Υπάρχουν δύο τύποι αντιπάλων της αθλητικής διατροφής - αυτοί που πιστεύουν ότι έχουν όλα τα ίδια αποτελέσματα με τα στεροειδή αναβολικά και εκείνοι που δεν γνωρίζουν τίποτα γι 'αυτό φοβούνται. Αν καταλάβουμε, σε πολλά πρόσθετα δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο. Από αυτό το άρθρο θα διαπιστώσετε αν η πρωτεΐνη είναι κακή για την υγεία.
Είναι επιβλαβές για την κατανάλωση πρωτεΐνης;
Τι είναι πρωτεΐνη; Η πρωτεΐνη είναι το δεύτερο όνομα της πρωτεΐνης, το ίδιο το συστατικό της διατροφής μας μαζί με τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Πρωτεΐνες, κυρίως, αποτελείται από κρέας, πουλερικά, ψάρια, όσπρια, τυρί cottage, τυρί, αυγά. Εάν τα φάτε και δεν αισθάνεστε κάποια δυσφορία, σημαίνει ότι η καθαρή πρωτεΐνη στην αθλητική διατροφή θα ανεχθεί καλά. Αυτή είναι η απλούστερη απάντηση στο ερώτημα εάν η πρωτεΐνη είναι επιβλαβής για το σώμα.
Γιατί χρειάζεστε κονιοποιημένες πρωτεΐνες, όταν η πρωτεΐνη μπορεί να ληφθεί από τα τρόφιμα; Για να αναπτύξετε αποτελεσματικά τους μυς, χρειάζεστε μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης - 1,5-2 g ανά κιλό ανθρώπινου βάρους. Δηλαδή. ένα άτομο που ζυγίζει 70 κιλά με αθλήματα θα πρέπει να πάρει 105 - 140 γραμμάρια πρωτεΐνης. Για παράδειγμα, στο βόειο κρέας, για κάθε 100 γραμμάρια κρέατος χρειάζονται περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης. Δηλαδή. χρειάζεστε μια μέρα για να φάτε 500-700 γραμμάρια βοείου κρέατος! Όταν λάβετε υπόψη το γεγονός ότι η τυπική εξυπηρέτηση είναι 150-200 γραμμάρια, θα πρέπει να φάτε μόνο το κρέας. Εάν κάνετε έναν επανυπολογισμό για τυρί cottage ή αυγά, οι αριθμοί θα είναι παρόμοια μεγάλοι.
Γι 'αυτό δημιουργήθηκε η κονιοποιημένη πρωτεΐνη. Αρκεί να χρησιμοποιείτε μόνο λίγα κουτάλια, αναμιγμένα με νερό ή γάλα, για να πετύχετε τα ίδια αποτελέσματα με την υπερβολική κατανάλωση κρέατος και άλλων πρωτεϊνούχων προϊόντων. Εκτός αυτού, σε όλα τα προϊόντα υπάρχουν επίσης υδατάνθρακες και λίπη, ενώ στην αθλητική διατροφή παίρνετε ένα καθαρό φαγητό χωρίς ακαθαρσίες.
Είναι η πρωτεΐνη επιβλαβής για τα κορίτσια;
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες καταναλώνουν πρωτεϊνικά τρόφιμα και επιπλέον, ακόμη και αν δεν ασκείστε, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τουλάχιστον 1 g πρωτεΐνης ανά κιλό του βάρους σας (δηλαδή ένα κορίτσι με βάρος 50 kg θα πρέπει να λαμβάνεται μαζί με το φαγητό 50 g πρωτεΐνης ανά ημέρα).
Η πρωτεΐνη δεν είναι μόνο επιβλαβής, αλλά και απαραίτητη ως συστατικό της διατροφής.
Είναι η πρωτεΐνη επιβλαβής για τα νεφρά;
Δεν είναι μυστικό ότι η περίσσεια πρωτεΐνης είναι μια πρόκληση για τη λειτουργία των νεφρών. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια πολλών ετών έρευνας διαπιστώθηκε ότι η πρωτεΐνη μπορεί να βλάψει μόνο εάν οι νεφροί αρχικά είχαν ασθένειες ή εάν ο αθλητής ξεπέρασε σημαντικά τον κανόνα κατανάλωσης ή παραμελήθηκε ο κανόνας της χρήσης επαρκούς ποσότητας υγρού.
Εάν τα νεφρά είναι καλά, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για την υγεία σας παίρνοντας πρωτεΐνες.