Ο αέρας είναι ζωή. Αναπνέει - στη συνέχεια ζει. Πόσο συχνά ακούμε αυτές τις εκφράσεις και, παρ 'όλα αυτά, δεν τους δίνουμε σημασία.
Και γνωρίζετε, αγαπητέ γυναίκες, ότι η σωστή αναπνοή επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία της γήρανσης; Εάν ανησυχείτε για το υπερβολικό βάρος - χρησιμοποιήστε την τεχνική της σωστής αναπνοής για να χάσετε βάρος. Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνει την αποτελεσματικότητα και σας εξοικονομεί από την υπερβολική εργασία. Με την κατάλληλη αναπνοή, δεν γίνεται μόνο ο μεταβολισμός του αερίου, αλλά και ο καθαρισμός του αίματος, της λέμφου και των κυττάρων του σώματος, που βοηθούν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα. Επιπλέον, η μέθοδος της σωστής αναπνοής θεραπεύει πολλές σοβαρές ασθένειες. Ήδη από το 1931 ο καθηγητής Otto Warburg διαπίστωσε ότι η ανεπαρκής πρόσβαση οξυγόνου στο κύτταρο οδηγεί σε καρκίνο, για το οποίο έλαβε το βραβείο Νόμπελ.
Πώς να αναπνέετε σωστά;
Υπάρχουν πολλές αναπνευστικές πρακτικές, αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι για οποιαδήποτε επαγγέλματα υπάρχει ασφάλεια και αντενδείξεις. Προσέξτε ιδιαίτερα προσεκτικά την τεχνική της σωστής αναπνοής κατά τη διάρκεια της προπόνησης - θα σώσει την καρδιά σας από περιττή πίεση. Ποτέ μην υπερέχετε υπερβολικά τον εαυτό σας και μην ασκείτε σε καταθλιπτική κατάσταση - καθώς η αναπνοή είναι επίσης ανταλλαγή ενέργειας. Μην κάνετε τον εαυτό σας ζάλη. Αναπνεύστε μόνο με τη μύτη σας, γι 'αυτό το σκοπό έχει σχεδιαστεί. Η αναπνοή του στόματος δεν συνιστάται αυστηρά, επειδή το κλειδί για την επιτυχία των αναπνευστικών ασκήσεων είναι να μάθουμε πώς να αναπνέουμε σωστά.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί διάφραγμα, δηλαδή αναπνοή με το στομάχι. Αυτό το είδος σωστής αναπνοής χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι όλοι οι πνεύμονες συμμετέχουν στη διαδικασία, και όχι μόνο το ανώτερο μέρος, όπως με την επιφανειακή αναπνοή. Για τις γυναίκες, αυτό δεν είναι ένας πολύ απλός και συνηθισμένος τρόπος αναπνοής, αλλά μετά την εκπαίδευση, θα καταλάβετε πώς να αναπνέετε σωστά και θα εκτιμήσετε τις θετικές επιδράσεις αυτής της μεθόδου. Πρώτον, τα εσωτερικά όργανα μασάζ το διάφραγμα, δεύτερον, η διαδικασία καύσης λίπους ξεκινά, τρίτον, οι πόροι του σώματος ενεργοποιούνται, γίνονται δυναμικοί και ενεργητικοί. Αυτή η τεχνική είναι πολύ απλή, με τακτική εκπαίδευση θα καταλάβετε γρήγορα πώς να αναπνεύσετε σωστά την κοιλιά.
Εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, τότε μπορείτε να πάρετε μαθήματα γιόγκα, η σωστή αναπνοή βασίζεται στο γεγονός ότι η εκπνοή θα πρέπει να είναι 3-4 φορές μεγαλύτερη από την έμπνευση και η συχνότητα της αναπνοής είναι μικρότερη. Παρά το γεγονός ότι αυτό το σύστημα έχει πολλούς αιώνες, βρίσκει πολλούς οπαδούς της εποχής μας. Τα μαθήματα γιόγκα κάνουν ένα άτομο ειρηνικό, αυξάνουν τις πνευματικές ικανότητες και αναπτύσσουν δημιουργικό δυναμικό.
Πώς να αναπνεύσετε για να χάσετε βάρος;
Εάν θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα, αλλά για βαριά σωματική άσκηση δεν υπάρχει χρόνος και ενέργεια τότε θα χρησιμοποιήσετε ιδανικά την τεχνική bodyflex - σωστή αναπνοή. Η δράση του είναι να γεμίσει όλα τα κύτταρα του σώματος με οξυγόνο, που καίει έντονα λίπος. Η σωστή αναπνοή για να χάσετε βάρος αυτή η τεχνική δίνει πολύ γρήγορα αποτελέσματα. Δεδομένου ότι αυτό είναι κυρίως μια μέθοδος ευεξίας, εκτός από την απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος, θα απαλλαγείτε από πολλές ασθένειες, θα χαρούμε και την ευημερία. Καθώς ασκείτε τις ασκήσεις των σωστών τεχνικών αναπνοής, η άσκηση θα σας πάρει 15 λεπτά την ημέρα.
Και πώς αναπνέουν τα παιδιά μας;
Εάν έχετε παιδιά, δώστε προσοχή στο πώς αναπνέουν. Είναι πολύ σημαντικό να τους διδάξετε πώς να αναπνέετε σωστά με τη μύτη σας. Διαταραχές της ρινικής αναπνοής μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθένιση της ανώτερης νευρικής δραστηριότητας, μείωση της πνευματικής ανάπτυξης. Ο λόγος είναι ότι με την κατάλληλη αναπνοή της μύτης, τα τριχοειδή αγγεία του εγκεφάλου επεκτείνονται βελτιώνοντας τις λειτουργίες του. Για τα παιδιά, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις για σωστή αναπνοή με τη μορφή διασκεδαστικών παιχνιδιών. Μια μικρή φαντασία - και εσείς οι ίδιοι μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι που διδάσκει την τεχνική της σωστής αναπνοής ενός παιδιού. Εάν το παιδί σας τραγουδά, θεωρήστε ότι η ρύθμιση της σωστής αναπνοής ενώ το τραγούδι επηρεάζει τη δύναμη και τον ήχο της φωνής.
Ο σχηματισμός της σωστής αναπνοής δεν θα σας πάρει πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά όταν μαθαίνετε πώς να αναπνέετε σωστά, θα εκπλαγείτε ευχάριστα από απροσδόκητα αποτελέσματα.
Πριν μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά, επιλέξτε την κατάλληλη τεχνική, μάθετε πώς να κρατάτε σωστά την αναπνοή σας, ποια θέση εκκίνησης είναι πιο αποτελεσματική, αναθεωρήστε τις κριτικές και τα σχόλια για την επιλεγμένη τεχνική.
Και επιλέγοντας την αναπνευστική γυμναστική, μάθετε πώς λειτουργεί στο σώμα, ποιους είναι οι στόχοι της και αν ικανοποιούν τις προσδοκίες σας από τα μαθήματα.
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ο απλούστερος και πιο προσπελάσιμος τρόπος για να διατηρήσει κανείς τη ζωτική του ενέργεια σε υψηλό επίπεδο, να φροντίσει για το σχήμα, να διατηρήσει την υγεία και τη νεολαία.