Βασικά, η hatha yoga είναι ακριβώς το είδος της σωματικής δραστηριότητας που φαντάζουμε γενικά στη γιόγκα στη φαντασία μας. Οι ασάνες της hatha yoga είναι το πιο λεπτομερές σύνολο γιόγκικων θέσεων και γι 'αυτό και όλοι οι αρχάριοι συμβουλεύονται να πάνε στην hatha yoga.
Στην hatha yoga δεν υπάρχουν περίπλοκες ασάνες. Αυτή η γιόγκα δημιουργήθηκε έτσι ώστε να ξεκινήσει την πορεία προς τον κόσμο της γιόγκα, να αναπτύξει το σώμα του μαθητή χωρίς περιττό πνευματικό και φυσικό φορτίο.
Προηγουμένως, η hatha yoga ήταν πραγματικά ένας τρόπος για φώτιση. Σήμερα, με τη διάδοση της γιόγκα, έχει γίνει καθαρά φυσική. Ο λόγος είναι ότι οι δάσκαλοι της γιόγκα στο παρελθόν βρήκαν τη σωστή στιγμή για να ξυπνήσουν την κουνταλίνια της ενέργειας. Τώρα, αν θέλετε να μάθετε κάτι άλλο εκτός από τη φυσική, θα πρέπει να στραφείτε στη Σαχάγια Γιόγκα.
Παρ 'όλα αυτά, η hatha yoga είναι πράγματι η πιο δημοφιλής, κοινή, γνωστή ποικιλία της γιόγκα. Σε μεγάλο βαθμό εξαιτίας του γεγονότος ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε την ακολουθία των ασιανών στην hatha yoga: αν ακόμα δεν έχετε στάση στο κεφάλι σας, μπορείτε να περπατήσετε πάνω του και να δοκιμάσετε άλλες βασικές ασάνες της hatha yoga.
Συγκρότημα Asan hatha yoga
Πριν εκτελέσετε το συγκρότημα asan hatha yoga, καθίστε ευθεία, χαλαρώστε το μυαλό σας και ευχηθείτε ευτυχία σε όλα τα ζωντανά όντα του σύμπαντος. Θυμηθείτε όλους τους μεγάλους δασκάλους της γιόγκα - ρωτήστε τους για προστασία και βοήθεια στην εξάσκηση της γιόγκα.
- Χαλαρώστε στο πάτωμα, με έμπνευση ρίξτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας, με μια καμπύλη εκπνοής στο κάτω μέρος της πλάτης και αρπάξτε με τις αστραγάλες. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν λυγίζουν. Δώστε στον εαυτό σας μέσα στην τρέχουσα ενέργεια. Αυτή η στάση εξαλείφει τις ασθένειες που εμφανίζονται στην κάτω κοιλιακή χώρα.
- Ρίξτε την κόμπρα - βάλτε την κοιλιά σας στο πάτωμα, λυγίστε τα χέρια σας, βάλτε τα χέρια σας κάτω από τους ώμους σας. Ανασηκώστε το βλέμμα, στη συνέχεια το κεφάλι, λυγίστε το λαιμό, την πλάτη, τα χέρια, βοηθήστε τον εαυτό σας να κάμπτεται πιο δυνατά. Διορθώστε τη στάση και επιστρέψτε στο PI με τον ίδιο τρόπο.
- Καθίστε στα λυγισμένα πόδια, ισιώστε την πλάτη, το λαιμό και το κεφάλι. Πιάσε τον καρπό του ενός χεριού με την παλάμη του άλλου πίσω. Πάρτε μια βαθιά ανάσα και στηρίξτε την εκπνοή, αγγίζοντας το μέτωπο της γης. Σε αυτή τη θέση, οι γιόγκες αποκηρύσσουν αυταπάτες. Η ίδια θέση μπορεί να γίνει στη θέση του λωτού.
- Σταθείτε και στα δύο πόδια, τεντώστε τα χέρια σας επάνω, εισπνεύστε στο πλήρες στήθος, με μια εκπνοή κλίνει κάτω και αρπάξτε τους αστραγάλους σας. Τα πόδια πρέπει να είναι ίσια. Αυτή η στάση καθιστά δυνατή τη διείσδυση στο εσωτερικό και την επώαση του άνω μέρους του σώματος από πολλές ασθένειες.
- Τοποθετήστε το κρεμμύδι - στο στομάχι σας, λυγίστε τα γόνατά σας, αρπάξτε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας και παραμείνετε σε αυτή τη στάση μέχρι να αισθανθείτε ότι η ενέργεια της ασάνας ξυπνάει. Στη συνέχεια ξεκινήστε να ξεριζώσετε τα πόδια στα γόνατα και το σπήλαιο στο πίσω μέρος. Αυτή η στάση αντιμετωπίζει τις αρθρώσεις των χεριών και επίσης καίει το αρνητικό κάρμα.
- Σταθείτε στα γόνατα και στα δύο χέρια, στη συνέχεια λυγίστε, ώστε το κεφάλι, τα στήθη στο έδαφος, σαν μια γάτα που σέρνεται κάτω από ένα φράκτη. Αυτή η στάση πρέπει να σταθεροποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε η ενέργεια από τη λεκάνη να ρέει στο κεφάλι. Το Asana βοηθά στη θεραπεία του εντέρου και του στομάχου.
- Καθίστε στα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, ισιώστε την πλάτη, το λαιμό και το κεφάλι σας. Πέτα το αριστερό πόδι πίσω από το δεξί γόνατο, γυρίστε το λαιμό, την πλάτη, το κεφάλι προς τα αριστερά. Αυτό το asana εξαλείφει τις ασθένειες της σπονδυλικής στήλης. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην IP και επαναλάβετε το asana στο δεύτερο σκέλος.