Όλοι μας μερικές φορές καταλήγουμε στην ιδέα να ξεκινήσουμε να χάνουμε βάρος, αλλά πώς να διατηρήσουμε μια δίαιτα και να μην σπάσουμε δεν γνωρίζει καθέναν από εμάς. Φυσικά, η διανομή με τα αγαπημένα σας τρόφιμα και τρόφιμα, όπως τα μπισκότα ή η σοκολάτα δεν είναι εύκολη. Μην κατεβείτε τη διατροφή μπορεί να είναι, αν υπάρχει κίνητρο . Σκεφτείτε γιατί το χρειάζεστε - να βάλετε ένα νέο φόρεμα μικρότερο από 2 μεγέθη, να αναδείξετε στην παραλία σε ένα ανοιχτό μπικίνι ή απλώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Το κύριο πράγμα είναι ένα καλό κίνητρο.
Μερικοί απλοί κανόνες πώς να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος και να μην χάσετε βάρος
Σε κάθε περίπτωση δεν μπορείτε να καθίσετε απότομα μια δίαιτα. Πρώτα πρέπει να προετοιμαστείτε, δοκιμάστε τουλάχιστον μια εβδομάδα για να περιορίσετε τον εαυτό σας στο φαγητό, να μειώσετε την κατανάλωση λίπους, να προσπαθήσετε να αποκλείσετε από τη διατροφή τα αλμυρά, γλυκά και υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Θα είναι πολύ σύντομο χρονικό διάστημα, καθώς θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο να ξεκινήσετε να χάσετε βάρος και να μην σπάσετε, όπως φαίνεται με την πρώτη ματιά.
- Αποφασίστε τι θέλετε να χάσετε βάρος για. Σκεφτείτε τι θα συμβεί στη ζωή σας μετά από αυτό. Προσπαθήστε να εκφράσετε με λόγια σε χαρτί τον στόχο σας και να ξαναδιαβάσετε συνεχώς τις καταχωρήσεις σας.
- Αντιλαμβάνεται τη διατροφή όχι ως τιμωρία, αλλά ως μέσο επίτευξης του στόχου.
- Πριν να πάτε σε μια δίαιτα και να μην πέσετε, αναπτύξτε το προσωπικό σας καθεστώς της ημέρας και τηρείτε αυστηρά. Από τη μία πλευρά, αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε την αυτοπειθαρχία. Από την άλλη πλευρά, θα επηρεάσει θετικά τη φυσική σας κατάσταση.
- Επικοινωνήστε με τους ομοϊδεάτες και ακόμα καλύτερα, ξεκινήστε να χάσετε βάρος με κάποιον, έναν φίλο, μια αδελφή. Νιώστε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτό το θέμα.
- Οργάνωση ενός διαγωνισμού, το πνεύμα της αντιπαλότητας για πολλούς αποτελεί ένα καλό κίνητρο για την επίτευξη αυτού του στόχου .
Επιπλέον, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο. Θα σας πει αν δεν έχετε καμία αντένδειξη για να χάσετε βάρος, θα σας συμβουλεύσει πώς να συντονιστείτε με μια δίαιτα. Θα βοηθήσει να αναπτυχθεί η σωστή διατροφή και να μην σπάσει την ίδια στιγμή. Μετά από όλα, θα πρέπει να χάσετε το βάρος σωστά, ώστε να μην βλάψει τον εαυτό σας και την υγεία σας.