Πιο πρόσφατα, οι άνθρωποι με σκάλες σκι, χαρούμενοι με τα πόδια στις πλατείες, τα πάρκα και τους δρόμους, προκάλεσαν τους περαστικούς και τους τουρίστες μόνο αμηχανία και σκεπτικά χαμόγελα.
Ωστόσο, οι υποστηρικτές αυτού του τύπου αθλημάτων περπατούν καθημερινά όλο και περισσότερο.
Σουηδικό περπάτημα με μπαστούνια
Προς το παρόν, το σουηδικό περπάτημα θεωρείται ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τύπους διασκέδασης. Το όνομα αυτής της σωματικής άσκησης οφείλεται στο γεγονός ότι για πρώτη φορά ως ανεξάρτητη αθλητική πειθαρχία χορηγήθηκε ακριβώς στο έδαφος της Σουηδίας και συνέβη στα μέσα του περασμένου αιώνα.
Τα χειμερινά σπορ στις σκανδιναβικές χώρες είναι ιδιαίτερα δημοφιλή. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το ποσοστό των επαγγελματιών σκιέρ είναι πολύ μεγάλο εδώ. Και όπως είναι γνωστό, οι αθλητές δεν μπορούν να διακόψουν την προπόνηση λόγω της εποχικότητας και επομένως το καλοκαίρι συνεχίζουν τις σπουδές τους χωρίς να χρησιμοποιούν σκι.
Τέτοιες δραστηριότητες ενδιαφέρονται για τον εκπαιδευτή γυμναστικής, ο οποίος αργότερα έγινε ο ιδρυτής μιας νέας κατεύθυνσης στο γυμναστήριο.
Τεχνική του σουηδικού περπατήματος με μπαστούνια
Το περπάτημα με μπαστούνια διαφέρει σημαντικά από το τρέξιμο σε σκι, τόσο ταχύτητα όσο και τεχνική. Εάν σε σκι κάνουμε ένα ευρύτερο βήμα ολίσθησης, βασιζόμενος πρώτα στην κάλτσα, τότε με τη σουηδική (ή αλλιώς σκανδιναβική, βόρεια) τεχνική περπατήματος είναι εντελώς διαφορετική. Ακολουθούν ορισμένοι βασικοί κανόνες για όσους σχεδιάζουν να κάνουν αυτό το είδος γυμναστικής.
Η κύρια διαφορά μεταξύ του σουηδικού περπατήματος και άλλων μορφών περπατήματος είναι η παρουσία ραβδιών. Είναι μέσα από αυτό που εμπλέκονται οι μύες της πλάτης και των βραχιόνων, η ζώνη ώμου.
Εδώ είναι μερικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να μάθετε την τεχνική του σκανδιναβικού περπατήματος.
- Το βήμα πρέπει να είναι ελαστικό, ο ρυθμός του περπατήματος - ζωηρός. Μην προσπαθήσετε να πάρετε ένα πολύ μεγάλο βήμα ή να πάτε με μεγάλη ταχύτητα. Κρατήστε το ρυθμό της αναπνοής.
- Για να πάει είναι απαραίτητο στη φτέρνα, και στη συνέχεια στο toe. Μια τέτοια μεταφορά σωματικού βάρους δίνει ένα φορτίο, με αυτό το φορτίο, τα καβούρια, οι μυς του ισχίου και οι γλουτιαίοι μύες χρησιμοποιούνται καλύτερα.
- Πρέπει να έχετε ραβδιά με βρόχο στερέωσης στον καρπό σας. Ταυτόχρονα, το φορτίο των μυών, και συνεπώς το αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, θα είναι μεγαλύτερο.
- Όταν περπατάτε, είναι σημαντικό να σπρώχνετε τα ραβδιά με αρκετή δύναμη. Αυτό καθιστά δυνατή τη χρήση των μυών του άνω σώματος.
- Προσπαθήστε να μην χάσετε την αναπνοή σας. Εκτός από το φορτίο των μυών και του σκελετού, κατά τη διάρκεια του σουηδικού περπατήματος αναπνευστικό σύστημα εκπαιδεύεται.
Τα οφέλη του σουηδικού περπατήματος
Ένα χαρακτηριστικό χαρακτηριστικό αυτού του τύπου γυμναστικής είναι το γεγονός ότι παίρνοντας το απαραίτητο φορτίο, το σώμα δεν πηγαίνει σε κατάσταση υπερβολικής πίεσης, η οποία είναι χαρακτηριστική για τον αθλητισμό και τις σωματικές δραστηριότητες των περισσότερων ειδών. Επομένως, αυτό το είδος γυμναστικής είναι ιδανικό για όλους. Συνιστάται σε άτομα με εξασθενημένη υγεία, ηλικιωμένους. Το σουηδικό περπάτημα φαίνεται ακόμα και σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
Ένας καλός εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να