Σχεδόν κάθε χαμένο βάρος είναι εξοικειωμένο με την κατάσταση, όταν οι προσπάθειες για τη μείωση του βάρους παραμένουν οι ίδιες και το βέλος των βαρών σταματά σε ένα σημάδι και δεν θέλει να προχωρήσει περαιτέρω. Το φαινόμενο αυτό έλαβε ακόμη και ένα ειδικό όνομα - "οροπέδιο διατροφής". Γιατί το βάρος παραμένει σταθερό όταν χάσετε βάρος, θα συζητηθεί σε αυτό το άρθρο.
Κατακράτηση υγρών στο σώμα
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πω ότι ο αριθμός με τον οποίο ένα άτομο αρχίζει να χάνει βάρος είναι μεγάλης σημασίας. Όσο περισσότερο βάρος, τόσο μεγαλύτερο είναι το στέλεχος και ειδικά στις πρώτες ημέρες και εβδομάδες της διατροφής. Λοιπόν, όσο πιο λεπτό είναι το άτομο, τόσο πιο δύσκολο είναι να ξεφορτωθείς μερικά κιλά και συχνά παρατηρεί ότι δεν είναι καθόλου το plumb. Η διαδικασία μείωσης της λιπώδους μάζας μπορεί να καλυφθεί με υπέρβαση της συσσώρευσης ή κατακράτηση υγρών στο σώμα. Αυτό είναι χαρακτηριστικό για τις γυναίκες στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η παραγωγή της ορμόνης προγεστερόνη αυξάνεται, η οποία συνεπάγεται κατακράτηση νερού. Αλλά μόλις λήξει ο κύκλος, η διαδικασία της απώλειας βάρους ανανεώνεται.
Μείωση της κατανάλωσης ενέργειας
Εκείνοι που αναρωτιούνται γιατί εξακολουθεί να έχει βάρος στην απώλεια βάρους, πρέπει να πω ότι ολόκληρο το σφάλμα μπορεί να είναι ένα άκαμπτο σύστημα διατροφής. Για να ασκήσει ζωτική δραστηριότητα, το σώμα απαιτεί μια τεράστια ποσότητα ενέργειας, την οποία λαμβάνει από τα τρόφιμα. Μειώνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής σας, αναμένουμε ότι θα αρχίσει να αντλεί ενέργεια από τους δικούς της πόρους - λίπος, που συσσωρεύεται σε αποθεματικό, αλλά δεν βιάζεται να το χωρίσει.
Ως εκ τούτου, ενδιαφέρεστε για το τι πρέπει να κάνετε όταν το βάρος παραμένει ακόμα όταν χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να αλλάξετε την τακτική και να μειώσετε την πίεση αυξάνοντας το θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας, όχι όμως σε βάρος απλών υδατανθράκων και λιπών, αλλά πρωτεϊνών και ινών που περιέχονται σε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Όταν χάσετε βάρος, μπορείτε να σταθείτε στη θέση σας λόγω εσφαλμένου φορτίου. Ο παράλογος λόγος κατανάλωσης και κατανάλωσης θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε ενεργό δόμηση μυϊκής μάζας, η οποία θα επηρεάσει άμεσα τις κλίμακες. Επιπλέον, κάθε φορτίο δεν μπορεί να οδηγήσει στην απώλεια του λιπώδους ιστού. Για να χάσετε βάρος όταν χάσετε βάρος, είναι καλύτερο να πάτε για περπάτημα, χορό, αερόμπικ, κολύμπι στην πισίνα.