Lazy oatmeal στην τράπεζα για την απώλεια βάρους - μια μεγάλη επιλογή για το πρωινό, το οποίο είναι όχι μόνο υγιεινό, αλλά και νόστιμο. Είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα δοχείο (όγκος τουλάχιστον 400 ml) με ένα σφιχτό καπάκι και είναι καλύτερα αν είναι με ειδική διάταξη ασφάλισης. Αυτή η χωρητικότητα για την παρασκευή κουάκερ επιλέχθηκε για καλό λόγο, πρώτον, είναι το ιδανικό μέγεθος μιας μερίδας και, δεύτερον, χάρη στην τράπεζα, το πρωινό μπορεί να ληφθεί για εργασία ή κατάρτιση. Η συνταγή για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης περιλαμβάνει διάφορα μούρα, φρούτα και άλλες προσθήκες, που κάνει το πιάτο ακόμα πιο νόστιμο και χρήσιμο.
Επωφεληθείτε από το τεμπέλης βρώμης
Η σύνθεση αυτής της χυλός περιλαμβάνει φυτικές πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες , οι οποίοι συμβάλλουν στον καθαρισμό του στομάχου και των εντέρων, γεγονός που έχει θετική επίδραση στη συνολική εργασία του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, πλιγούρι βρώμης δίνει την ενέργεια του σώματος, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση ζωτικών διαδικασιών. Θα είναι ενδιαφέρον να μάθουν και BZHU τεμπέλης πλιγούρι βρώμης, και αξίζει να σημειωθεί ότι οι δείκτες εξαρτώνται άμεσα από τα πρόσθετα που χρησιμοποιούνται. Αν δεν προσθέσετε τίποτα σε τεμπέλης βρώμης, τότε τα 100 g είναι περίπου:
- πρωτεΐνες - 5,1 g.
- λίπη - 3,22 g.
- υδατάνθρακες - 25,63 g.
- θερμίδες - 129 kcal.
Με την τακτική κατανάλωση τεμπέλης βρώμης μπορεί να μειώσει την ποσότητα χοληστερόλης στο αίμα και να επηρεάσει θετικά την κατάσταση του αίματος. Η σύνθεση του χυλού περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, το μαγνήσιο συμβάλλει στην παραγωγή οιστρογόνων, γεγονός που βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και στην ανακούφιση της κατάθλιψης ευκολότερα.
Η συνταγή για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης σε ένα δοχείο αδυνατίσματος
Υπάρχουν διαφορετικές επιλογές για το μαγείρεμα αυτού του πιάτου, για το γάλα, το νερό και το γιαούρτι. Επιπλέον, η σύνθεση των πρόσθετων διαφέρει, λαχανικά, φρούτα, σοκολάτα, σιρόπι και άλλα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν.
Η συνταγή για τεμπέλης πλιγούρι βρώμης στο νερό
Συστατικά:
- νιφάδες - 50 g.
- νερό - 300 ml.
- αλάτι και ζάχαρη στη γεύση.
Προετοιμασία
Τοποθετήστε τις νιφάδες στο κάτω μέρος, αλλά μην χρησιμοποιείτε την άμεση τροφή. Χύστε το νερό, κλείστε το καπάκι και ανακινήστε καλά. Βάλτε το στο ψυγείο για τη νύχτα και πάρτε ένα υγιεινό πρωινό το πρωί. Αν θέλετε, μπορείτε να ζεστάνετε το χυλό. Για γεύση, χρησιμοποιήστε διαφορετικά πρόσθετα.
Συνταγή για τεμπέλη βρώμη για απώλεια βάρους με γιαούρτι και γάλα
Συστατικά:
- νιφάδες - 50 g.
- γάλα - 100 g.
- γιαούρτι - 50 ml;
- θρυμματισμένη σοκολάτα - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- νωπά ή κατεψυγμένα κεράσια.
Προετοιμασία
Βάλτε στο βάζο όλα τα συστατικά εκτός από τα κεράσια και τη σοκολάτα. Ανακατέψτε καλά και στη συνέχεια προσθέστε τα συμπληρώματα. Τοποθετήστε το δοχείο τη νύχτα στο ψυγείο.