Η δίαιτα "6 Kash" κέρδισε μια τέτοια φρενήρη δημοτικότητα πριν από μερικά χρόνια που της απονεμήθηκε ακόμη και ο τίτλος "Best Diet 2010". Αυτή η επιλογή είναι απλή, φθηνή και, κυρίως, οργανική, διότι για μεγάλο χρονικό διάστημα οι άνθρωποι ζούσαν κυρίως στα χωριά και έτρωγαν μόνο κορώνα. Ιδιαίτερα σαν αυτή τη δίαιτα για όσους αγαπούν αυτό το θρεπτικό και νόστιμο πιάτο. Δεν αισθάνεστε ισχυρούς περιορισμούς, θα απαλλαγείτε από 3-6 κιλά βάρους.
Διατροφή "έξι δημητριακά"
Η διατροφή με βάση τα δημητριακά είναι εγγενώς πολύπλοκη μονοδιατροφή: σε κάθε μία από τις ημέρες επιτρέπεται μόνο ένα προϊόν, πιο συγκεκριμένα - ένα χυλό. Λοιπόν, σκεφτείτε το μενού δίαιτας για τις σταγόνες:
- Ημέρα βρώμης . Για όλη την ημέρα πρέπει να φάτε 3-4 μερίδες βρώμης στο νερό, καλύτερα χωρίς ζάχαρη. Σε κάθε έτοιμο μέρος για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο γάλα. Στην ιδανική περίπτωση, το αλάτι αυτό το πιάτο δεν συνιστάται. Μεταξύ των γευμάτων επιτρέπεται να πίνουν νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Η μέρα του φαγόπυρου . Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες (10 g πρωτεΐνης ανά 100 g προϊόντος), έτσι ώστε αυτή την ημέρα θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να χάσετε βάρος. Επιτρέπεται η κατανάλωση 3 πλήρων μερίδων δημητριακών, στα οποία μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο γάλα ή στιφάδο καρότα. Το αλάτι και η προσθήκη ζάχαρης δεν συνιστώνται. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε μερικά ποτήρια αποβουτυρωμένου γιαουρτιού.
- Ημέρα του ρυζιού . Εδώ όλα δεν είναι τόσο απλά: στα συνηθισμένα καταστήματα, μόνο το ρύζι πωλείται συχνά, το οποίο στην περίπτωσή μας απαγορεύεται αυστηρά - δηλαδή, λευκό. Είναι σημαντικό να αγοράσετε καφέ ή άγριο μαύρο ρύζι και να μαγειρέψετε από αυτό στο χυλό νερού, το οποίο πρέπει να τρώγεται σε τρία γεύματα. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο το νερό και το τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Ημέρα φακών . Προ-απολαύστε τις φακές στο νερό και μαγειρέψτε τρεις πλήρεις μερίδες κουάκερ. Θα πρέπει επίσης να τρώγεται σε τρία γεύματα χωρίς ζάχαρη, αλλά με μικρή ποσότητα αλατιού. Εκτός από αυτό, το γάλα, το τσάι και το νερό επιτρέπονται.
- Mannish ημέρα . Ετοιμάστε τρεις μερίδες κριθαριού σε νερό και προσθέστε το γάλα και λίγο αλάτι στο τελικό προϊόν. Εάν δεν μπορείτε να φανταστείτε ένα τέτοιο χάος χωρίς γλυκά, προσθέστε κάποια φρουκτόζη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμού και απεριόριστο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.
- Ημέρα χελώνας . Το χυλό χυλού πρέπει να παρασκευάζεται σε νερό με την προσθήκη γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αλλά χωρίς αλάτι και ζάχαρη. Εκτός από τις παραδοσιακές τρεις μερίδες κουάκερ, μπορείτε να πίνετε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή νερό. Το τσάι αυτή την ημέρα είναι ανεπιθύμητο.
Υπάρχει επίσης ένα ανάλογο αυτής της λαϊκής διατροφής, η οποία είναι παρόμοια σε όλες τις αρχές - τη διατροφή "7 κουάκερ". Σε αυτή την περίπτωση, στο τέλος της δίαιτας, προστίθεται μία ακόμη ημέρα, κατά την οποία μπορείτε να επαναλάβετε οποιαδήποτε παραλλαγή του ημερήσιου μενού από αυτά που έχετε ήδη δοκιμάσει. Η δίαιτα "των επτά σιτηρών" θα βοηθήσει εκείνους που σε 6 ημέρες έλαβαν ένα ελαφρώς χαμηλότερο αποτέλεσμα από όσο θα θέλαμε.
Η δίαιτα για την απώλεια βάρους στις κάψες είναι τόσο απλή και βολική που μπορεί κανείς να την αντέξει. Το έτοιμο κουάκερ είναι εύκολο να το πάρετε στη δουλειά, να το δειπνήσετε, να προετοιμάζεται γρήγορα και το πιο σημαντικό - δίνει πολλή ενέργεια και δεν θα νιώσετε πεινασμένοι και ονειρεύεστε να σταματήσετε αυτή τη δίαιτα.
Διατροφή για χυλό και λαχανικά
Υπάρχει επίσης μια παραλλαγή αυτής της διατροφής με ένα πιο ποικίλο μενού, το οποίο περιλαμβάνει χορτοφαγική τροφή.
Σε αυτή την περίπτωση, κάθε χυλό και λαχανικά επιτρέπονται καθημερινά, εκτός από πατάτες,
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι σαλάτα λαχανικών.
- Μεσημεριανό - φαγόπυρο με λαχανικά.
- Δείπνο - πιπεριές γεμιστές με ρύζι.
- Πριν πάτε για ύπνο - κεφίρ 1%.
Kasha μπορεί να επιλέξει οποιαδήποτε, καθώς και τα λαχανικά. Μια τέτοια δίαιτα θα φέρει γρήγορα την υγεία και το βάρος σας πίσω στο φυσιολογικό.