Παρατηρήσατε ότι τα συνηθισμένα αθλήματα και τα αθλήματα με τη μουσική είναι δύο τελείως διαφορετικά πράγματα. Με τις ίδιες ασκήσεις, η πρώτη είναι σαν μια κουραστική προπόνηση σε ένα μάθημα φυσικής αγωγής και η δεύτερη για μαθήματα αεροβικής σε ένα γυμναστήριο. Είναι η διαφορά μόνο παρουσία μουσικής συνοδείας;
Αποδεικνύεται - ναι! Και τι είναι το θέμα; Γιατί συμβαίνει αυτό; Και ποια τραγούδια θεωρούνται η καλύτερη κινητήρια δύναμη για τον αθλητισμό; Θα μιλήσουμε γι 'αυτό στο σημερινό υλικό μας.
Μετά από μια έρευνα μεταξύ του γυναικείου πληθυσμού, καταλήξαμε στο συμπέρασμα ότι οι απόψεις των γυναικών σχετικά με αυτό το ζήτημα μπορεί να είναι ριζικά διαφορετικές. Πολλοί προτιμούν ξένες συνθέσεις, και υπάρχουν επίσης υποστηρικτές ρωσικών τραγουδιών. Κάποιος θεωρεί ότι η ενεργητική μουσική είναι η πλέον κατάλληλη για αθλήματα, ενώ άλλοι, αντίθετα, περιλαμβάνουν χαλαρές συνθέσεις.
Χρειάζεστε μουσική για αθλήματα;
Φυσικά, το χρειαζόμαστε! Για να δείτε αυτό, μπορείτε να πραγματοποιήσετε ένα απλό πείραμα. Προσπαθήστε να εκτελέσετε τις συνηθισμένες για σας σύνθετες ασκήσεις χωρίς μουσική συνοδεία. Το κάνατε; Πώς αισθάνεσαι; Εντάξει, αλλά θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Στη συνέχεια επαναλάβετε τις ίδιες ασκήσεις, αλλά ήδη στη μουσική. Χαρούμενος, έτσι δεν είναι;
Αλλά ας κάνουμε μια μικρή παρέκκλιση. Η μουσική δεν είναι απαραίτητη για όλα τα ενεργά αθλήματα. Υπάρχουν τέτοιοι τύποι για τους οποίους η έλλειψη μουσικής θα ωφεληθεί μόνο. Εννοούμε διάφορα αθλητικά παιχνίδια, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.λπ. Ρυθμική μουσική για τον αθλητισμό, εκτός από την αύξηση της διάθεσης, θέτει το μπαρ στις κινήσεις, βοηθά να μην ξεφύγει από το δεδομένο ρυθμό. Αποδεικνύεται επίσης ότι η εκτέλεση ασκήσεων για τη μουσική, καίει περισσότερες θερμίδες. Αυτό συνδέεται με αυξημένο φορτίο κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, λόγω της πρόσθετης ευκρίνειας, της σαφήνειας και της δύναμης της άσκησης. Η μουσική φαίνεται να μας ωθεί να βάλουμε περισσότερη προσπάθεια, να βάλουμε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης σε εκατό τοις εκατό.
Η μουσική βοηθάει να αποσπάσεις την προσοχή από διαφορετικές σκέψεις και να αφιερώσεις τον εαυτό σου στην εκπαίδευση. Αλλά οι εξωτερικές σκέψεις συχνά επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα της άσκησης. Μας αποσπούν την προσοχή, ασχολούμαστε με τη διαδικασία σκέψης, αντί να ακολουθούμε την ορθότητα των ασκήσεων.
Και ας μην ξεχνάμε για τη βελτίωση της διάθεσης, την αύξηση της αυτοεκτίμησης, η οποία επίσης προωθείται με το παιχνίδι του αθλητισμού κάτω από την αγαπημένη σας μουσική.
Πώς να επιλέξετε μουσική για ενεργά αθλήματα;
Αν χάσετε την ποικιλία των μουσικών έργων και δεν μπορείτε να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς, τότε οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν.
Πρώτα, αποφασίστε ποια μουσική χρειάζεστε. Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μετρήστε τον ρυθμό ή, ει δυνατόν, τραγουδήστε ό, τι έρχεται στο μυαλό σας. Και προχωρώντας από αυτά τα κίνητρα, συνεχίστε την αναζήτησή σας. Θυμηθείτε ότι η μουσική για τα μαθήματα
Αρχικά, δοκιμάστε να ενεργοποιήσετε τον αγαπημένο σας ραδιοφωνικό σταθμό. Ίσως, εκεί θα ακούγονται εκείνα τα τραγούδια που θα σας παροτρύνουν στο άθλημα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα αγαπημένα τραγούδια κατάλληλα για τέτοιες δραστηριότητες. Μπορείτε επίσης να κάνετε αναζήτηση στο World Wide Web για κομμάτια που δημιουργούνται ειδικά για αθλήματα. Ίσως αυτό είναι ακριβώς αυτό που ψάχνατε.
Τέλος, σας προσφέρουμε μια σύντομη λίστα με 20 συνθέσεις, οι οποίες προτιμώνται συχνότερα από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
- "Magic Touch" - ο Robin Thicke με τον Mary J. Blige
- Explode - Uh Huh της
- "Πιο κοντά" - Ne-Yo
- "Δεν είναι η ώρα μου" - 3 πόρτες κάτω
- "4 λεπτά" - Madonna με τους Justin Timberlake και Timbaland
- "Σας βλέπω ξανά (Live)" - Miley Cyrus
- «Έτσι τι» - Ροζ
- "Χρησιμοποιήστε κάποιον" - Οι βασιλιάδες του Λεον
- "American Boy" - Estelle με την Kanye West
- "Πράσινο φως" - John Legend με τον Andre 3000
- "Στο Ayer" - Flo Rida με will.I.am
- «Ώρα να προσποιηθείς» - MGMT
- Spotlight - Τζένιφερ Χούντσον
- "Put On" - Young Jeezy που χαρακτηρίζει την Kanye West
- "Επικίνδυνο" - Kardinal Offishall με Akon
- Εθισμένος - Εξοικονόμηση Abel
- "Baby (Rock Remix)" - LL Cool J με τον Richie Sambora
- "Swagga Like Us" - Jay-Z & TI που χαρακτηρίζει την Kanye West & Lil Wayne
- «Trainwreck» - Demi Lovato
- "La Femme Parallel" - Thievery Corporation που διαθέτει τη Loulou