Η διατροφή είναι απαραίτητη για ένα άτομο προκειμένου να διατηρηθεί η ζωή και η δραστηριότητα. Ωστόσο, η χρήση υπερβολικών ποσοτήτων τροφίμων όχι μόνο δεν οδηγεί στην υγεία, αλλά και επιδεινώνει. Αν ένα άτομο επιθυμεί συνεχώς να τρώει, είναι απαραίτητο να καθορίσει τους λόγους για αυτό και στη βάση του να κάνει ένα σχέδιο για περαιτέρω δράση.
Οι λόγοι για τους οποίους πάντα θέλετε να φάτε
Η μόνιμη πείνα μπορεί να έχει φυσιολογικές αιτίες:
- Υπογλυκαιμία . Σε αυτή την ασθένεια, ένα άτομο έχει χαμηλό επίπεδο ζάχαρης στο αίμα . Εκτός από την πείνα, η υπογλυκαιμία εκδηλώνεται με κόπωση, κεφαλαλγία, εφίδρωση, τρόμο. Η υπογλυκαιμία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της μη φυσιολογικής ηπατικής λειτουργίας.
- Διαβήτης . Με τον διαβήτη, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν αρκετή γλυκόζη, οπότε ο εγκέφαλος στέλνει μηνύματα σχετικά με την ανάγκη φαγητού. Με συνεχή παρακολούθηση των επιπέδων ινσουλίνης, είναι δυνατό να μειωθεί η αίσθηση της πείνας.
- Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο . Το αίσθημα της πείνας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Τέτοια φαινόμενα συνδέονται με τη διακύμανση του ορμονικού υποβάθρου και λαμβάνουν χώρα τις πρώτες ημέρες μετά την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως.
- Χρήση ναρκωτικών. Μερικά φάρμακα, ειδικά τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να προκαλέσουν μια αίσθηση πείνας. Εάν το αίσθημα της πείνας γίνει επίπονο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
- Αναιμία, έλλειψη βιταμινών, έλλειψη σημαντικών ορυκτών. Τα μη ισορροπημένα τρόφιμα και τα πενιχρά τρόφιμα και οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία μπορούν να οδηγήσουν σε μια οδυνηρή αίσθηση πείνας. Απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα μπορεί να είναι προσθέτοντας στη διατροφή των εμπλουτισμένων με μέταλλα και βιταμίνες προϊόντα.
- Προβλήματα στην εργασία του ενδοκρινικού συστήματος.
Αλλά, εκτός από φυσιολογικούς λόγους, υπάρχει μια ψυχολογική αιτία για συνεχή πείνα. Συχνά η όρεξη αυξάνεται παρουσία χρόνιας πίεσης . Πολλοί άνθρωποι σε καταστάσεις άγχους και άγχους προσελκύονται από τα τρόφιμα για να απολαύσουν και να βελτιώσουν τη διάθεσή τους. Είναι ενδιαφέρον ότι με το βραχυπρόθεσμο στρες, η όρεξη ενός ατόμου εξαφανίζεται. Ωστόσο, εάν
Πώς να χάσετε βάρος, αν θέλετε συνεχώς να φάτε;
Η συνεχής επιθυμία για φαγητό δεν είναι ο κανόνας. Συχνά οφείλεται σε ακατάλληλες διατροφικές συνήθειες. Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ορίσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων και να αυξήσετε την πρόσληψη καθαρού νερού.
Όσοι θέλουν συνεχώς να τρώνε το βράδυ πρέπει να αναθεωρήσουν τη διατροφή τους. Είναι πιθανό ότι το σώμα έλαβε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας από τις απαραίτητες ουσίες. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες. Για να μην λιμοκτονήσουν το βράδυ, μπορείτε να πιείτε πριν από ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ.