Όταν επιλέγετε τη γιόγκα, καθοδηγείτε το ένα ή το άλλο από τα ζητήματα. Κάποιος θέλει να χάσει βάρος, κάποια κέρδος βάρους, και μερικοί παίρνουν υγιεινό συνολικά. Αλλά ποτέ δεν περιμένουν από αυτή την αρχαία κουλτούρα της κίνησης και τη σκέψη των ταχέων αποτελεσμάτων. Ό, τι θέλετε να επιτύχετε με την πρακτική της γιόγκα, θυμηθείτε ότι το πρώτο βήμα προς το στόχο είναι η αναπνοή . Θα σας πούμε για τον εξαιρετικό ρόλο της αναπνοής στη γιόγκα και, ιδιαίτερα, στη ζωή μας.
Πραναγιάμα και Πρανά-Βιγιάμα: Ποια είναι η διαφορά;
Για αρχάριους, η γιόγκα αναπνοής φέρει πάντα ένα όνομα - πραναγιάμα. Αλλά στην πραγματικότητα, η πραναγιάμα είναι γιόγκα του τέταρτου βαθμού, στην οποία ο συνηθισμένος αρχάριος πόσο μακριά. Η πραναγιάμα είναι μια τεχνική καθυστέρησης της αναπνοής. Λόγω αυτού, οι γιόγκι δουλεύουν με το σώμα τους στο ενδοκυτταρικό επίπεδο, θεραπεύουν, καθαρίζουν και αναγεννούν τα κύτταρα.
Το Prana-vyamma είναι όλες οι αναπνευστικές ασκήσεις χωρίς καθυστέρηση, που προηγούνται της πραναγιάμα. Πρόκειται για ένα μακρύ προπαρασκευαστικό στάδιο, το οποίο πρέπει να ολοκληρωθεί πριν αρχίσει η εργασία με καθυστέρηση. Οι αναπνευστικές ασκήσεις μπορούν να βρεθούν στη δημοφιλέστερη hatha yoga.
Η σημασία της αναπνευστικής γιόγκα για το σώμα μας
Ίσως η πιο τρομερή ασθένεια του εικοστού αιώνα είναι η υποδυμναμία, δηλαδή η παθολογική έλλειψη κινητικής δραστηριότητας. Αλλά η υποδυμναμία δεν οδηγεί μόνο στην άμεση αύξηση της λιπώδους μάζας (στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι μπορούν να οδηγήσουν έναν καθιστό τρόπο ζωής, ακόμη και να είναι λεπτός, αλλά όχι υγιής), αλλά και σε παραβιάσεις στο πεπτικό, νευρικό, κυκλοφορικό σύστημα.
Εδώ ερχόμαστε άμεσα στην έννοια της γιόγκα για το αναπνευστικό σύστημα. Η υποδυναμίνη είναι η ώθηση στην ανάπτυξη έλλειψης διοξειδίου του άνθρακα στο σώμα, το οποίο, όπως αποδείχθηκε, δεν χρειάζεται λιγότερο από οξυγόνο.
Το διοξείδιο του άνθρακα είναι υπεύθυνο για τη χαλάρωση των βαλβίδων, οι οποίες ρυθμίζουν την ελεύθερη ροή αίματος μέσω των δοχείων. Όταν το CO2 είναι υψηλό, οι βαλβίδες χαλαρώνουν και το αίμα ρέει ελεύθερα μέσω όλων των ιστών, τροφοδοτώντας τους. Εάν το CO2 είναι χαμηλό, οι βαλβίδες σφίγγουν και αναγκάζουν το αίμα να "πάει γύρω" - παρακάμπτοντας σημαντικούς ιστούς, αίμα που θα μας είχε σαρωθεί με οξυγόνο, κατ 'ευθείαν
Λόγω αυτής της στοιχειώδους αποτυχίας, οι άνθρωποι αρχίζουν να υποφέρουν από υπέρταση - μια αύξηση της πίεσης, η οποία τραβά μια μακρά σειρά όλων των ειδών καρδιαγγειακών παθήσεων.
Απώλεια βάρους
Αλλά, βέβαια, μέχρι να μην μας δοθεί η διάγνωση της υπέρτασης, ενδιαφέρουμε μόνο τη σύνδεση της αναπνευστικής γιόγκα για την απώλεια βάρους .
Και η σύνδεση είναι πολύ απλή: η υποξία (έλλειψη Ο2, η οποία συμβαίνει όταν η αναπνοή καθυστερεί) στους ιστούς αρχίζει την οξείδωση του μέσου. Και αυτό το όξινο μέσο ενεργοποιεί την παραγωγή ενζύμων και την ίδια διάσπαση των λιπών.