Τα μανταρίνια είναι γλυκά, νόστιμα, αλλά φρούτα χαμηλών θερμίδων, σε 100 γραμμάρια πολτού που περιέχει μόνο 53 θερμίδες. Χάστε βάρος σε αυτά είναι μια ευχαρίστηση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι επιλέγουν τη διατροφή στα μανταρίνια. Ξεφορτωθείτε τις επιπλέον κιλά βοήθειας φρούτων εις βάρος της ικανότητάς του να βελτιώνει το μεταβολισμό .
Μενού διατροφής για μανταρίνια για μια εβδομάδα
Η πιο δημοφιλής διατροφή για μανταρίνια έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να επαναφέρετε σε 5 κιλά. Αυτό δεν σημαίνει ότι όλη η εβδομάδα θα πρέπει να τρώνε μερικά φρούτα, αντίθετα, το μενού θα πρέπει να είναι ποικίλη, αλλά απαραίτητα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Και η απουσία νόστιμων αλλά επιβλαβών τροφών θα αντισταθμιστεί εξαιτίας των γλυκών και νόστιμων μανταρινιών και θα είναι πολύ πιο εύκολη η διατροφή. Το ημερήσιο μενού μπορεί να είναι:
- πρώτη μέρα: πρωί - τσάι χωρίς σύνολο, λίγα φρούτα? το κύριο γεύμα είναι τα φρούτα, μια σαλάτα λαχανικών με βότανα, τσάι? βράδυ - βραστό κρέας, φύλλα μαρουλιού, χυμός μανταρίνι,
- τη δεύτερη μέρα: πρωί - βραστά αυγά, φρούτα, τσάι, το κύριο γεύμα - φρούτα, τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος? βράδυ - βρασμένα ή ψημένα ψάρια, λαχανικά, τσάι.
- την τρίτη ημέρα: πρωί - φρούτα, μούσλι , τσάι, το κύριο γεύμα είναι φρούτα, σούπα λαχανικών με φρυγανιά. βράδυ - στήθος κοτόπουλου, ντομάτες, τσάι,
- την τέταρτη ημέρα: πρωί - χυμός φρούτων, βραστά αυγά? το κύριο γεύμα είναι τα φρούτα, μια σαλάτα των λαχανικών, το ψωμί? βράδυ - λαχανικά στιφάδο, τσάι, φρούτα.
- την πέμπτη μέρα: πρωί - φρουτοσαλάτα, τσάι, το κύριο γεύμα - ψητές πατάτες με βότανα, φρούτα? δείπνο - βραστό κρέας, φρούτα?
- την έκτη μέρα και την έβδομη ημέρα - μπορείτε να επιλέξετε ένα μενού οποιασδήποτε άλλης ημέρας της εβδομάδας.
Μπορώ να φάω μανταρίνια για τη νύχτα με μια διατροφή;
Όπως και άλλα φρούτα, τα μανταρίνια κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστώνται να τρώνε όχι αργότερα από δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Αλλά αν η πείνα δεν σας επιτρέψει να κοιμηθείτε, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα ή δύο γλυκά φρούτα τη νύχτα.