Υπάρχουν πολλές τεχνικές που αποσκοπούν στον καθαρισμό του σώματος και στην απώλεια βάρους, αλλά η διατροφή αποτοξίνωσης είναι πολύ δημοφιλής. Για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες του φαγητού και τις συνταγές για το μαγείρεμα και το ποτό.
Διατροφή Detox - τι είναι αυτό;
Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για τη μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία είναι η συλλογική ονομασία διαφόρων ειδών διατροφής για καθαρισμό από προϊόντα αποσύνθεσης, και η διαδικασία της απώλειας βάρους εμφανίζεται ως δευτερεύουσα. Για όσους ενδιαφέρονται για το τι είναι μια δίαιτα αποτοξίνωσης, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ξεκινάει τις διαδικασίες αυτοθεραπείας, αυξάνοντας το ενεργειακό απόθεμα. Μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 21 ημέρες. Τα βασικά πλεονεκτήματα είναι τα εξής:
- Το πεπτικό σύστημα διεγείρεται και εμφανίζεται πολύπλοκη αποκατάσταση.
- Λόγω της απόσυρσης της περίσσειας υγρών, μειώνεται η διόγκωση των ιστών.
- Βελτιώνει την εμφάνιση: την κατάσταση του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών.
- Υπάρχει διάθεση διαφόρων χρόνιων ασθενειών και ακόμη και αλλεργιών.
- Η δραστηριότητα του νευρικού συστήματος εξομαλύνεται, βελτιώνεται η γενική κατάσταση της υγείας και εμφανίζεται η τόνωση του οργανισμού.
- Η δίαιτα αποτοξίνωσης μειώνει την ποσότητα κακής χοληστερόλης και σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση .
- Οι μεταβολικές διαδικασίες επιταχύνονται και η πέψη βελτιώνεται.
Προϊόντα απεξάρτησης
Το μόνο που τρώει ένα άτομο επηρεάζεται περισσότερο ή λιγότερο από την εμφάνιση και την υγεία του. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκών, λιπαρών, καπνιστών, αλκοολούχων και άλλων επιβλαβών τροφίμων οδηγεί στη συσσώρευση τοξινών και τοξινών που δηλητηριάζουν ολόκληρο το σώμα. Για να καθαρίσετε, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα αποτοξίνωσης που μπορείτε και πρέπει να φάτε, αλλά σχετίζονται με τη διατροφική διατροφή.
- Σολομός . Το ψάρι περιέχει χρήσιμα λιπαρά οξέα που καθαρίζουν το αίμα.
- Καφέ ρύζι . Εμφανίζει περίσσεια νερού και τοξινών.
- Καρότα . Καθαρίζει τα νεφρά και βελτιώνει το έργο της πεπτικής οδού.
- Λεμόνι . Καταστρέφει τα δηλητήρια και μειώνει την ποσότητα χοληστερόλης.
- Τεύτλα . Το περιεχόμενο ινών καθαρίζει τα έντερα και βελτιώνει το πεπτικό σύστημα.
- Σκόρδο . Καθαρίζει το σώμα και το αίμα από τις τοξίνες και την κακή χοληστερόλη.
Δίαιτα αποτοξίνωσης
Το εσωτερικό σύστημα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει τα νεφρά, το γαστρεντερικό σωλήνα, το συκώτι, το δέρμα και το λεμφικό σύστημα. Αν τουλάχιστον ένα συστατικό αποτύχει, τότε υπάρχουν διαφορετικά προβλήματα υγείας. Το αδυνάτισμα Detox βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει το συκώτι, καθαρίζει τα έντερα και τα κορεσμένα με χρήσιμες ουσίες. Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται 2,5-3 λίτρα υγρών ημερησίως, 2 λίτρα για τα ποτά από λαχανικά και 1 λίτρο για ποτά φρούτων. Συνιστάται να εναλλάσσονται με τσάι και φυτικές εγχύσεις. Για μεγάλο χρονικό διάστημα να τηρούν τη διατροφή αποτοξίνωσης απαγορεύεται.
Detox - συνταγές
Από τα επιτρεπόμενα προϊόντα, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα τεράστιο αριθμό πιάτων, μέσω των οποίων είναι εύκολο να διαμορφωθεί μια πλήρης διατροφή. Δημοφιλή ποτά: χυμοί, smoothies, κοκτέιλ και άλλα. Πιστεύεται ότι αυτές είναι καλύτερα επεξεργασμένες και αφομοιωμένες. Η μέθοδος αποτοξίνωσης σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε άλλα πιάτα, για παράδειγμα, φρέσκες σαλάτες, πιάτα ψαριών, σούπες, άπαχο κρέας, ποτάδες και ακόμη και χρήσιμα επιδόρπια.
Χυμοί Detox - Συνταγή
Τα φρέσκα είναι μια συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών που απορροφώνται γρήγορα και ειδικά για τις βιταμίνες. Οι χυμοί θεωρούνται καθαρή ενέργεια, επειδή είναι πλούσιοι σε γρήγορους υδατάνθρακες. Είναι καλά τονισμένα και συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης. Η διαδικασία της απώλειας βάρους οφείλεται σε εξαιρετική πεπτικότητα και υψηλή βιολογική δραστηριότητα. Ο χυμός αποτοξίνωσης έχει επίσης μειονεκτήματα: αυξημένο κίνδυνο αλλεργιών και αυξημένη οξύτητα του γαστρικού χυμού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μονο-ποτά ή να κάνετε μεικτές εκδόσεις.
Συστατικά:
- πράσινο μήλο - 1 κομμάτι.
- λεμόνι - 1 τεμάχιο.
- πορτοκαλί - 1 τεμάχιο.
- καρότα - 3 τεμ.
Προετοιμασία:
- Λεμόνι και φλούδα καρότων.
- Περάστε όλα τα συστατικά μέσω του αποχυμωτή και σκουπίστε μέσα από ένα κόσκινο.
Detox Cocktails - συνταγές για απώλεια βάρους
Μια άλλη επιλογή υγιεινών ποτών που διεξάγουν έναν καλό καθαρισμό, επιταχύνουν τη διαδικασία απώλειας βάρους και ενισχύουν την ασυλία. Για να δείτε το αποτέλεσμα, πρέπει να πιείτε δύο κοκτέιλ την ημέρα και να μεταβείτε στο σωστό φαγητό. Κάθε μέρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές συνταγές και να εφεύρουν ακόμη και τις δικές σας επιλογές, αναμειγνύοντας διαφορετικά λαχανικά και φρούτα, αλλά είναι καλύτερα να αποφύγετε γλυκές ποικιλίες. Είναι σημαντικό πριν το πίνετε να επιμείνετε τα κοκτέιλ αποτοξίνωσης στο ψυγείο για μερικές ώρες.
Συνταγή # 1
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- λεμόνι - 0,5 τεμάχια.
- μερικά κομμάτια από ρίζα τζίντζερ?
- σπανάκι - μάτσο.
Προετοιμασία
- Η μήλα κόβεται σε κομμάτια και τα αλέει για να πάρει χυμό. Εάν δεν υπάρχει αποχυμωτής, χρησιμοποιήστε ένα τρίφτη και γάζα.
- Από τα εσπεριδοειδή, πιέστε το χυμό και ανακατέψτε με το πρώτο υγρό στο μπλέντερ.
- Τζίντζερ αλέθεται σε ένα μικρό τρίφτη και να τεθεί σε άλλα συστατικά.
- Προσθέστε το πλυμένο σπανάκι και χτυπήστε το κοκτέιλ στο μπλέντερ για ένα λεπτό.
Συνταγή # 2
Συστατικά:
- καρπούζι - 4 φέτες.
- γκρέιπφρουτ - 1 τεμάχιο.
- μέλι - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- νερό - 1 κουταλιά της σούπας.
Προετοιμασία
- Φλούδα εσπεριδοειδών από τη φλούδα και τις μεμβράνες για να πάρετε μια καθαρή σάρκα.
- Βάλτε το στο μπλέντερ μαζί και άλλα συστατικά.
- Καταστρέψτε τα πάντα και, στη συνέχεια, ρίξτε νερό ή χρησιμοποιήστε πάγο αντ 'αυτού.
Detox Water - Συνταγή
Ακόμα και τα παιδιά στο σχολείο γνωρίζουν ότι δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς νερό. Προσθέτοντας πολλά συστατικά σε αυτό, μπορείτε να πάρετε ένα χρήσιμο ρόφημα που θα καθαρίσει, θα ενισχύσει τις προστατευτικές λειτουργίες, θα βελτιώσει τις μεταβολικές διαδικασίες και θα τονώσει όλους τους κλωβούς. Οι άνθρωποι που εκτελούν τακτικά καθαρισμό αποτοξίνωσης, σημειώνουν ότι αισθάνονται μια βιασύνη της δύναμης, της ενέργειας και της ελαφρότητας στο σώμα. Ως βάση, χρησιμοποιήστε καθαρό νερό με ή χωρίς αέριο. Η ημερήσια ποσότητα 2-2,5 λίτρα υγρού, η οποία χωρίζεται σε 5-8 δεξιώσεις.
Συστατικά:
- νερό - 2-2,5 l;
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- γκρέιπφρουτ - 0,5 τεμάχια.
- λεμόνι - 2 λοβούς.
- μέντα - μια χούφτα.
Προετοιμασία
- Κόψτε τις φέτες αγγουριού και ρίξτε τα φύλλα του μέντας.
- Το γκρέιπφρουτ ξεφλουδίζει το φλοιό και τις ταινίες που έχουν δυσάρεστη πικρία.
- Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και πιέστε το νερό για μία ώρα στο ψυγείο.
Detox τσάι - συνταγή
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, να κερδίσετε ενέργεια και να ξεκινήσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους, συνιστάται να ξεκινήσετε το πρωί σας με βιταμίνη και νόστιμο τσάι. Η συνταγή αποτοξίνωσης περιέχει τζίντζερ, που βελτιώνει την πέψη , το κουρκούμη, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του ήπατος, του πιπεριού καγιέν, απαραίτητο για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και της κανέλας, που έχει αντιφλεγμονώδη δράση.
Συστατικά:
- κουρκούμη - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- τζίντζερ - 4-5 cm;
- κανέλα - 2 μπαστούνια.
- πιπέρι καγιέν - τσίμπημα?
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- νερό - 1,5 λίτρα.
- μια φέτα λεμόνι.
Προετοιμασία
- Ξεφλουδίστε λεπτές φέτες. Βάλτε το σε νερό και βράστε σε υψηλή θερμοκρασία, η οποία στη συνέχεια πρέπει να μειωθεί και μαγειρέψτε για 10 λεπτά.
- Προσθέστε κανέλα, κουρκούμη και πιπέρι. Μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.
- Θα στραγγίξει μόνο, θα κρυώσει λίγο, θα βάλει το μέλι και το λεμόνι. Η δίαιτα αποτοξίνωσης επιτρέπει να πίνετε τόσο τσάι όχι μόνο το πρωί, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.