Για το σώμα έλαβε όλες τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες, είναι πολύ σημαντικό να είναι σε θέση να συνδυάσει σωστά τα προϊόντα. Διαφορετικά, τα τρόφιμα δεν θα πέσουν, αλλά θα παραμείνουν σήψη στο στομάχι και τα έντερα. Επιπλέον, η μικροχλωρίδα του πεπτικού συστήματος θα διαταραχθεί, πράγμα που θα έχει αρνητικές συνέπειες στο μέλλον. Ο σωστός συνδυασμός των προϊόντων όχι μόνο σας απαλλάσσει από ενόχληση στα έντερα, αλλά και αποκαθιστά τη δουλειά του και αυξάνει το ποσοστό αφομοίωσης των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.
Οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει εδώ και πολύ καιρό μια ταξινόμηση ενός συνδυασμού προϊόντων στο οποίο όλοι διαιρούνται σε ιδανικές, επιτρεπτές και επιβλαβείς.
Ο συνδυασμός ομάδων προϊόντων
- Γλυκά φρούτα . Είναι γρήγορα χωνεμένα τρόφιμα, είναι καλύτερα να τα χρησιμοποιήσετε ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα. Δεν συνιστάται η χρήση τους αμέσως μετά το κύριο γεύμα, καθώς αυτό θα προκαλέσει ζύμωση. Ο καλύτερος γλυκός καρπός είναι μισή ώρα πριν από το γεύμα ή 3 ώρες μετά. Μπορούν να συνδυαστούν μόνο μεταξύ τους ή να προστεθούν στην κρέμα γάλακτος, την κρέμα γάλακτος και άλλα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Ημι-όξινα φρούτα . Ένας χρήσιμος συνδυασμός αυτών των προϊόντων με φρούτα γλυκό και ξινό, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και βότανα. Με άλλα προϊόντα είναι καλύτερο να μην συνδυάζεται, λόγω της διαφοράς στο χρόνο της πέψης. Τα ροδάκινα, τα βακκίνια, τα σταφύλια και τα πεπόνια δεν είναι συμβατά με τίποτα.
- Ξηροί καρποί . Όλα τα εσπεριδοειδή συνδυάζονται όπως τα ημι-όξινα φρούτα. Κακή αφομοίωση με ζωικές πρωτεΐνες, όσπρια και άμυλο.
- Συμβατά λαχανικά . Κατάλληλο ως προσθήκη σε οποιοδήποτε τρόφιμο και ακόμη συμβάλλει στην καλύτερη αφομοίωσή του. Για παράδειγμα, το κρέας σε συνδυασμό με αγγούρι, καρότα με τυρί, λευκό λάχανο με βούτυρο, αρτοσκευάσματα με τεύτλα κ.λπ.
- Λιγότερο συμβατά λαχανικά . Περιλαμβάνουν το κουνουπίδι, τα μαγειρεμένα λευκά φύλλα, τα μπιζέλια και τις μελιτζάνες. Είναι καλό να τα φάτε με ψωμί, λαχανικά και λίπη. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός πρωτεϊνών και γάλακτος με τα ζώα.
- Αμυλούχα προϊόντα . Πρόκειται για μια ποικιλία προϊόντων αρτοποιίας, δημητριακά, πατάτες και καλαμπόκι. Ο συνδυασμός αυτών των τροφίμων είναι ιδανικός με λίπη, λαχανικά και χόρτα. Είναι καλύτερα να μην συνδέεται μεταξύ τους, είναι εφικτό ένα σύνολο υπερβολικού βάρους. Αντενδείκνυται να τρώτε με κρέας, ψάρι, γάλα, κεφίρ, ψήσιμο και φρούτα.
- Προϊόντα πρωτεΐνης . Όλα τα προϊόντα όπου υπάρχει μια πρωτεΐνη, τέλεια συνδυασμένη με χόρτα και λαχανικά, επιπλέον αφαιρούν από το σώμα τοξικές ουσίες. Δεν χρειάζεται να φορτώσετε το στομάχι χρησιμοποιώντας αυτά τα προϊόντα με άμυλο και γλυκά φρούτα.
- Τα χόρτα . Κατάλληλο για τα πάντα εκτός από το γάλα. Συνιστάται να τρώτε μια δέσμη πράσινου καθημερινά. Είναι ιδανικό για αμυλούχα και πρωτεϊνικά τρόφιμα, βοηθά στην πέψη χρήσιμων ουσιών.
- Λίπη . Οποιοδήποτε λάδι, κρέμα γάλακτος, λίπος κλπ. Κύριο καθήκον τους είναι η αναστολή της έκκρισης του γαστρικού χυμού. Είναι καλύτερα να τρώτε τέτοιες τροφές μπροστά από το κύριο πιάτο. Συνδυάζονται ιδανικά με χόρτα και λαχανικά, μερικές φορές με φρούτα και μούρα. Δεν μπορείτε να συνδυάσετε τα φυτικά και ζωικά λίπη.
- Ζάχαρη . Απαιτεί ξεχωριστή χρήση, σε συνδυασμό με πρωτεΐνες και άμυλο, περιπλανιέται. Μια εξαίρεση είναι το μέλι, οι ουσίες του αποτρέπουν τη φθορά. Μπορείτε να φάτε για 30 λεπτά. πριν από τα γεύματα, μετά το ταμπού.
Θυμηθείτε ότι το σώμα διαφορετικών ανθρώπων δεν είναι το ίδιο, έτσι ώστε αυτό που ταιριάζει μπορεί να προκαλέσει δυσφορία σε άλλο, αλλά οι κύριες διατάξεις παραμένουν σε ισχύ για όλους.
Συνδυασμός προϊόντων για απώλεια βάρους
Ένα από τα κύρια καθήκοντα της σωστής διατροφής είναι η διατήρηση του ιδανικού βάρους όταν το σώμα λαμβάνει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Μερικά παραδείγματα κατάλληλου συνδυασμού προϊόντων είναι:
- κρέας και λαχανικά ·
- γιαούρτι και μήλα.
- ψάρια και μακαρόνια από σκληρές ποικιλίες.
- πατάτες με τυρί cottage?
- καλαμπόκι με πράσινα φασόλια.
- ζυμαρικά με κύμινο;
- πράσινο τσάι με λεμόνι.
Ο σωστός συνδυασμός τροφίμων θα σας επιτρέψει να χάσετε γρήγορα το βάρος και όταν ένα τέτοιο γεύμα γίνει ο κανόνας σας, δεν μπορείτε να ανησυχήσετε ότι οι λίρες θα επιστρέψουν.