Η αεροβική άσκηση για παιδιά προσχολικής ηλικίας από 3 έως 7 ετών δαπανάται καλύτερα σε ειδικά οργανωμένες τάξεις το πολύ τριάντα λεπτά ή με τη μορφή πρωινών ασκήσεων.
Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας είναι εύκολα ευερέθιστα, έχουν κινητικότητα, γι 'αυτό είναι κατάλληλα παιχνίδια και ασκήσεις, τα οποία θα βοηθήσουν στη συγκράτηση της δραστηριότητάς τους και των παρορμήσεων. Τέτοιο αερόμπικ ουσιαστικά διαφοροποιεί ασκήσεις για παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό κάθε άσκηση να αντιστοιχεί μεμονωμένα σε κάθε παιδί.
Η αεροβική γυμναστική για τα παιδιά της σχολικής ηλικίας φέρνει επίσης τον αυτοέλεγχο του παιδιού, επιπλέον, μια τέτοια αεροβική άσκηση για παιδιά αποτελείται από πιο δύσκολες ασκήσεις που εκπαιδεύουν και αναπτύσσουν όλους τους μύες του παιδιού.
Χορός αερόμπικ για παιδιά
Η αερόμπικ στο χορό είναι μια καλή επιλογή για κάθε παιδί. Αναπτύσσει τέλεια την πλαστικότητα, την αίσθηση του ρυθμού και επίσης ενισχύει τους μύες του μωρού. Η εκπαίδευση χορού αποτελείται από τρία μέρη: προπαρασκευαστική, βασική και τελική. Κατά κανόνα, το κύριο μέρος μπορεί να χωριστεί σε παιχνίδια και χορό. Στο χορευτικό μέρος, το παιδί μαθαίνει στοιχεία χορού, καθώς και διάφορους συνδυασμούς.
Λόγω του γεγονότος ότι η εκπαίδευση απαιτεί μεγάλη συγκέντρωση, τελειώνει συχνά όχι μόνο με φυσική, αλλά και με ψυχολογική κόπωση. Αυτή τη στιγμή, το παιδί αρχίζει να χάσει το ενδιαφέρον για την κατάρτιση. Είναι για τέτοιους σκοπούς και υπάρχει ένα μέρος παιχνιδιού.
Για να επιτύχουμε τα μέγιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο, πρώτον, οι δραστηριότητες να ενδιαφέρουν το παιδί και να μην τους λείπει. Μια συστηματική επίσκεψη θα αποφέρει καρπούς και δεν θα σας κάνει να περιμένετε τα αποτελέσματα για πολύ καιρό.
Η αεροβική γυμναστική για παιδιά εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα, συντονίζει, εκπαιδεύει την αυτοπεποίθηση του παιδιού, αναπτύσσει αντίληψη και διαμορφώνει μια σωστή στάση. Μέσω σωματικών ασκήσεων, οι αερόμπικ και τα παιδιά γίνονται ένα, ενώ το παιδί αντιστέκεται καλύτερα στο άγχος και ρυθμίζει την ψυχο-συναισθηματική του ισορροπία.
Αεροβική για παιδιά: ένα κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων
- Στερεά ευθεία, κρατήστε τα πόδια σας μακριά από το πλάτος. Σηκώστε το αριστερό πόδι, το οποίο είναι λυγισμένο στο γόνατο και αγγίξτε το στον αγκώνα του δεξιού χεριού. Στη συνέχεια σηκώστε το δεξί πόδι, αντίστοιχα, στον αγκώνα του αριστερού χεριού. Κάντε αυτή την άσκηση τουλάχιστον έξι φορές.
- Σηκωθείτε, βάλτε τα πόδια σας μακριά, βάλτε τα χέρια σας στη μέση σας. Το βάρος του σώματος μεταφέρεται στο δεξί πόδι, το οποίο είναι λυγισμένο στο γόνατο, βάζει το αριστερό πόδι στο δάκτυλο. Επιστρέφοντας στην αρχική θέση, επαναλάβετε την ίδια ενέργεια μόνο στο αριστερό πόδι. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου πέντε φορές σε κάθε πλευρά.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια απλά προς τα εμπρός. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια σας και να τα κρατήσετε στη θέση αυτή. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση περίπου έξι φορές.
- Σταθείτε ίσια, πόδια μακριά πλάτος ώμου, χέρια στη μέση. Καθίστε στα δάχτυλα των ποδιών σας κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και γυρίστε τα γόνατά σας ελαφρώς προς τα πλάγια, στα χέρια για να τραβήξετε προς τα εμπρός. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση 6-8 φορές περισσότερο.
- Ανυψώστε, κρατήστε τα πόδια σας πλάτος ώμου μεταξύ τους, χαμηλώστε τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια του άλματος, τοποθετήστε τα πόδια σας χωριστά, κάνοντας το βαμβάκι πάνω από το κεφάλι σας. Τέτοια άλματα θα πρέπει να γίνονται, τουλάχιστον, πέντε φορές.
- Πάρτε το ραβδί γυμναστικής. Σταθείτε ίσια, τα χέρια με ένα ραβδί χαμηλώνονται. Κρατώντας το ραβδί όσο το δυνατόν πιο κοντά στα άκρα, περπατήστε πάνω του με το δεξί σας πόδι. Επιστρέψτε στην αρχική άσκηση και κάντε το ίδιο με το αριστερό σας πόδι.
- Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίζετε τα γόνατά σας, τα χέρια κάτω από τον κορμό. Πιάσε τα γόνατά σας με τα χέρια σας, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας. Κάντε μερικές ρόλους εμπρός και πίσω.
Κάτω από το βίντεο εμφανίζεται μια εναλλακτική έκδοση των σύνθετων ασκήσεων: