Υπάρχουν πολλά ψυχολογικά μυστήρια στον άνθρωπο. Το υποσυνείδητό του είναι γεμάτο με πολλά μυστικά και άγνωστα γεγονότα. Και η ύπνωση είναι μια από τις πιο ενδιαφέρουσες στιγμές της ψυχής κάθε προσωπικότητας. Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής επικοινωνίας με τον υποσυνείδητο κόσμο του ατόμου έχει αποδειχθεί πολύ πρόσφατα και παίζει σημαντικό ρόλο στην ιατρική και την ψυχοθεραπεία.
Πολλοί αποφεύγουν την επίδραση της ύπνωσης, επειδή το τελευταίο σας επιτρέπει να αποκτήσετε απεριόριστη δύναμη πάνω από την ανθρώπινη συνείδηση. Υπάρχουν όμως και εκείνοι που προσπαθούν να μελετήσουν την αυτο-ύπνωση, η τεχνική της οποίας δεν είναι λιγότερο περίπλοκη, όπως η συνηθισμένη ύπνωση.
Μέθοδοι αυτο-ύπνωσης επιτρέπουν σε ένα άτομο να εισέλθει ανεξάρτητα σε μια κατάσταση έκστασης , ενσταλάζοντας στο δεύτερο "εγώ" που είναι απαραίτητο. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτές οι τεχνικές είναι πολύ παρόμοιες με το διαλογισμό, την αυτογενή εκπαίδευση και την αυτο-ύπνωση. Παρακάτω θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα τι είναι η αυτο-ύπνωση για αρχάριους, ποιοι είναι οι κλασσικοί τύποι και πώς να μαθαίνεις την αυτο-ύπνωση.
Κλασικοί τύποι αυτο-ύπνωσης
- Η πρώτη είναι η μελέτη της αυτο-ύπνωσης μέσω της συμμετοχής ενός υπνωτιστή. Ο τελευταίος εμπνέει τον συμμετέχοντα, ο οποίος βρίσκεται σε έκσταση, που ανά πάσα στιγμή, όταν το επιθυμεί, μπορεί να φτάσει σε αυτό το κράτος με τη βοήθεια της χαλάρωσης των μυών. Έτσι, ο υπνωτιστής εμπνέει, ότι το άτομο είναι ικανό, όταν το θέλει, να εμπνεύσει το υποσυνείδητο μυαλό του απαραίτητο.
- Το επόμενο είδος κλασικής αυτο-ύπνωσης είναι κάτι πολύ κοντά στην αυτογενή εκπαίδευση. Ένα άτομο πρέπει να εγκατασταθεί πιο άνετα, έχοντας εμπνεύσει τον εαυτό του μια κατάσταση χαλάρωσης. Μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλος αυτή τη στιγμή πρέπει να παραμείνει ξύπνιος. Το σώμα είναι χαλαρό, η συνείδηση πηγαίνει στο ασυνείδητο. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε τις επιθυμητές φράσεις.
Δημοφιλείς τρόποι αυτο-ύπνωσης
1. Μια από τις πιο κοινές μεθόδους αυτο-ύπνωσης είναι η αυτο-ύπνωση Betty Erickson. Η καταγωγή αυτής της τεχνικής αποδίδεται στη σύζυγο του ερευνητή Milton Erickson. Η πρώτη μέθοδος βασίζεται στη θεωρία του Erickson σε τρία συστήματα ανθρώπινης αναπαράστασης (κιναισθητική, ακουστική, κιναισθητική). Με τη βοήθειά τους, ο εγκέφαλος λαμβάνει πληροφορίες. Εδώ φαίνεται πώς φαίνεται η μέθοδος εισαγωγής σε μια έκσταση:
- καθίστε σε μια άνετη θέση για σας, χαλαρώστε, επικεντρωθείτε σε κάποιο θέμα. Μαζί με αυτό, περιγράψτε δυνατά αυτό που βλέπετε τώρα μπροστά στα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις φορές. Επαναλάβετε το ίδιο με τις αισθήσεις και την ακοή (περιγράψτε τρεις φορές, ακούστε αυτή τη στιγμή, στη συνέχεια, πείτε για τα συναισθήματα, για παράδειγμα, που βιώσατε ενώ βρίσκεστε σε αυτό το δωμάτιο). Ο κύκλος πρέπει να επαναληφθεί, μόνο τώρα αξίζει να περιγραφούν τα συναισθήματα που ελήφθησαν από το εξωτερικό, δύο φορές, και μόνο τότε - μόνο μία φορά. Προσθέστε κάθε φορά ένα νέο σημάδι που λαμβάνετε με κάθε κανάλι. Αυτή η πρακτική της αυτο-ύπνωσης είναι σε θέση να ασκήσει την επιρροή της στον αρχάριο στον δεύτερο κύκλο των ασκήσεων. Μετά από λίγο τα μάτια του αρχίζουν να κολλάνε μαζί, κάτι που είναι ένα σημάδι της μετάβασης σε μια έκσταση.
- Κλείστε τα μάτια σας, συνεχίστε την άσκηση χωρίς να λέτε δυνατά μια περιγραφή. Όταν περάσετε αυτό το στάδιο, καθορίστε στο μυαλό σας ποια από τα χέρια σας φαίνεται πιο εύκολη. Φανταστείτε ένα χέρι ακόμα πιο φως, ανεβαίνοντας στο χώρο του ασυνείδητου.
- Φανταστείτε ότι το χέρι αγγίζει το πρόσωπό σας. Η συνείδηση θα εισέλθει σε μια έκσταση.
2. Η δεύτερη έκδοση της τεχνικής διαφέρει από την πρώτη μόνο στην οποία πρέπει να εκπροσωπείτε τα πάντα μέσα στον εαυτό σας, παρακολουθώντας τον εαυτό σας από έξω. Συνεχίστε σύμφωνα με το παραπάνω σχήμα. Και με το χέρι σας θα πρέπει να αγγίξετε το πραγματικό σώμα σας, μην ξεχνάτε να το παρακολουθήσετε από το πλάι.
Αξίζει να σημειωθεί ότι όλοι μπορούν να μάθουν την τεχνική της αυτο-ύπνωσης. Απλώς πρέπει να θυμάστε, εμπνέοντας το υποσυνείδητό σας με τις απαραίτητες φόρμουλες, ότι είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας.