Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος και να έχετε μια δίαιτα, αλλά συνεχώς βασανίζονται από ένα αίσθημα πείνας, τότε η σωστή επιλογή των τροφίμων και η καλύτερη διάθεση θα σας βοηθήσουν να το γεμίσετε.
Αρχικά, πρέπει να ορίσετε ένα στόχο - να μην σκεφτείτε τρόφιμα. Ωστόσο, αυτό, φυσικά, δεν είναι αρκετό - πρέπει να βρεθείτε σε επαφή με την ψυχή. Όταν ένα άτομο είναι παθιασμένο με την αγαπημένη του επιχείρηση, δεν θυμάται τα τρόφιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχει ελεύθερο χρόνο να κοιτάζει συνεχώς την κουζίνα.
Η πείνα συχνά δημιουργεί αγχωτικές καταστάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, η ψυχολογική ανακούφιση και η χαλάρωση θα σας βοηθήσουν. Η χαλάρωση είναι δυνατή μόνο με απόλυτη μοναξιά, να καθίσετε ή να ξαπλώσετε άνετα, κλείστε τα μάτια σας και ακούστε μόνο την αναπνοή σας, σκεφτείτε το στόχο - μια όμορφη φιγούρα. Φανταστείτε τι είδους σφιχτό φόρεμα θα φορέσετε σε ένα μήνα. Είναι καλύτερα να διεξάγετε τέτοιες μαθήματα στον ύπνο, μακριά από την κουζίνα.
Τίποτα δεν σας βοηθά να ξεχάσετε το αίσθημα της πείνας, όπως οι σωματικές ασκήσεις. Όταν εκτελείτε αθλήματα από αποθέματα λίπους, κατανέμεται ενέργεια, η οποία είναι αρκετή για να καλύψει τις λειτουργικές ανάγκες. Το σώμα δεν αναζητά πρόσθετες πηγές ενέργειας και χάνονται η πείνα.
Είναι καλύτερα να πιείτε παρά να τρώτε πάρα πολύ
Πηγαίνοντας σε αναζήτηση του τι μπορεί να γεμίσει την αίσθηση της πείνας, πηγαίνετε με τόλμη στη βρύση και όχι στο ψυγείο. Το νερό διατηρεί τέλεια την όρεξη, αλλά μικρά σνακ από τα τρόφιμα θα τροφοδοτούν μόνο την πείνα με ανανεωμένη σφριγηλότητα. Μπορείτε να πιείτε απλό νερό ή μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό, αλλά μην καταναλώνετε γλυκούς χυμούς - μόνο ζεσταίνουν την όρεξη.
Δημοφιλή αφέψημα των βότανα, μείωσης της αίσθησης της πείνας - μέντα, τριαντάφυλλο σκύλου, μάραθο, αποξηραμένες ρίζες althea. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιήσετε τα πικρά βότανα, κατά κανόνα, αντίθετα, αύξηση της όρεξης.
Για να γεμίσει η πείνα, το μικρό άκαμπτο τσάι είναι τέλειο, αλλά χωρίς ζάχαρη. Είναι σκόπιμο να προσθέσετε μια φέτα λεμονιού ή ένα ζευγάρι από φρέσκα φύλλα δυόσμου.
Ποια τρόφιμα θαμπάσουν την αίσθηση της πείνας;
Εάν αποφασίσετε να πάρετε μια δίαιτα, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι οι πρώτες μέρες είναι οι πιο δύσκολες και από τη συνεχή συνέπεια, στο αρχικό στάδιο, το περαιτέρω αποτέλεσμα εξαρτάται. Ο οργανισμός, συνηθισμένος σε μεγαλύτερο όγκο τροφής, θα απαιτήσει την αναπλήρωσή του και το αίσθημα της πείνας δεν θα κρατήσει τον εαυτό του να περιμένει. Προηγουμένως, μεταβείτε στα αποθέματα τροφίμων και αφήστε μόνο τα προϊόντα που δεν βλάπτουν τη διατροφή και βοηθούν στην αντιμετώπιση της αίσθησης της πείνας.
Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που θαμπάσουν την πείνα, η οποία περιλαμβάνει ειδικά λίπη που βοηθούν στην παραγωγή παγκρεοσιμίνης. Αυτή η ορμόνη μεταδίδει την αίσθηση του κορεσμού και την θανατική πείνα.
Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν λιναρόσπορους - είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα, τα οποία απορροφώνται αργά από το σώμα και δημιουργούν για καιρό ένα συναίσθημα κορεσμού. Οι σπόροι λινό είναι επίσης βολικοί επειδή μπορούν να προστεθούν σε οποιαδήποτε διατροφικά πιάτα - σαλάτες, σούπες.
Ένας εκπρόσωπος του κόκκινου ψαριού είναι ο σολομός, καταστέλλει το αίσθημα της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σε αυτό, οι χρήσιμες πρωτεΐνες συνδυάζονται με ειδικά λίπη που κάνουν αυτό το πιάτο δίαιτα.
Είναι σημαντικό να τρώτε δημητριακά, στα οποία οι πολύπλοκοι υδατάνθρακες - αυτές οι ενώσεις θα σατίζουν το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Perlovka ή πλιγούρι βρώμης είναι τέλεια.