Ήδη εδώ και πολλά χρόνια το όνομα του Νόρμπεκοβ ακούγεται υγιές. Όποια και αν είναι η ασθένεια, θυμηθείτε για αυτόν τον θεραπευτή, ο οποίος δίδαξε χιλιάδες ανθρώπους που θεραπεύονται από το σώμα και το πνεύμα μέσω σωματικών ασκήσεων. Σήμερα θα εξετάσουμε τη γυμναστική του Norbekov για τις αρθρώσεις.
Η φυσική πλευρά των ασκήσεων
Προβλήματα με αρθρώσεις εντοπίζονται όλο και περισσότερο στους ανθρώπους λόγω αδράνειας και υποσιτισμού. Ως αποτέλεσμα, κάθε παραμικρή κίνηση προκαλεί ενόχληση, και αν δεν γίνει τίποτα, ένα άτομο μπορεί απλά να χάσει την ικανότητά του να κινηθεί και να γίνει αβοήθητος. Επιπλέον, η νοσηλευτική γυμναστική του Norbekov έχει ως στόχο όχι μόνο την εργασία στις αρθρώσεις, αλλά και τη βελτίωση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης. Όσο πιο ευέλικτη είναι η σπονδυλική στήλη, τόσο πιο υγιής είναι. Στο εσωτερικό της σπονδυλικής στήλης, ο νωτιαίος μυελός περιέχεται και τυχόν ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι θανατηφόρα από την άποψη του περιεχομένου της.
Η μάζα ενός υγιούς ατόμου αποτελείται από μύες κατά 40%. Οι μύες μας χρησιμεύουν ως κορσέδες για τη σπονδυλική στήλη, το υποστηρίζουν και εν μέρει αναλαμβάνουν το βάρος. Ωστόσο, σε ένα άτομο που οδηγεί καθιστική ζωή, αυτοί οι μύες ατροφούν. Πολύ συχνά, η υποδυμναμία συνοδεύεται επίσης από αύξηση της λιπώδους μάζας. Ως αποτέλεσμα, το φορτίο της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται πολλές φορές, γεγονός που δεν μπορεί να επηρεάσει θετικά την υγεία μας.
Ανάπτυξη του εσωτερικού εαυτού
Ωστόσο, όχι το σώμα, όχι η φιγούρα, ούτε η δύναμη, είναι τα κύρια καθήκοντα της γυμναστικής του Δρ Νόρμπεκοφ. Όπως λέει ο ίδιος, οι ασκήσεις πρέπει να συγκεντρώνουν το 90% στην εσωτερική ανάπτυξη. Ο Νόρμπεκοφ συνιστά να δημιουργήσει για τον εαυτό του μια λίστα με εκείνες τις προσωπικές ιδιότητες που μας λείπουν και κατά την εφαρμογή του συγκροτήματος τις αναπτύσσουμε από μόνες τους, αισθανόμαστε καλύτερα, πιο όμορφα και ισχυρότερα. Ο Νόρμπεκοφ υποστηρίζει ότι σε μια καταθλιπτική διάθεση δεν θα υπάρξει όφελος από τη γυμναστική. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, πρέπει να χαίρεσαι, να διασκεδάσεις, να ακτινοβολείς την ενέργεια. Και η ενέργειά σας πρέπει να είναι αποκλειστικά δημιουργική.
Ξεκινήστε τις Ασκήσεις
Ο Δρ Νόρμπεκοφ συνιστά την έναρξη κοινών ασκήσεων με την προθέρμανση των δακτύλων, των χεριών και των χεριών. Ζεσταίνουμε και ζυμώνουμε τις παλάμες, κάθε δάχτυλο τεντώνεται ξεχωριστά, εκτελούμε τριβή και χαϊδεύουμε. Το κύριο πράγμα είναι να διασκεδάσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
Περνάμε στην προθέρμανση ολόκληρου του σώματος, ζεσταίνουμε σαν μια γάτα, χωρίς να χάσουμε ένα ενιαίο οικόπεδο.
Αναπνέουμε και αφήνουμε τη χαρά ολόκληρου του κόσμου. Αρχίζουμε να μασάζ το σημείο εσωτερικής όρασης μεταξύ των δύο φρυδιών. Περνάμε ομαλά στο μασάζ στα φτερά της μύτης, προς τα αριστερά και προς τα αριστερά. Στη συνέχεια, μασάζ το σημείο μεταξύ του κάτω χείλους και του πηγουνιού. Με τους αντίχειρές σας, μασάζ το ουίσκι με κυκλική κίνηση. Περνάμε στο μασάζ του λαιμού στην ινιακή περιοχή, όπου τα μαλλιά τελειώνουν.
Παίρνουμε τα αυτιά και τα ξεκινάμε με τράβηγμα κινήσεων, οδηγούμε γύρω και στη συνέχεια τρίβουμε τα αυτιά μας με τις παλάμες. Μην ξεχνάτε ότι οι κοινές ασκήσεις του Norbekov είναι συναισθήματα και χαρά. Χαμογελάστε και σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων σας. Τα δάχτυλα κοιτούν ψηλά, στα χέρια της έντασης, νιώθουν την κίνηση της ενέργειας. Η θέση των χεριών δεν αλλάζει, βουρτσίστε παράλληλα με το δάπεδο. Τον μετακινήστε ελαφρά, σαν να χαϊδεύετε το γατάκι στο χέρι.
Στη συνέχεια περιστρέψτε τις γροθιές, αυξήστε το πλάτος - περιστρέψτε τους βραχίονες. Τα χέρια χαμηλωμένα, κάνουμε κυκλικές κινήσεις με ώμους. Αυτό ήταν το κύριο μέρος της χρέωσης από την κοινή γυμναστική Norbekov. Στη συνέχεια ακολουθεί η εκτέλεση των πυλώνων στο κάτω μέρος του σώματος. Μπορείτε να τα δείτε σε βίντεο. Ξεκινήστε τις ασκήσεις στα πόδια σας όταν μάθετε τη γυμναστική στο πάνω μέρος του σώματος.
Μην αποθαρρύνεστε αν δεν είναι όλες οι ασκήσεις εν κινήσει. Όπως λέει ο Νόρμπεκοφ, το κύριο πράγμα είναι η δημιουργία αισθήσεων μέσα.