Σίγουρα έχετε ακούσει συχνά για τις ευεργετικές επιδράσεις στο σώμα και τις ευεργετικές ιδιότητες του μαγνησίου. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι αυτό το φυσικό ορυκτό συμμετέχει ενεργά στη ζωή μας, προστατεύοντας και εμπλουτίζοντας το σώμα μας κάθε μέρα. Το μαγνήσιο συμμετέχει στην κατασκευή οστών, δημιουργώντας ενέργεια και αντισώματα, εξοικονομώντας συνεπώς από διάφορες λοιμώξεις. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες με μαγνήσιο απαλλάσσουν απόλυτα το άγχος, έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα και φορτίζουν το σώμα με ενέργεια, καταπολεμώντας την υπερβολική εργασία. Ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό το φυσικό ανόργανο θα πρέπει να καταβάλλεται σε εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς και σε αθλητές και γονείς που φροντίζουν απλά επειδή οι βιταμίνες με περιεκτικότητα σε μαγνήσιο συμβάλλουν στον γρήγορο σχηματισμό νέων ιστών.
Πάρτε μια καθημερινή ποσότητα μαγνησίου μπορεί να είναι τόσο από φυσικές πηγές, και από ειδικά επιλεγμένα σύμπλοκα βιταμινών. Πρέπει να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες που περιέχουν μαγνήσιο συμβάλλουν στην πρόληψη της ουρολιθίασης, των ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, της οστεοπόρωσης, της ημικρανίας, της ταχείας κόπωσης.
Προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο
Η προσοχή σας δίνεται στη λίστα των προϊόντων που είναι πλούσια σε αυτό το μεταλλικό:
- Ξηροί καρποί (φιστίκια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, καρύδια και κέδρος).
- δημητριακά (φαγόπυρο, κριθάρι, βρώμη) ·
- μουστάρδα ·
- ψωμί ολικής αλέσεως.
- σόγια?
- θάμνος θάλασσας?
- κακάο;
- μπιζέλια ·
- φασόλια ·
- πόσιμο νερό ·
- μέλι φαγόπυρο?
- αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα ).
Η ημερήσια απαίτηση για μαγνήσιο είναι 400-500 mg.
Συμπλέγματα βιταμινών με μαγνήσιο
Και τώρα θα γνωρίσουμε και άλλες πηγές μεταλλικών ουσιών - σύμπλεγμα βιταμινών με μαγνήσιο:
- Magne-B6;
- Triovit;
- Μαγνησιο συμπεπμιο ·
- Berroca;
- Centrum;
- Vitrum;
- Vitamax.
Έχοντας μάθει, σε ποιες βιταμίνες περιέχει μαγνήσιο δεν είναι απαραίτητο να ξεχάσουμε τα προσχολικά παιδιά και τους εφήβους που επί ίσοις όροις με τους ενήλικες χρειάζονται συνεχή χρήση χρήσιμων μικρο- και μακροστοιχείων.
Βιταμίνες για παιδιά με μαγνήσιο:
- Θαλάσσιο ασβέστιο με μαγνήσιο.
- Μαγνήσιο συν Β6.
- Vitrum Junior;
- Centrum για παιδιά.
- Pikovit.
Δώστε προσοχή στα σημάδια έλλειψης μαγνησίου, τα οποία είναι γνωστά σε πολλούς ανθρώπους που ζουν στο ρυθμό των σύγχρονων πόλεων.
Με έλλειψη μαγνησίου, τα πιο κοινά σημεία είναι:
- αϋπνία;
- αυξημένη ευερεθιστότητα και ευερεθιστότητα.
- λήθαργος, συνεχής κόπωση?
- συχνή ζάλη.
- αίσθημα παλμών
- απώλεια μαλλιών και εύθραυστα νύχια.