Χάστε βάρος για μερικές ημέρες, όπως όλοι καταλαβαίνουμε, δεν είναι εύκολο πράγμα. Για πολλούς ανθρώπους, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που διαρκεί μήνες και χρόνια. Τελικά, οι αυστηρές δίαιτες , τουλάχιστον, δεν είναι χρήσιμες για την υγεία και στο μέγιστο τους προκαλούν σοβαρή βλάβη. Ωστόσο, όσοι θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα, ακόμα και αν όχι για 2 ημέρες, εξακολουθούν να έχουν ελπίδα. Αν είστε σοβαροί για την αλλαγή του σώματός σας και θέλετε να δείτε τα αποτελέσματα αυτών των αλλαγών σε μια μέγιστη εβδομάδα, ακολουθήστε μερικές χρήσιμες συμβουλές.
"Θέλω να χάσω βάρος σε 2 ημέρες!"
Τροφοδοσία ρεύματος
- Δημιουργήστε μια δίαιτα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε άμυλο, ζάχαρη, υδατάνθρακες και ζωικά λίπη.
- Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο τα λαχανικά, τις ίνες και την άπαχη πρωτεΐνη. Ιδανικά προϊόντα σε αυτή την περίοδο είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το λάχανο, τα μουστάρδα, τα λευκά αυγών, τα προϊόντα σόγιας και το στήθος ενός πουλιού (πάντα χωρίς δέρμα!). ραβέντι, σμέουρα και βατόμουρα (αναγνωρισμένοι "μαχητές με υπερβολικό βάρος") · ψάρια και οστρακοειδή · χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
- Πίνετε νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Το νερό θα βοηθήσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε κανονική λειτουργία, θα διατηρήσει το χρώμα του δέρματός σας και θα δώσει δύναμη. Το πράσινο τσάι περιέχει μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών που μας προστατεύουν από τις ελεύθερες ρίζες.
- Πάρτε τα προϊόντα που σας γοητεύουν από το σπίτι. Ζητήστε από τον σύζυγό σας ή άλλα μέλη του νοικοκυριού να πάνε στο κατάστημα και να φέρουν ΜΟΝΟ τι θα είναι στον κατάλογο.
- Μην πηγαίνετε στο ψυγείο. Φάτε μόνο τι τοποθετείται στο πιάτο σας και όχι περισσότερο.
- Μην τρώτε μόνο επειδή δεν έχετε τίποτα άλλο να κάνετε. Να είστε συνεχώς απασχολημένοι να μην σκεφτείτε τρόφιμα.
Ασκήσεις
- Σοβαρά συμμετέχετε σε σωματικές ασκήσεις. Τεντώστε και προετοιμάστε μεγάλη προσοχή. Σκέφτεστε πώς να χάσετε βάρος σε 2 ημέρες και όχι πώς να τραυματίσετε τον εαυτό σας και με αυτό το πρόσχημα για να αποφύγετε την περαιτέρω εκπαίδευση.
- Πόση όσο μπορείτε. Τρέξτε, ζεστά ρούχα, δημιουργήστε πρόσθετα φορτία.
- Δώστε το cardioonloads τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα, αν είναι δύσκολο για σας, απλά χρησιμοποιήστε έναν πιο αργό ρυθμό. Αν δεν πάρετε τίποτα, απλά πηγαίνετε. Οι μακριές βόλτες (κατά προτίμηση σε ανηφόρα) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε την υγεία και να χάσετε βάρος (με δίαιτα), ακόμη και αν όχι για 2 μέρες, αλλά με τον ταχύ ρυθμό και την αυτοπεποίθηση.