Η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι μια χρονοβόρα διαδικασία που δεν απαιτεί προσωρινό περιορισμό, αλλά μια πλήρη αλλαγή στον τύπο των τροφίμων. Μετά από όλα, αν οι διατροφικές σας συνήθειες έχουν ήδη προκαλέσει υπερβολικό βάρος, είναι λογικό ότι μετά την επιστροφή στην ίδια δίαιτα μετά από μια δίαιτα, θα κερδίσετε και πάλι.
Ψυχολογία υπερβολικού βάρους
Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων που είναι υπέρβαροι είναι η άρνηση ελέγχου της διατροφής τους. Δεν καταλαβαίνουν τα προϊόντα, απλώς τρώνε ό, τι τους αρέσει, τι συνηθίζουν να τρώνε, τι μαγειρεύονταν οι γονείς τους για αυτούς. Επιπλέον, πολλοί από αυτούς βλέπουν στο φαγητό μια πηγή ευχαρίστησης και ένα σημαντικό μέρος τους έχει επίσης εξάρτηση από το γλυκό.
Στο ερώτημα πώς να αφαιρέσετε το υπερβολικό βάρος, το πρώτο βήμα είναι να δώσετε προτεραιότητα. Πρώτα, αποφασίστε για τον εαυτό σας τι είναι πιο σημαντικό για εσάς: την απόλαυση από το φαγητό ή την εμφάνισή σας; Η επιλογή "και ότι και άλλα" δεν είναι διαθέσιμη αυτή τη στιγμή, επειδή πρέπει να περάσετε την ώρα πριν αγαπάτε πραγματικά το σωστό φαγητό και αρχίζετε να απολαμβάνετε από αυτό.
Εάν δεν είστε έτοιμοι να αρνηθείτε τις απολαύσεις των τροφίμων, τότε δεν έχετε κανένα πραγματικό ενδιαφέρον για την απώλεια βάρους, προς τα μέσα αισθάνεστε αρκετά άνετα. Ενώ τα πράγματα συμβαίνουν έτσι, δεν αλλάζετε το βάρος.
Και μόνο τη στιγμή που είστε έτοιμοι να αλλάξετε εντελώς την εικόνα του φαγητού, αν μόνο για να διευθετήσετε λογαριασμούς με τις μισητές λίρες, μπορείτε να πείτε ότι είστε πραγματικά έτοιμοι για απώλεια βάρους
Πώς να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία;
Το κυριότερο στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους είναι η απόρριψη επιβλαβών διατροφικών συνηθειών και η αντικατάστασή τους ως χρήσιμες. Οργανώστε την ημέρα σας, τρώτε ταυτόχρονα 3-4 φορές την ημέρα. Για πρωινό, φάτε ένα τμήμα δημητριακών ή αυγών, για μεσημεριανό γεύμα - σούπα, για μεσημεριανό σνακ - κεφίρ , και για δείπνο - μερίδα κρέατος ή ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα.
Εξαλείψτε το "άδειο", άχρηστο φαγητό από το σιτηρέσιο - γλυκά, λευκό ψωμί, προϊόντα αλευριού. Εμπλουτίζοντας τη διατροφή σας με λαχανικά και φρούτα, όχι μόνο μειώνετε το βάρος, αλλά και βελτιώνετε την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών. Το κυριότερο είναι η συνοχή και η απόφαση να στραφούν σε σωστή διατροφή καθόλου. Αυτή είναι η εγγύηση της αρμονίας!