Η τεσσαρακοστή είναι μια μεταβατική περίοδος στη ζωή των γυναικών. Μέχρι αυτή την περίοδο οι περισσότερες κυρίες είχαν ήδη λάβει χώρα ως σύζυγοι, μητέρες, καριεριστές. Λοιπόν, τι άλλο; Ήρθε η ώρα να επανεξετάσουμε τι έγινε και να θέσουμε νέους στόχους. Η λήψη βιταμινών μετά από 40 είναι επίσης ένα είδος νέου στόχου. Μετά από όλα, πρέπει να πληρώσετε συνειδητά ακόμη περισσότερη προσοχή, αγάπη και να αγαπάτε τον εαυτό σας, όπως ποτέ άλλοτε.
Τι συμβαίνει στο σώμα μετά από 40;
Οι λειτουργίες των ωοθηκών καταστέλλονται, υπάρχουν ανωμαλίες στον εμμηνορροϊκό κύκλο (πάρα πολύ άφθονες ή ελάχιστες εκκρίσεις, διαταραχές στον κύκλο), όλα αυτά υποδηλώνουν ότι τα οιστρογόνα - θηλυκές σεξουαλικές ορμόνες, δεν παράγονται πλέον πλήρως.
Ως αποτέλεσμα, πρώτα απ 'όλα πάσχουν το δέρμα και τα μαλλιά (κάτι που δεν αντιπροσωπεύει ιδιαίτερη σημασία για τον οργανισμό, λαμβάνει μια μικρότερη δόση θρεπτικών ουσιών στην εσωτερική κατανομή). Το δέρμα γίνεται λεπτό και ξηρό, επιτίθενται με ρυτίδες, τα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν και να ξεθωριάζουν, το φύλο πέφτει. Εάν θέλετε το σώμα να μην μετανιώσει θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά και το δέρμα, θα πρέπει να το κάνετε έτσι ώστε να έρχονται σε αφθονία.
Βιταμίνες
Φυσικά, είναι προφανές ότι όλες οι βιταμίνες θα πρέπει να καταναλώνονται πλήρως χωρίς εξαίρεση. Εξάλλου, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αποθηκεύσετε εξωτερικά δεδομένα, αλλά και να αποτρέψουμε τις "καμπάνες" χρόνιων παθήσεων και ασθενειών των γυναικών, οι οποίες είναι ιδιαίτερα ύπουλες σε αυτή την ηλικία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες από τις σημαντικότερες βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 40-ka, γι 'αυτούς και θα μιλήσουμε.
Βιταμίνη Α
Κάτω από το όνομα αυτής της θηλυκής βιταμίνης μετά από 40 χρόνια εννοούμε ρετινόλη και βήτα-καροτένιο. Η ρετινόλη είναι η ίδια η βιταμίνη Α, η οποία είναι τοξική σε υψηλές δόσεις και η καροτίνη είναι μια προβιταμίνη, από την οποία το ίδιο το σώμα συνθέτει ρετινόλη, ώστε να το καταναλώνουμε χωρίς περιορισμό.
Ρετινόλη:
- κρέμα?
- συκώτι γάδου ·
- βούτυρο.
- θαλάσσιο ψάρι ·
- κρόκο αυγού.
- Καροτένιο:
- πράσινα λαχανικά.
- λαχανικά και φρούτα φωτεινό κίτρινο και
Η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό, εμποδίζει το ξηρό δέρμα, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και επίσης ενισχύει τα αγγεία.
Βιταμίνη D
Ο ήλιος της βιταμίνης, επειδή ένα λουτρό 10 λεπτών είναι αρκετό για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες. Και το χειμώνα, θα πρέπει να αναζητήσετε "επίγεια" πηγές αυτής της βιταμίνης:
- λιπαρά θαλάσσια ψάρια.
- κρόκοι αυγών ·
- μανιτάρια.
Η ποσότητα της κατανάλωσης αυτής της βιταμίνης για τις γυναίκες μετά από 40 χρόνια επηρεάζει άμεσα την απορρόφηση του ασβεστίου και κατά συνέπεια προστατεύει από την οστεοπόρωση, τα κατάγματα, ενισχύει τα δόντια, αναζωογονεί το δέρμα.
Βιταμίνη C
Ένα άλλο αντιοξειδωτικό. Αυξάνει την ασυλία και χρησιμεύει ως προφύλαξη για όλες τις ασθένειες που επιτίθενται, μετά από σαράντα, συμπεριλαμβανομένων διαφόρων «θηλυκών» ογκολογικών ασθενειών (μαστού, ωοθηκών, τραχήλου):
- θάμνος θάμνος ·
- κόκκινο γλυκό πιπέρι?
- τριαντάφυλλα ισχία?
- εσπεριδοειδή ·
- λάχανο.
Βιταμίνη Β12
Η Β12 είναι μια βιταμίνη για τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Λόγω του γεγονότος ότι οι πρώτες εκδηλώσεις της εμμηνόπαυσης επιδεινώνουν την ψυχολογική ευημερία - συχνά υπάρχει αϋπνία, αδικαιολόγητος εφίδρωση, μεταβολές της διάθεσης, απάθεια , αυτή η βιταμίνη είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να διατηρήσετε ένα χαμόγελο και ηρεμία σε οποιαδήποτε ηλικία. Περιέχεται σε όλα τα προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Επιπλέον:
- σπανάκι ·
- θάμνος θάλασσας?
- σόγια?
- λάχανο.
Ωστόσο, η κάλυψη του κανόνα με βάση τα φυτικά τρόφιμα είναι απλώς μη ρεαλιστική, δεδομένου ότι η διακριτική ιδιότητα των βιταμινών της ομάδας Β είναι ότι το ποσοστό αφομοίωσης από τα φυτά είναι απλώς ασήμαντο, σε αντίθεση με το κρέας.
Φυτοχορώνες
Ωστόσο, δώσαμε προσοχή μόνο σε ποιες βιταμίνες πρέπει να λάβουμε μετά από 40 κα, και στην πραγματικότητα η αιτία των γυναικείων παθήσεων σε αυτή την ηλικία είναι, όπως ήδη αναφέρθηκε, μια χαμηλότερη παραγωγή γυναικείων ορμονών. Ίσως να τα παίρνεις απ 'έξω;
Τα φυτοοιστρογόνα είναι ορμόνες παρόμοιες με αυτές που παράγονται από θηλυκές ωοθήκες, αλλά είναι φυτικής προέλευσης. Η δράση τους είναι ίδια, αλλά αδύναμη - επηρεάζουν το δέρμα, τη σεξουαλική επιθυμία, ομαλοποιούν τον κύκλο και τη διάθεση, είναι σαν, τεχνητή παράταση της νεολαίας, εξαπάτηση του σώματος ή κάτι τέτοιο.
Στις δυτικές χώρες, η κατανάλωση φυτοορμωνών είναι πολύ δημοφιλής, λένε ότι επιβραδύνουν πραγματικά τη διαδικασία γήρανσης. Αλλά, φυσικά, μόνο ένας πολύ ειδικευμένος γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τέτοια φάρμακα.
Η κύρια πηγή της νεολαίας σε οποιαδήποτε ηλικία πρέπει να είναι ένα αγαπημένο πράγμα, μια ανεξέλεγκτη λαχτάρα για νέα επιτεύγματα. Με απλά λόγια, βρείτε έναν λόγο για να ζήσετε.
Λίστα συμπλόκων βιταμινών:
- Τα δισκία της ωοπαραχίας.
- Ο τύπος Leidis είναι μια γυναίκα των 40 συν?
- Δισκία Ginekol.
- Doppelgerz vip, ένα συγκρότημα για την ομορφιά και την υγεία.
- Laveron για τις γυναίκες?
- Το θηλυκό?
- Inoklim;
- Menopace;
- Κυκλοβίτιδα.
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.