούτο είναι διαθέσιμο για να αγοράσει σε ένα κανονικό σούπερ μάρκετ. Η γενέτειρα του μάνγκο είναι η Ινδία, όπου ο καρπός αυτός εκτιμάται πολύ για το όφελος του σώματος και τις εξαιρετικές ιδιότητες γεύσης.
Οφέλη από μάνγκο για το σώμα
Στο φρέσκο πολτό του μάνγκο περιέχεται ένας μεγάλος αριθμός βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων, διαιτητικών ινών και φρούτων σακχάρων (μονο- και δισακχαρίτες). Το κύριο πράγμα, από ό, τι το μάνγκο είναι χρήσιμο, είναι η ευπροσάρμοστη ενίσχυση και η βελτίωση της επιρροής του σε έναν οργανισμό. Η σύνθεση των 100 g μάνγκο περιέχει:
- βιταμίνες C (28 mg), Α (38 μg), Ε (1,1 mg), K (4 μg), χολίνη (7,5 mg), καθώς και νιασίνη, βήτα-καροτένιο και μεγάλη ποικιλία βιταμινών Β.
- ανόργανα άλατα καλίου (155 mg), φωσφόρου (11 mg), μαγνησίου (9 mg), ασβεστίου (10 mg), νατρίου (2 mg), χαλκού (110 μg) και σεληνίου, ψευδαργύρου, σιδήρου και μαγγανίου.
Χάρη σε ένα μεγάλο αριθμό βιταμινών, η τακτική χρήση του μάνγκο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και του καρδιαγγειακού συστήματος ενός ατόμου. Η διαιτητική ίνα σε αυτούς τους καρπούς έχει ευεργετική επίδραση στην αναγέννηση και την προστασία των ιστών του στομάχου, της μήτρας και του μαστού. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ρυθμίζει την ισορροπία νερού-λιθίου, συμβάλλει στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και το μαγνήσιο στο μάνγκο βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες. Επιπλέον, το μάνγκο είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και είναι σε θέση να καθαρίσει και να αναζωογονήσει το σώμα.
Το μάνγκο είναι ένας καρπός που είναι περισσότερο από χρήσιμος για την υγεία των γυναικών και είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για τα κορίτσια που θέλουν να ξεφορτωθούν τα κιλά. Με θερμιδική περιεκτικότητα μόνο 65 kcal ανά 100 g, η σάρκα αυτού του καρπού περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την ισορροπία των βιταμινών και των μετάλλων στη διατροφή. Η διατροφή Mango είναι μία από τις πιο οικονομικές και γεμάτες από όλους τους τρόπους γρήγορης απώλειας βάρους.
Η χρήση του μάνγκο διατηρείται και στεγνώνει. Μπορεί να χρησιμεύσει ως πρόσθετο στο διατροφικό επιδόρπιο, ικανοποιεί απόλυτα την πείνα και είναι μια χρήσιμη επιλογή για ένα σνακ. Ταυτόχρονα, η διαιτητική ίνα αποξηραμένου μάνγκο βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και ενεργοποιεί το μεταβολισμό , θρέφει το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα.