Ο διαλογισμός συνδέεται συχνά με τις ανατολικές πνευματικές πρακτικές, κάτι που είναι εν μέρει αληθινό. Ωστόσο, αυτή η αδιάσπαστη σύνδεση που έχει αναπτυχθεί στο μυαλό πολλών ανθρώπων, συχνά αποτρέπει αυτό το μαγευτικό τρόπο χαλάρωσης για να κερδίσει μια άξιζε δημοτικότητα. Στον πυρήνα του, ο διαλογισμός με νευρώσεις είναι μια εξαιρετική χαλαρωτική πρακτική που προωθεί την καθιέρωση της εσωτερικής αρμονίας.
Τα οφέλη του διαλογισμού
Πρακτικά κάθε διαλογισμός σχετικά με τη χαλάρωση είναι ο απλούστερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τα καθημερινά προβλήματα και να αισθανθείτε τον εαυτό σας ένα ευτυχισμένο, ελεύθερο άτομο. Μεταξύ των αποτελεσμάτων του διαλογισμού, μπορείτε να απαριθμήσετε τα εξής:
- ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού.
- ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης.
- μείωση της κατανάλωσης οξυγόνου.
- παραγωγή θερμότητας των φοινικών.
- η απελευθέρωση της ορμόνης ενδορφίνης και η συμπερίληψη ενός "κέντρου αναψυχής".
- μυϊκή χαλάρωση;
- ρύθμιση των συναισθημάτων.
- ενίσχυση της ασυλίας ·
- να απαλλαγούμε από πόνο στην πλάτη.
- βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
- να απαλλαγούμε από κακές συνήθειες και πολλά άλλα.
Δεν είναι τόσο δύσκολο να βρεθείς κατάλληλος χαλαρωτικός διαλογισμός και να το εξασκηθείς, ειδικά αφού το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό σχεδόν αμέσως.
Διαλογισμός για τους νευρώσεις
Ο ευκολότερος τρόπος διαλογισμού για την υγεία και την ειρήνη του μυαλού είναι να συμπεριληφθεί
- Φανταστείτε πως όλοι οι μύες στο σώμα σας χαλαρώνουν σταθερά - οι μύες του προσώπου, των χεριών, των ποδιών, της πλάτης, των ματιών κλπ. Κάνετε αυτό αργά και λεπτομερώς.
- Κανονικοποιήστε την αναπνοή σας - πρέπει να είναι αργή, βαθιά.
- Απελευθερώστε όλες τις σκέψεις, διαλύστε τη μουσική.
- Περάστε τουλάχιστον 10 λεπτά.
Χρησιμοποιώντας μια τέτοια απλή διαλογιστική πρακτική κάθε μέρα πριν πάτε για ύπνο, σύντομα θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι άρχισες να αισθάνεστε ξεκούραστοι και ήρεμοι άνθρωποι.