Η Kriya Yoga μεταφράζεται ως δράση και ευαισθητοποίηση. Μέσα από την κριγιά γιόγκα μπορεί κανείς να γνωρίζει την αλήθεια του όντος, που λέει ότι ο άνθρωπος δεν είναι απλώς σώμα, αλλά αθάνατη ψυχή.
Ένας από τους μεγάλους δασκάλους της γιόγκα του εικοστού αιώνα ισχυρίστηκε ότι το όφελος από τρία χρόνια ασκήσεων Kriya Yoga είναι ίσο με ένα εκατομμύριο χρόνια στην εξέλιξη του ανθρώπου. Μόνο μισό λεπτό από την κριγιά γιόγκα είναι ίσο με το έτος πνευματικής ανάπτυξης.
Ενώ εργάζεστε με την tantra kriya yoga γύρω από τη σπονδυλική σας στήλη και την περιστρεφόμενη ροή ενέργειας, η οποία αφαιρεί όλα τα μπλοκ και εξαλείφει τη στασιμότητα της ενέργειας στο ανθρώπινο σώμα. Η Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama είναι ένα σημαντικό μέρος της kriya yoga) στοχεύει στην αφύπνιση της ενέργειας όλων των τσάκρας . Βάσει αυτής της μεθόδου, δημιουργήθηκε ένα ειδικό πρόγραμμα της γιόγκα kriya kundalini για τις γυναίκες - "Το μάτι της αναγέννησης".
Ασκήσεις
Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται μια περίεργη σειρά φορές.
- Καθίστε με τα πόδια σας σταυρωμένα, χαλαρώστε, τα χέρια ελεύθερα στηρίζονται στα πόδια σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε, την κορυφή του κεφαλιού τραβήξτε προς την οροφή, τραβήξτε έξω τη σπονδυλική στήλη. Πείτε στον εαυτό σας τη μαγική φράση "Είμαι". Καλωσορίστε και τα τέσσερα στοιχεία.
- Σταθείτε ευθεία, εισπνέετε, τα χέρια από τις πλευρές επάνω, τεντώστε και ρίξτε τα πάντα κάτω. Συλλέγουμε τον ήλιο με τα χέρια μας, τραβάμε τον εαυτό μας προς τα πάνω και αφήνουμε τα πάντα κάτω. Χαλαρώστε όσο το δυνατόν χαμηλότερα, χαλαρώστε τη χαμηλότερη πλάτη.
- Ξεβιδώστε τα χέρια σας και αρχίστε να περιστρέφετε δεξιόστροφα.
- Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας και το κεφάλι, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πιέζουμε το πάτημα, πιέζουμε τη μέση. Εισπνέουμε το κεφάλι και τα πόδια μας, εκπνέουμε τα πόδια μας και στη συνέχεια το κεφάλι.
- Καθίστε στο πάτωμα, στηρίξτε τα χέρια σας στο πάτωμα, τραβήξτε τις κάλτσες σας και αποκόψτε το δάπεδο της λεκάνης. Πάρτε τη θέση του "τραπέζι", όταν η πλάτη, η λεκάνη και οι γοφούς σχηματίζουν μια γραμμή. Πηγαίνουμε στο πάτωμα, τα πόδια μας τεντωμένα, τραβάμε τις κάλτσες μας στους εαυτούς μας, χαμηλώνουμε το κεφάλι μας κατά την εισπνοή, τεντώνουμε τους γλουτούς μας προς τα πάνω κατά τη διάρκεια της καθυστέρησης, πέφτουμε στην εκπνοή. Βούρτσες βρίσκονται κατά μήκος του σώματος, μένουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Τα πόδια είναι ευρέως διατεταγμένα, στηρίζουμε στα πόδια μας με κάλτσες, γονατίζουμε, τα χέρια μας στηρίζονται στο κάτω μέρος της πλάτης. Κατά την εισπνοή παρεκκλίνουμε, ενώ κατά την εκπνοή το κεφάλι σκύβει στο στήθος. Κατά την εισπνοή κάμπτουμε στο στήθος, κατά την εκπνοή τραβάμε προς τα εμπρός το κεφάλι. Κρατήστε την κάτω πλάτη με τα χέρια σας, ελέγχοντας την εκτροπή.
- Η έμφαση είναι ψέματα, τα χέρια είναι ευθεία, οι κάλτσες είναι σφιχτά. Τράβηξαν, πήραν μια ανάσα, μπαίνουμε στη στάση του σκύλου με το πρόσωπο προς τα κάτω. Κατά την εκπνοή επέστρεψαν στην ΠΕ. Κατά την εισπνοή, προσπαθούμε να χαμηλώσουμε το κεφάλι μας κάτω, να βγάλουμε τα τακούνια στο έδαφος και να σκάψουμε στην πλάτη.
- Τοποθετημένος σε ίσια πόδια, σηκώστε το δεξί σας χέρι, ο αριστερός γλιστράει κάτω από το πόδι σας. Αλλάξαμε τα χέρια και σκύψαμε προς την άλλη πλευρά.
- Τεντώνουμε προς τα πάνω και με τα δύο χέρια, μαζεύουμε περισσότερο από τον Ήλιο με τα χέρια μας και στέλνουμε το φως και τη ζεστασιά του στην καρδιά μας.