Τα λαχανικά είναι η συχνή βάση για τις περισσότερες δίαιτες. Αξίζει να εκπλαγείτε; Δεν είναι καθόλου, επειδή το πρόσωπο μια σειρά από οφέλη των πιάτων λαχανικών για την απώλεια βάρους.
- Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα είναι θρεπτικά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κυτταρίνη και χυμούς.
- Στην καρδιά των συνταγών των λαχανικών πιάτα για την απώλεια βάρους μπορεί να είναι τόσο ωμά και θερμικά επεξεργασμένα λαχανικά - στιφάδο, ψημένο και βρασμένο.
- Τα λαχανικά κάνουν τη διατροφή μας διαφορετική και ελαχιστοποιούν τη διαταραχή λόγω της μονότονης διατροφής, της συναισθηματικής έλλειψης ενός "πλούσιου" πίνακα.
- Χάρη στα λαχανικά, δεν έχετε μόνο απώλεια βάρους, θα υπάρξουν επίσης ορισμένες θετικές αλλαγές μέσα.
Επίδεσμο για σαλάτες λαχανικών
Έτσι, όταν αναφέρουμε πιάτα από λαχανικά για απώλεια βάρους, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι μια σαλάτα λαχανικών. Αλλά μια πραγματικά νόστιμη σαλάτα οφείλεται μόνο στον ανεφοδιασμό. Ας δούμε τις χρήσιμες σάλτσες σαλάτας:
- χυμός λεμονιού.
- μπαχαρικά - τζίντζερ , λυκίσκο-suneli, βότανα της Προβηγκίας, μέντα,
- ελαιόλαδο ·
- σπιτική μαγιονέζα φτιαγμένη με το χέρι (αλλά μόνο σε αργίες).
Αν είστε σε δίαιτα, μην σας συνιστούμε να σαλάτες σαλάτας και πιάτα λαχανικών διατροφής για την απώλεια βάρους γενικά. Μετά από όλα, το μερίδιο του λιονταριού του υπερβολικού βάρους πέφτει στην καθυστερημένη περίσσεια του υποδόριου υγρού.
Σαλάτα "Εξωτικά"
Συστατικά:
- φύλλα μαρουλιού - 1 μάτσο.
- ραπανάκι - 1 μάτσο.
- αγγούρι - 1 τεμάχιο.
- ντομάτες - 2 τεμάχια.
- αβοκάντο - 1 τεμάχιο.
- πράσινα, μπαχαρικά για γεύση?
- ελαιόλαδο.
Προετοιμασία
Πλένετε τα λαχανικά και το αβοκάντο κομμένα σε κύβους, προσθέτετε χόρτα και μπαχαρικά για γεύση, σεζόν με ελαιόλαδο και μαρούλι είναι έτοιμο.
Σαλάτα "Grazio"
Συστατικά:
- γλυκό πράσινο πιπέρι - 2 τεμάχια.
- Σέλινο ρίζα - 2 τεμ.?
- γλυκά και ξινά μήλα - 2 τεμάχια.
- κόκκινο γλυκό πιπέρι - 2 τεμ.
- φυσικό γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- μαύρο πιπέρι, αλάτι σε γεύση.
Προετοιμασία
Σέλινο ρίζωμα και πράσινη πιπεριά κομμένα με άχυρο, και κόκκινο πιπέρι και μήλα κύβους. Όλα αυτά γεμίζουν με γιαούρτι, λίγο αλάτι και προσθέστε μαύρη πιπεριά για γεύση.
Γλυκό σαλάτα με κολοκύθα
Συστατικά:
- κολοκύθα - 1 μέρος.
- καρότα - 1 μέρος?
- μήλα - 1 μέρος.
- μέλι?
- καρύδια για γεύση.
Προετοιμασία
Κολοκύθα, μήλα και καρότα σε ίσα μέρη με σχάρα σε ένα μεγάλο τρίφτη. Τρίψτε μια χούφτα καρύδια, συνδυάστε με τη βάση για σαλάτα και σεζόν με μέλι για γεύση.
Σαλάτα: Βιταμίνη Βόμβα
Συστατικά:
- μήλο - 1 τεμάχιο.
- καρότα - 2-3 τεμ.?
- άνηθο, μαϊντανός.
- χρένο;
- ανεφοδιασμός για να διαλέξετε (άπαχο λάδι, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι).
Προετοιμασία
Apple και καρότα σχάρα σε ένα μεγάλο τρίφτη, προσθέστε χόρτα και χρένο, σεζόν για να δοκιμάσετε όχι με λιπαρά γιαούρτι ή οποιοδήποτε άπαχο λάδι.Χαρείτε σε μια μεγάλη ποικιλία πιάτων σε μια δίαιτα και χωρίς δίαιτες. Στη συνέχεια, η διαδικασία της απώλειας βάρους θα σταματήσει να είναι αλεύρι, αλλά να μετατραπεί σε μια ευχάριστη διαδικασία επούλωσης.