Πολλοί έχουν ακούσει για τις ωφέλιμες ιδιότητες του πίτουρου για το ανθρώπινο σώμα. Πράγματι, αυτή η φυσική πηγή ινών είναι πολύ σημαντική για έναν σύγχρονο άνθρωπο, στη διατροφή του οποίου, κατά κανόνα, δεν υπάρχουν πολλά λαχανικά και φρούτα. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιο πίτουρο είναι πιο χρήσιμο, ποια είναι η θετική επίδρασή τους στο ανθρώπινο σώμα.
Οφέλη του πίτουρου
Κάθε πίτουρο είναι ένα θρυμματισμένο κέλυφος καλλιεργειών δημητριακών, το οποίο περιέχει πολλές ίνες . Εάν η καθημερινή διατροφή σας είναι χαμηλή σε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα και χόρτα, τότε το σώμα πιθανώς πάσχει από σκωρίαση και προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Φτάνοντας στο σώμα, η κυτταρίνη δεν χωνεύεται, αλλά περνά μέσα από ολόκληρο το στομάχι και τα έντερα, σαν μια βούρτσα, συλλέγοντας τοξίνες, τοξίνες και βελτιώνοντας την περισταλτικότητα. Η πρόσληψη του Bran είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε ένα πολύπλοκο καθαρισμό, να αυξήσετε το μεταβολισμό, να επαναφέρετε το έργο του στομάχου και των εντέρων στο φυσιολογικό.
Η μόνη παρατήρηση: πίτουρο - το φαγητό είναι τραχύ, και εάν έχετε φλεγμονώδεις διεργασίες στο στάδιο της παροξυσμού (γαστρίτιδα, κολίτιδα ή έλκος), είναι προτιμότερο να αρνηθείτε τη λήψη. Είναι χρήσιμο το πίτουρο στην περίπτωση αυτή; Όχι, θα ερεθίσει τον ήδη βλάβη του βλεννογόνου.
Ποιο πίτουρο είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;
Πριν προσδιορίσουμε το πιο χρήσιμο πίτυρο, αξίζει να καταλάβουμε το ερώτημα του τι είναι. Τα πιο δημοφιλή είναι τα τρία είδη - πλιγούρι βρώμης, σίκαλη και σιτάρι. Η σύνθεση των βιταμινών και των ορυκτών σε όλα αυτά είναι τα ίδια - η διαφορά είναι ότι μόνο στον αριθμό ορισμένων στοιχείων.
Διαφέρουν στο θερμιδικό περιεχόμενο:
- πίτουρο σίκαλης - 220 kcal ανά 100 g.
- πλιγούρι βρώμης - 246 kcal ανά 100 g.
- σιτάρι - 165 kcal ανά 100 g.
Το πίτυρο βρώμης είναι το πιο μαλακό, υπάρχουν πολύ εύπεπτες ίνες στη σύνθεσή τους, και η σίκαλη και το σιτάρι είναι πιο χοντροειδείς, με την κυριαρχία αδιάλυτων ινών. Εάν έχετε μια νόσο στομάχου και εντέρων,
Πώς να πάρετε πίτουρο;
Μικρό πίτυρο - το πιο βολικό στη χρήση και χρήσιμο για την απώλεια βάρους. Απλά προσθέστε 1-2 κουταλιές σούπας σε ένα ποτήρι γιαούρτι ή άλλο ξινόγαλο και πιείτε αυτό το ποτό πρώτα και αργότερα δύο φορές την ημέρα. Είναι σημαντικό να εισαγάγετε σταδιακά ινών στη διατροφή , έτσι ώστε να μην γίνεται άγχος για το σώμα και να μην προκαλούν περιττές αντιδράσεις.
Είναι σημαντικό να λαμβάνετε μεγάλη ποσότητα νερού - 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μετατρέψετε τη λήψη του πίτουρου σε ένα πλήρες καθαρισμό. Χρησιμοποιήστε τα μαθήματα τους για 10-14 ημέρες πολλές φορές το χρόνο.