Όλοι γνωρίζουν για τον σημαντικό ρόλο της πρωτεΐνης στη ζωή μας, αλλά έχει κανείς σκεφτεί ποτέ από πού προέρχονται αυτές οι πρωτεΐνες; Η απάντηση βρίσκεται στον όρο "αμινοξέα", ο οποίος είναι πολύ κοινός στους επαγγελματίες αθλητές. Τα αμινοξέα είναι η βάση της πρωτεΐνης. Εντός του σώματός μας συντίθενται εννέα είδη αμινοξέων, αλλά υπάρχουν και ποικιλίες που πρέπει να προμηθεύουμε στο σώμα με τρόφιμα. Αυτά είναι απαραίτητα αμινοξέα.
Όταν καταναλώνουμε πρωτεϊνικά τρόφιμα, δημιουργείται μια καταβολική διαδικασία, ως αποτέλεσμα της οποίας αναλύονται σε αμινοξέα και από αυτές, νέες πρωτεΐνες, οι πρωτεΐνες μας, από τις οποίες κατασκευάζονται οι μύες, συντίθενται.
Ανάπτυξη μυϊκής μάζας
Ο κύριος στόχος όλων των bodybuilders είναι να αυξήσουν την επιθυμητή μυϊκή ανακούφιση το συντομότερο δυνατό. Δεν είναι πάντα τόσο εύκολο. Κατά τη διάρκεια της ενεργού άσκησης, το σώμα τρώει τις δικές του πρωτεΐνες, για την παραγωγή των οποίων καταστρέφει τις μυϊκές ίνες. Ως αποτέλεσμα, ο αθλητής δίνει όλη του την δύναμη στην εκπαίδευση, και το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν είναι εκεί. Προκειμένου να οικοδομηθεί η μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητο να «τροφοδοτεί» το σώμα με αμινοξέα. Αφού τους πήραμε κατά τη διάρκεια της προπόνησης και μετά, θα προστατεύσουμε από τον καταβολισμό χιλιάδων μυϊκών ινών και θα βοηθήσουμε το σώμα να ανακάμψει το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές περισσότερες γυναίκες στον κόσμο που θέλουν να χάσουν βάρος από τους bodybuilders. Επομένως, σκεφτείτε τη δημοφιλέστερη λειτουργία που θα μας αποκαλύψει το μυστικό του πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια των αμινοξέων.
Απώλεια βάρους
Αμερικανοί επιστήμονες πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων σε αρουραίους, οι οποίοι διατηρήθηκαν σε διάφορες δίαιτες. Μετά από παρακολούθηση δώδεκα εβδομάδων, συνήχθη το συμπέρασμα ότι ο αρουραίος, ο οποίος έλαβε το αμινοξύ αργινίνη με τροφή, έχασε 63% περίσσεια βάρους. Το συμπέρασμα ήταν ότι τα αμινοξέα και η απώλεια βάρους είναι έννοιες που πηγαίνουν toe-to-toe. Έτσι, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα αμινοξέα συμβάλλουν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας, στην ανάκτηση μετά την προπόνηση και επίσης στην κάψιμο του υποδόριου λίπους. Ως αποτέλεσμα, έχουμε την ιδανική φόρμουλα για την απώλεια βάρους: παίρνοντας αμινοξέα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση, όχι μόνο θα ξεφορτωθούμε με λίπος, αλλά θα δημιουργήσουμε και μυϊκή μάζα, που θα μας κάνει όχι μόνο λεπτό αλλά και κατάλληλο.
Τα αμινοξέα για την απώλεια βάρους μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της αποτυχίας των υδατανθράκων και τη συγκέντρωση στις πρωτεΐνες, την επονομαζόμενη περίοδο ξήρανσης. Θα παράσχουν στο σώμα μας ζωτικές ουσίες, ενώ, σε αντίθεση με τις πρωτεΐνες, δεν θα μας επιβαρύνουν με επιπλέον θερμίδες .
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας που χαλάει όλες τις δίαιτες είναι η πείνα. Όταν η ποσότητα του φαγητού στο στομάχι μειώνεται, σε σχέση με τη συνήθη δόση, η ορμόνη που προκαλεί πείνα αρχίζει να ξεχωρίζει και ως εκ τούτου δεν περιορίζουμε τον εαυτό μας και πετάμε στα τρόφιμα. Λαμβάνοντας ένα σύμπλεγμα αμινοξέων, αυτό δεν συμβαίνει. Αν θυμηθείτε στο δίκτυο για το θέμα των αμινοξέων για την απώλεια βάρους, οι αξιολογήσεις όλων των "αδυνάτισμα", συγκλίνουν σε αυτό που δεν ήθελαν να φάνε. Υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση γι 'αυτό. Ένας από τους τύπους αμινοξέων εμποδίζει την παραγωγή της ορμόνης της πείνας, δημιουργώντας έτσι αίσθημα κορεσμού στο ανθρώπινο σώμα.
Πώς να πάρετε τα αμινοξέα;
Το τελευταίο πράγμα που μένει για μας είναι να πάρουμε αμινοξέα για απώλεια βάρους. Οι γιατροί προειδοποιούν ότι τα αμινοξέα δεν αποτελούν υποκατάστατο μιας κανονικής ισορροπημένης διατροφής, τα συμπληρώματα μπορούν να αποτελούν το πολύ 25% όλων των εισερχόμενων αμινοξέων. Η πιο σημαντική τεχνική είναι τα πρώτα 20 λεπτά μετά την προπόνηση, όταν ο οργανισμός ξεκινά ενεργά τις διαδικασίες αποκατάστασης. Και πρέπει να αγοράσετε αμινοξέα για απώλεια βάρους στα φαρμακεία ή στα εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικής διατροφής.