Ψυχολογική βοήθεια για την κατάθλιψη

Συχνά η κατάθλιψη γίνεται ένας τρόπος ζωής του ατόμου του παρόντος και ταυτόχρονα δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς ψυχολογική βοήθεια, τελικά, χωρίς να απαλλαγείτε από αυτό το ψυχοφυσικό κράτος, θα παρασύρετε τον εαυτό σας περισσότερο στην άβυσσο της απαισιοδοξίας.

Βοηθήστε τον ψυχολόγο με κατάθλιψη

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η βοήθεια με την κατάθλιψη περιλαμβάνει τόσο επαγγελματικές συμβουλές όσο και ενδιαφέρον για αυτόν τον ασθενή. Μετά από όλα, οι αλλαγές προς το καλύτερο είναι αδύνατες χωρίς την επιθυμία του ασθενούς να επιστρέψει την ευτυχία στη ζωή του.

Αλλά, προτού προχωρήσουμε στη δράση, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε την αιτία της εμφάνισης μιας κατάθλιψης. Και μόνο μετά από αυτό κάνουμε κάτι:

1. Το ψυχολογικό τραύμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Αλλά αυτό είναι το σφάλμα, όχι το εξωτερικό γεγονός (ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, η απώλεια μιας επιθυμητής θέσης, η κοινωνική θέση κλπ.), Αλλά η ίδια η προσωπικότητα ή μάλλον το πώς αντιλαμβάνεται το πρόβλημα. Η κατάθλιψη προέρχεται από το άγχος που έχει θριαμβεύσει πάνω σας και ο εσωτερικός σας αγώνας με αυτό έχει αποδυναμωθεί και υπάρχει μόνο μία βοήθεια σε αυτό: αλλάξτε την κατάσταση. Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από το πρόβλημά σας διανοητικά. Υπενθυμίζουμε ότι με την απώλεια είναι απαραίτητο να συμφιλιωθείτε, συνεχίζοντας να ζείτε.
2. Υψηλός ρυθμός ζωής . Είναι το πρόγραμμά σας ανά λεπτό και αποτελείται από πολλές λύσεις, προβλήματα και γεγονότα; Πρέπει να επικοινωνείτε καθημερινά με μεγάλο αριθμό ατόμων; Στη συνέχεια, σε αυτή την περίπτωση, αξίζει αμέσως, τουλάχιστον προσωρινά, να βγείτε από τον οικείο κόσμο σας, για μια στιγμή να απολαύσετε τη στιγμή που δεν υπάρχει λόγος να βιαστούμε κάπου. Ο θετικός αντίκτυπος θα έχει επικοινωνία με τη φύση.
3. Ένας υποτιμημένος ρυθμός ζωής είναι μια έντονη αντίθεση με το προηγούμενο σημείο και στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να βρεθεί κάποιος με τον οποίο να μπορείς να μιλήσεις με καρδιά (ας είναι καν ένας ξένος στο τρένο ή ένα γατάκι που φυτεύτηκε κάτω από την πόρτα σου). Προσπαθήστε να αλλάξετε τον κόσμο γύρω σας, αλλάζοντας τον εαυτό σας.

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας με την κατάθλιψη;

Αν μπορούσατε να διαπιστώσετε ότι η κατάστασή σας κατασχέθηκε από κατάθλιψη, τότε πρώτα ο βασικός κανόνας του να απαλλαγούμε από αυτό αρνείται να πίνει αλκοόλ και άλλα διεγερτικά. Εάν μένετε στο σπίτι τις περισσότερες φορές, βρίσκεστε σε καλά φωτισμένα δωμάτια. Όσο περισσότερο το φως, τόσο το καλύτερο για σας.

Το επόμενο σημαντικό στάδιο; Πάρτε ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί. Τώρα το καθήκον σου είναι να ρίξεις τα πάντα στο χαρτί, ό, τι είναι επώδυνο, αυτό που έχει συσσωρευτεί στο μυαλό. Μετά από αυτό, να είστε σίγουροι, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.