Το Kefir είναι ένα από τα καλύτερα διαιτητικά προϊόντα, το οποίο καθιστά εύκολο να επιτευχθούν εξαιρετικά αποτελέσματα. Η εξήγηση είναι απλή: έχει πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα στεγάζει καλά, σας επιτρέπει να διατηρείτε την καλή υγεία και να επηρεάζετε τέλεια την εντερική μικροχλωρίδα. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κοκτέιλ κεφίρ για απώλεια βάρους, το οποίο επιτρέπει την επίτευξη εξαιρετικών αποτελεσμάτων χωρίς πείνα και άλλα θύματα.
Κοκτέιλ από γιαούρτι για απώλεια βάρους
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ασυνήθιστη θεραπεία διαφορετικά: μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για ημέρες εκφόρτωσης , να την αντικαταστήσετε με δείπνο ή να δοκιμάσετε μια από τις δίαιτες που αναπτύσσονται στη βάση της.
Για μακροχρόνια απώλεια βάρους με ρυθμό περίπου 0,8-1 κιλά την εβδομάδα και συνεπή αποτελέσματα, συνιστάται η αντικατάσταση ενός ή περισσότερων γευμάτων με ένα θρεπτικό κοκτέιλ αδυνατίσματος. Εάν τα υπόλοιπα γεύματα πληρούν τα βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής, τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν ευχάριστα. Συνιστάται να τηρείτε περίπου μια τέτοια δίαιτα:
- Πρωινό : μισά φλιτζάνια τυρί cottage με μπανάνα ή ομελέτα με λαχανικά ή κουάκερ με μήλο και μούρο.
- Το δεύτερο πρωινό : κάθε φρούτο ή ένα ποτήρι χυμό ή ένα ποτήρι τσάι / καφέ με γάλα.
- Μεσημεριανό : ελαφριά λαχανική σαλάτα, κάθε σούπα και φέτα ψωμί ή ελαφριά σαλάτα και άπαχο κρέας / πουλερικά / ψάρι με γαρνιτούρα.
- Σνακ : τυρί τυρί, ή ένα ποτήρι χυμό με πολτό, ζελέ ή φρούτα.
- Δείπνο : κοκτέιλ κεφίρ για απώλεια βάρους.
Μερικές φορές μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κουνάμε γάλα για απώλεια βάρους, αλλά με αυτό το γάλα δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 1,5% λίπος.
Πώς να προετοιμάσετε ένα κοκτέιλ αδυνατίσματος;
Υπάρχουν πολλές συνταγές για κοκτέιλ. Για την παρασκευή τους θα χρειαστείτε είτε ένα μπλέντερ είτε ένα συνδυασμό με ένα ειδικό μπολ ή ένα μίξερ. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορείτε να αναμίξετε τα συστατικά με ένα χτύπημα. Μπορείτε να εναλλάσσετε όλες τις προτεινόμενες επιλογές, η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες συνήθως δεν υπερβαίνει το σημάδι των 100 θερμίδων, που είναι λιγότερο από μισό φλιτζάνι Coca-Cola. Σε αυτή την περίπτωση, όλα τα κοκτέιλ για μεγάλο χρονικό διάστημα θα σας κρατήσουν γεμάτα.
Έτσι, τα καλύτερα κοκτέιλ για την απώλεια βάρους:
- Μείγμα κεφίρ-κανέλας . Πάρτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή κεφίρ 1% λίπος. Προσθέστε σε αυτό μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, τόσο πολύ τζίντζερ εδάφους και ένα άγγιγμα κόκκινου πιπέρι. Αναμείξτε για ένα λεπτό. Μπορείτε να πιείτε αμέσως μετά το μαγείρεμα.
- Πράσινο κοκτέιλ κεφίρ . Πάρτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι ή kefir 1% λίπος, προσθέστε σε αυτό ένα τρίτο φλιτζάνι μεταλλικό νερό ουδέτερης γεύσης. Τσακίματα σε μισό αγγούρι, ένα μικρό ματσάκι μαϊντανό και άνηθο. Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ για περίπου ένα λεπτό. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή είναι η πιο ικανοποιητική επιλογή.
- Κοκτέιλ φρούτων και κεφίρ . Πάρτε ένα ποτήρι χωρίς λίπος γιαούρτι ή κεφίρ 1% λίπος, καταρρέουν σε αυτό ένα ροδάκινο ή δύο βερίκοκα, ως επιλογή - μισή μπανάνα. Αλέστε τα πάντα στο μπλέντερ για ένα λεπτό.
- Γάλα και μήλο κοκτέιλ . Πάρτε ένα ποτήρι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή 1% λιπαρά γάλα. Προσθέστε σε αυτό ένα τριμμένο μήλο και μια πρέζα κανέλας. Ανακατέψτε τα πάντα στο μπλέντερ για ένα λεπτό.
- Κοκτέιλ Berry-Kefir . Πάρτε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ ή κεφίρ 1% λίπος. Προσθέστε σε αυτό ένα μισό ποτήρι οποιωνδήποτε μούρων (χωρίς κοιλώματα και μίσχους). Ανακατέψτε τα πάντα σε μπλέντερ, πίνετε αμέσως μετά την προετοιμασία.
- Παραλλαγή γαλακτώματος-τσαγιού . Πάρτε μισό ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή 1% λιπαρά γάλα. Προσθέστε σε αυτό το μισό ποτήρι ισχυρού πράσινου τσαγιού και λίγο αστραφτερό μεταλλικό νερό. Ελαφρώς ανακατέψτε και πιείτε.
Αυτά τα κοκτέιλ δεν είναι μόνο απλά, αλλά και νόστιμα, χάνοντας βάρος σε αυτά είναι μια ευχαρίστηση. Αντικαταστήστε τα 1-2 γεύματα την ημέρα και θα γίνετε πιο αδύνατα και πιο ελκυστικά. Προσοχή παρακαλώ! Η προσθήκη πρωτεϊνικών κοκταίλων στην τακτική διατροφή σας δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί η θερμιδική πρόσληψη τροφής με αυτό το πιο εύκολο.