Φυσικά φορτία με ελαστική ταινία, που ονομάζεται επίσης ελαστική ταινία ή ταινία, είναι πολύ δημοφιλή σήμερα στο γυμναστήριο. Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ότι η κατάρτιση αυτού του είδους δεν θα έχει καμία χρησιμότητα, αλλά οι ασκήσεις με μια ελαστική ταινία εκτελούνται τόσο για την προθέρμανση όσο και για την επίδραση μιας συγκεκριμένης ομάδας μυών. Τέτοιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν στην πλήρη αντικατάσταση των εκδρομών στην αίθουσα. Το τσίμπημα άσκησης είναι ένας τύπος διαστολέα που έχει ακόμα το όνομα - ένα αμορτισέρ, ένα ελαστικό περιστρεφόμενο κάλυμμα ή μια ελαστική ταινία για γυμναστήριο . Η σωματική άσκηση με αυτήν την αθλητική συσκευή θα βοηθήσει στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, θα κάνει το σώμα πιο ανάγλυφο, θα αναπτύξει τους μυς, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους μετά τους τραυματισμούς. Πολλοί αθλητές προτιμούν τώρα ασκήσεις με ελαστική ζώνη, επειδή είναι απλές και προσιτές. Η σωστή χρήση της ταινίας θα φέρει τους μυς σε τόνους και θα χάσει επιπλέον κιλά, κάτι που είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον για τους εκπροσώπους του ωραίου μισού της ανθρωπότητας.
Ασκήσεις με ελαστική ταινία για τις γυναίκες
Ένα από τα βασικά προβλήματα των γυναικών είναι - η ζώνη των ισχίων, της κοιλιάς και των γλουτών. Με τα ιζήματα σε αυτό το μέρος του σώματος, οι γυναίκες αγωνίζονται σχεδόν πάντα, αλλά με την ταινία αυτή η διαδικασία δεν θα είναι μόνο χρήσιμη, αλλά και συναρπαστική.
Άσκηση με ελαστική ταινία για τα πόδια και τους γλουτούς №1 . Είναι απαραίτητο να πατήσετε την ταινία και να σφίξετε το βλήμα με τα χέρια σας με τέτοιο τρόπο ώστε να γίνεται αισθητή η αντίσταση. Κρατώντας dumbbells στο χέρι, θα πρέπει να καταλήξετε και να ανέβετε στο πλήρες ισιοποίηση των ποδιών, όπως φαίνεται στο σχήμα 1. Οι ώμοι σε αυτό το σημείο θα πρέπει να χαμηλώσουν και ο τύπος θα πρέπει να βρίσκεται σε τάση. Για μια προσέγγιση, πρέπει να εκτελέσετε τουλάχιστον 12 επαναλήψεις.
Αριθμός άσκησης 2 . Μια άλλη καλή άσκηση με μια λαστιχένια ζώνη για γυμναστήριο, η οποία φορτώνει τους μυς των γλουτών και των ποδιών εκτελείται με αυτόν τον τρόπο. Ένας βρόχος είναι κατασκευασμένος από μια λαστιχένια ταινία στην οποία ο εκπαιδευόμενος γίνεται πόδια, έτσι ώστε οι κάλτσες να βρίσκονται στο κέντρο και τα άκρα του βρόχου πρέπει να σφίγγονται με τα δύο χέρια, όπως φαίνεται στο σχήμα 2. Κάθε σκέλος εναλλάσσεται εναλλάξ με τη μέγιστη αίσθηση αντοχής. Η άσκηση θα πρέπει να εκτελεί 3 ομάδες 12-15 επαναλήψεων.
| | |
