Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα φιστίκια είναι απλώς ένα νόστιμο προϊόν που χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα για το μαγείρεμα διαφορετικών πιάτων. Ως εκ τούτου, πολλοί ενδιαφέρονται για τη χρησιμότητα των φιστικιών, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους;
Οι χρήσιμες ιδιότητες των ξηρών καρπών έχουν αποδειχθεί από πολυάριθμα επιστημονικά πειράματα και έχουν δοκιμαστεί σε εθελοντές.
Τι είναι χρήσιμα και επιβλαβή φιστίκια;
Το αρακά περιέχει μοναδικές ουσίες που επηρεάζουν θετικά τη δραστηριότητα του σώματος και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους:
- Οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και τα λίπη που περιέχονται στα φιστίκια απορροφώνται γρήγορα και εύκολα από το σώμα.
- Υπάρχουν ακόρεστα οξέα στην αραχιδιά, τα οποία δεν παράγονται στο σώμα. Αντέχουν την εναπόθεση χοληστερόλης στα αγγεία.
- Η σύνθεση των αραχίδων περιλαμβάνει ίνες, που βοηθούν να καθαρίσουν τα έντερα από προϊόντα αποσύνθεσης και περίσσεια υγρών.
- Το φυστίκι είναι πιο χρήσιμο για το σώμα σε φρέσκο παρά σε τηγανητό, γιατί κάτω από την επίδραση της θερμοκρασίας, καταστρέφεται μια μεγάλη ποσότητα ορυκτών και βιταμινών.
- Το αλεσμένο καρύδι στην ακατέργαστη μορφή του έχει θετική επίδραση στην πέψη, καθώς η σύνθεσή του περιλαμβάνει ένζυμα που βοηθούν στην πέψη και διευκόλυνση της πέψης των τροφίμων.
- Τα φυστίκια έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και βοηθούν στην εξομάλυνση των ρυτίδων.
Τα φιστίκια επιβλαβών για την απώλεια βάρους και την υγεία μπορούν να φέρουν με υπερβολική χρήση. Πρώτον, η υψηλή θερμιδική αξία του φιστικιού επηρεάζει. Δεύτερον, οι ίνες σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να οδηγήσουν σε ερεθισμό του γαστρεντερικού βλεννογόνου και να επιδεινώσουν την κατάσταση με γαστρίτιδα και έλκη. Σε μια τηγανημένη κατάσταση, τα φιστίκια χάνουν πολλές χρήσιμες ουσίες και προκαλούν όρεξη, κάτι που δεν είναι επιθυμητό κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Η χρήση των φυστικιών για την απώλεια βάρους
Υπάρχει μια διατροφή που βασίζεται στη χρήση των φιστικιών. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το φυστικοβούτυρο έχει την ικανότητα να καταστέλλει την όρεξη. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τρόπο απώλειας βάρους, μπορείτε να βελτιώσετε το μεταβολισμό των λιπών στο σώμα. Για να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, συνιστάται να τρώτε 8 καρύδια κάθε μέρα. Κατά την τήρηση της δίαιτας φυστικιών, συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή φρέσκα λαχανικά, φρούτα , ψωμί σιτηρών, δημητριακά, άπαχο κρέας και ψάρια. Είναι σημαντικό πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους για να ελέγξετε αν έχετε αλλεργίες.
Χρήσιμες ιδιότητες του φιστικιού μεταφέρονται επίσης στο λάδι, το οποίο παρασκευάζεται στη βάση τους. Τέτοιες δίαιτες βοηθούν να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος σταδιακά και να μην βλάπτετε το σώμα. Επιπλέον, σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι τα κιλά δεν θα επιστρέψουν.
Δείγμα μενού:
- πρωινό - νιφάδες δημητριακών με γάλα, μπανάνα και 4 αμύγδαλα.
- σνακ - 2 φραντζόλες με φυστικοβούτυρο (1 κουτ. το καθένα) και μήλο.
- μεσημεριανό γεύμα - 220 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου και σαλάτα λαχανικών.
- δείπνο - 2 βούτυρα φυστικοβούτυρου (1 κουταλάκι το καθένα).
Ως αποτέλεσμα, ο ημερήσιος κανόνας του φυστικοβούτυρου είναι 4 κουταλιές της σούπας. Θα πρέπει επίσης να ληφθεί υπόψη ότι αυτό το προϊόν είναι αρκετά λίπος, έτσι τα άλλα συστατικά της διατροφής σας θα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Γενικά, το ημερήσιο μενού δεν πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα από 1500 kcal. Αυτή η δίαιτα δεν είναι περιορισμένη και ειδικά θα πρέπει να ευχαριστεί τους λάτρεις των γλυκών, καθώς το φυστικοβούτυρο είναι ένα θαυμάσιο επιδόρπιο. Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή πάστα από καρπούς ή να την μαγειρέψετε στο σπίτι χωρίς τη χρήση γλυκαντικών και οποιωνδήποτε υλικών πλήρωσης. Δεν υπάρχουν προσωρινοί περιορισμοί στη χρήση της δίαιτας φυστικιών, δεδομένου ότι δεν απαιτούν καρδιακές αλλαγές στη διατροφή.