Κάθε χορτοφάγος γνωρίζει ότι όλα τα όσπρια είναι η σημαντικότερη πηγή φυτικής πρωτεΐνης, η οποία αντικαθιστά απόλυτα την πρωτεΐνη ζωικής προέλευσης. Ωστόσο, πολύ λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φασόλια για απώλεια βάρους - αλλά αυτή είναι μια πολύ προσιτή και χρήσιμη προσέγγιση!
Γιατί είναι φασόλια αποτελεσματική για την απώλεια βάρους;
Φασόλια, εκτός από την ύπαρξη φυσικής πηγής πρωτεϊνών, είναι ένα πραγματικά μοναδικό δώρο της φύσης. Ο κατάλογος θετικών ιδιοτήτων είναι εξαιρετικά καλός:
- Η φυσική πρωτεΐνη είναι μια εύπεπτη πρωτεΐνη. Τα φασόλια είναι λιγότερο θερμιδικά από το κρέας ή τα ψάρια και δεν έχουν τόσο λίπος στη σύνθεση τους, που είναι ένα αρμονικό και φυσικό υποκατάστατο της ζωικής πρωτεΐνης.
- Από το φασόλι το σώμα λαμβάνει βιταμίνες της ομάδας Β, και επίσης C, E και PP.
- Υπάρχουν πολλά μακρο και μικρο στοιχεία στο φασόλι που είναι απαραίτητα για ένα άτομο: κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, σίδηρο και άλλα.
- Τα φασόλια έχουν τη δυνατότητα διασκορπισμού του μεταβολισμού, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την ταχεία και αποτελεσματική απώλεια βάρους.
- Τα φασόλια περιέχουν ουσίες που προκαλούν το σώμα να παράγει επιμελώς τη χολοκυστοκινίνη ορμόνης. Είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για την κατανομή του λίπους και του μεταβολισμού, γιατί η απώλεια βάρους με τη συμμετοχή των όσπρων πάνε πάντα πιο γρήγορα.
- Τα λευκά φασόλια για απώλεια βάρους έχουν ένα άλλο πλεονέκτημα - εμποδίζουν την άλφα-αμυλάση - ένα ειδικό ένζυμο που συμμετέχει στην αποδόμηση του αμύλου. Έτσι, το άμυλο δεν αφομοιώνεται και δεν δίνει στο σώμα επιπλέον θερμίδες.
- Τα φασόλια της σειράς δεν θα έχουν λιγότερο θετικό αντίκτυπο - είναι ευκολότερο να χωνέψει και να ταιριάζει τέλεια σε οποιοδήποτε διατροφικό σύστημα διατροφής.
Γι 'αυτό μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι τα κόκκινα και λευκά φασόλια διαδραματίζουν έναν πολύ ιδιαίτερο ρόλο στην απώλεια βάρους. Με το να το τρώτε συνεχώς, θα παρατηρήσετε ένα θετικό αποτέλεσμα.
Δίαιτες για φασόλια
Με βάση τα πιο διαφορετικά είδη φασολιών, υπάρχουν πολλές δίαιτες. Ας εξετάσουμε μερικούς από αυτούς.
- Διατροφή για τα πράσινα φασόλια . Για γρήγορη απώλεια βάρους, μπορείτε να περάσετε 7-10 ημέρες σε μια διατροφή με σούπες με πράσινα φασόλια. Βάλτε 4 ντομάτες σε μια κατσαρόλα, ένα πακέτο κατεψυγμένων φασολιών και ένα μισό κουτί ελιές κομμένο χωρίς λάκκους. Ρίξτε τα προϊόντα με νερό και μαγειρέψτε μέχρι να γίνει. Στο τέλος, σεζόν με αλάτι και πιπέρι. Σε μια τέτοια σούπα μπορείτε να σερβίρετε ψητές πατάτες ή κράκερς από μαύρο ψωμί. Θα πρέπει να τρώγεται τρεις φορές την ημέρα για 7-10 ημέρες, συμπληρώνοντας τη διατροφή μόνο με ωμά λαχανικά και φρούτα. Έτσι μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά. Εάν η συνταγή για μια δίαιτα στα πράσινα φασόλια έχει ήδη γίνει βαρετή, μπορείτε να προσθέσετε καρότα και κρεμμύδια ή πράσα στη σούπα.
- Διατροφή για κόκκινα φασόλια . Απορροφήστε το γυαλί φασολιών για 30-60 λεπτά, στη συνέχεια το βράζετε μέχρι να μαγειρευτεί σε 2-3 λίτρα νερού. Για δείπνο, πιείτε ένα ποτήρι ζωμό και φάτε μερικά φρούτα (οποιαδήποτε, εκτός από σταφύλια και μπανάνες). Θα μειώνετε σταδιακά το βάρος - όσο πιο έντονη είναι, τόσο πιο εύκολο είναι να τρώτε όλο τον υπόλοιπο χρόνο.
- Μια απλή δίαιτα στα φασόλια . Συνήθως για δείπνο τρώμε όλα τα υψηλά σε θερμίδες, επειδή κουραζόμαστε μετά από μια μέρα εργασίας και προσπαθούμε να αντισταθούμε για τη δύναμη. Αυτό είναι πολύ
Επιβλαβές για το σχήμα, και μια τέτοια διατροφή αλλάζει την υπάρχουσα σειρά. Καθημερινά για δείπνο, φάτε βρασμένα λευκά φασόλια με λαχανικά - μπρόκολο, λάχανο, ντομάτες, κλπ. Είναι απόλυτα συμβατό με σχεδόν όλα τα προϊόντα. Μετά από ένα τέτοιο δείπνο, δεν πρέπει να πίνετε τσάι και πρέπει να πραγματοποιηθεί 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο. Σε μια εβδομάδα θα παρατηρήσετε τα αποτελέσματα.
Όποια διατροφή επιλέγετε, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες, τα αποτελέσματα θα είναι ευχάριστα. Εάν δεν ταιριάζει με καμία δίαιτα - μπορείτε απλώς να αντικαταστήσετε το πιάτο με φασόλια με οποιοδήποτε από τα γεύματα και να ακολουθήσετε τα αποτελέσματα. Είναι καλύτερο να μην σερβίρετε αυτό το πιάτο με σάλτσα λίπους - μόνο στην περίπτωση αυτή θα αποφέρει πραγματικά οφέλη.