Όχι πολύ καιρό πριν εμφανίστηκε στα ράφια των φειτζώων φρούτων στο εξωτερικό σταδιακά κερδίζοντας δημοτικότητα. Αυτό το εξωτικό μούρο με μια λεπτή γλυκιά γεύση γρήγορα ερωτεύτηκε τους κατοίκους των βόρειων γεωγραφικών πλατών. Το Feijoa καταναλώνεται τόσο ανεξάρτητα όσο και ως μέρος επιδόρπια, κέικ, γλυκά και άλλα είδη ζαχαροπλαστικής. Εκείνοι που ακολουθούν την εικόνα, είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε την θερμιδική αξία των feijoa, και εκείνων που επιδιώκουν το μέγιστο όφελος - διαβάστε σχετικά με την ποσότητα των θρεπτικών ουσιών στο εξωτικό μούρο.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στην feijoa;
Αυτός ο καρπός έχει χαμηλή ενεργειακή αξία - μόνο 49 kcal ανά 100 g. Πρέπει να σημειωθεί ότι το μεγαλύτερο μέρος του θερμιδικού περιεχομένου της feijoa αντιπροσωπεύεται από υδατάνθρακες - υπάρχουν 11 g, ενώ οι πρωτεΐνες και τα λίπη είναι μόνο 1 g ανά 100 g προϊόντος.
Η χρήση feijoa στο διαβήτη συνιστάται με προσοχή και σπάνια, επειδή ο γλυκαιμικός δείκτης είναι 40 μονάδες. Πολλοί πιστεύουν ότι όλα τα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι ιδανικά για σνακ, δείπνο και ακόμη και αργά γεύματα και δεδομένου ότι η ενεργειακή αξία της feijoa είναι χαμηλή, μπορείτε να την φάτε ανά πάσα στιγμή. Πρέπει να σημειωθεί ότι, όπως και πολλά μούρα, το feijoa έχει μια τρυφερή και γλυκιά γεύση και επομένως μια υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά σάκχαρα. Αν ακολουθήσετε το σχήμα, αποφύγετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα, είτε ψήνονται είτε φρούτα, το απόγευμα. Το γεγονός είναι ότι αυτή τη στιγμή ο φυσικός μεταβολισμός μειώνεται, και ως εκ τούτου η ενέργεια που έρχεται με υδατάνθρακες, το σώμα δεν μπορεί να δαπανήσει, και αποθηκεύεται με τη μορφή των λιπώδη κύτταρα.
Μέχρι τις 14:00 μπορείτε να φάτε με ασφάλεια τα φετζιοά και άλλα γλυκά φρούτα και μούρα - σε αυτή την περίπτωση δεν θα φέρουν την εικόνα κακό.
Είναι χρήσιμο το feijoa;
Όπως και κάθε προϊόν, το feijoa αποκτά μέγιστες χρήσιμες ιδιότητες μόνο μετά την πλήρη γήρανση. Οι ρωγμές και η μεταφορά αυτών των φρούτων είναι ακόμα άγευστες, αλλά κατά τη μεταφορά συνήθως καταφέρνουν να βρουν μια σκούρα πράσινη φλούδα και ένα έντονο άρωμα που δείχνει ότι το μούρο είναι έτοιμο για κατανάλωση. Όταν επιλέγετε να είστε προσεκτικοί: αυτοί οι καρποί επιδεινώνονται γρήγορα και μόνο ένας ώριμος και ποιοτικός καρπός θα αποφέρει οφέλη.
Εξετάστε τι περιέχει το feijoa:
- 20,3 mg ασκορβικού οξέος.
- 38 mcg φολικού οξέος.
- 0,29 mg βιταμίνης ΡΡ.
- 8 mcg βιταμίνης Β1.
- 32 mcg βιταμίνης Β2.
- 0,23 μg βιταμίνης Β5,
- 155 mg καλίου.
- 20 mg φωσφόρου.
- 17 mg ασβεστίου.
- 9 mg μαγνησίου.
- 3 mg νατρίου.
- 85 μg μαγγανίου.
- 55 μg χαλκού.
- 80 μg σιδήρου.
- 70 μg ιωδίου.
- 40 μg ψευδαργύρου.
Πρέπει να σημειωθεί ότι εκτός από την τεράστια ποσότητα βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, το feijoa διαθέτει επίσης ολόκληρα συμπλέγματα αιθέριων ελαίων, τα οποία έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, με τη βοήθεια αυτής της ιδιότητας, είναι δυνατό να ανακουφιστεί η πορεία του κρυώματος και να αυξηθεί η αντίσταση του σώματος σε ιούς.
Χάρη στην πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αυτά τα φρούτα μπορούν να θεωρηθούν θεραπευτικά. Συνιστάται να χρησιμοποιείται από όλους όσους υποφέρουν
Η αφθονία των βιταμινών καθιστά δυνατή τη χρήση των φρούτων ως φυσικό υποκατάστατο των φαρμακείων. Εάν έχετε avitaminosis ή μια φλεγμονώδη ασθένεια - περιλαμβάνουν πιάτα με feijoa σε σύνθετη θεραπεία, και η ανακούφιση θα έρθει πολύ πιο γρήγορα.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η σύνθεση βιταμινούχων ορυκτών επιτρέπει να επηρεάσει όχι μόνο το σώμα αλλά και την ψυχή: σε στιγμές μελαγχολίας ή ώρες κατάθλιψης, απλά δίνουμε έμφαση στη διατροφή για αυτό το εξωτικό μούρο και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.