Από πολύ καιρό οι άνθρωποι παρακολουθούν τα τρόφιμά τους και χρησιμοποιούν αυστηρά καθορισμένα προϊόντα για να μειώσουν το βάρος τους και να βελτιώσουν την υγεία τους. Μεταξύ των πολλών ευκαιριών για απώλεια βάρους είναι μια πράσινη διατροφή που δεν έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Αντιθέτως, επιτρέπει τη βελτίωση του μεταβολισμού και είναι ευκολότερο να μεταφερθεί οποιαδήποτε μονοδιατροφή.
Πλεονεκτήματα πράσινου για απώλεια βάρους
Αμερικανοί ειδικοί ήρθαν με τη χρήση των χόρτων για απώλεια βάρους πριν από αρκετές δεκαετίες. Αυτή η δίαιτα έχει γίνει πολύ δημοφιλής, πράγμα που δεν είναι τυχαίο. Έχει τα πλεονεκτήματά της:
- Η χλωροφύλλη, μέρος των πράσινων λαχανικών και φρούτων, επιταχύνει τον μεταβολισμό, είναι η πρόληψη του διαβήτη, εμπλουτίζει τα κύτταρα με οξυγόνο, αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα.
- Οι πράσινοι για την απώλεια βάρους και την έκπτωση του λίπους είναι καλές επειδή δεν διεγείρουν την όρεξη, σε αντίθεση με τα κίτρινα ή τα κόκκινα προϊόντα.
- Αυτό το τρόφιμο έχει αρνητική θερμιδική αξία - στην πέψη το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι λαμβάνει.
Πράσινη διατροφή για απώλεια βάρους
Η έννοια της περιγραφόμενης διατροφής είναι ότι επιτρέπεται να καταναλώνουν μόνο προϊόντα συγκεκριμένου χρώματος, με τη δυνατότητα να μην περιορίζονται σε μερίδες. Αυτά είναι συστατικά όπως:
- Λαχανικά: μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών, κολοκυθάκια, πράσα, σέλινο, αγγούρι, μπιζέλια, πράσινη πιπεριά (πικάντικη και γλυκιά), σπανάκι, μαϊντανό, άνηθο, ρόκα, βασιλικός.
- Φρούτα και μούρα: μήλα, φραγκοστάφυλα, σταφύλια, ακτινίδια.
- Πράσινο τσάι με μέντα.
- Όσπρια και δημητριακά - φακές, μπιζέλια, φασόλια, ρύζι.
- Οι Πράσινοι με δίαιτα μπορούν να καταναλωθούν χωρίς περιορισμούς.
Πράσινη διατροφή Helena Sparrow
Πολλές διασημότητες, όπως η Έλενα Σπαρόου, προσέλκυσαν μια πράσινη διατροφή για την απώλεια βάρους, το μενού της οποίας περιελάμβανε, εκτός από τα παραπάνω, προϊόντα χοιρινού κρέατος με χαμηλά λιπαρά και ξινόγαλα (τυρί cottage, κεφίρ). Η ηθοποιός επιλέγει συχνά χόρτα για την απώλεια βάρους και την απομάκρυνση του λίπους, όταν θέλει να ανακτήσει τη μορφή μετά τις διακοπές. Η Έλενα Σπαρόου τρώει μικρές μερίδες 5-6 φορές την ημέρα και πέφτει μερικά κιλά την εβδομάδα. Η μόνη προϋπόθεση για μια ηθοποιό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από την προσωρινή πίεση αυτού του σώματος.
Μπανάνα-πράσινη διατροφή
Υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες, από λογικές έως παράλογες, που είναι επιβλαβείς για την υγεία. Η δίαιτα στα χόρτα είναι καλή, γιατί δεν είναι το άγχος για το σώμα, καθώς ο κατάλογος που επιτρέπεται να φάει είναι εκτενής. Ωστόσο, για όσους έχουν ακόρεστα λαχανικά και φρούτα όλη την ημέρα ανυπόφορη, μπορείτε να προτείνετε να προσθέσετε μια μπανάνα στη διατροφή. Αυτό το φρούτο σατίζει το σώμα, τις θερμίδες, περιέχει πολλή ζάχαρη και υδατάνθρακες, αλλά δεν περιέχει λίπη.
Μπορείτε να προτείνετε το ακόλουθο μενού:
- smoothies από μπανάνα, σέλινο και σπανάκι.
- μπανάνες και μήλα σε οποιαδήποτε ποσότητα.
- κρέμα σούπας μπανάνας, κολοκύθα, σπανάκι, σέλινο και βότανα.
- μπανάνες και λαχανικά στιφάδο: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών.
Διατροφή για πράσινο smoothies
Μοντέρνα είναι η πράσινη διατροφή για τις σούπες - λαχανικά και χυμοί φρούτων - πατάτες πουρέ. Η διατροφή στα πράσινα κοκτέιλ έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- βελτιώνει την πεπτική οδό.
- δεν τεντώνει το στομάχι?
- βοηθά στην ανάπτυξη συνήθειας κλασματικής διατροφής.
- ευεργετική επίδραση στην ανοσία, αυξάνει τον γενικό τόνο του σώματος.
- επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών, βελτιώνει το δέρμα και τα μαλλιά, εξαλείφει την ακμή.
Επιπλέον, χρησιμοποιώντας ένα κοκτέιλ πράσινο για απώλεια βάρους, μπορείτε να χάσετε μέχρι 5-7 κιλά σε λίγες εβδομάδες. Τρώγοντας πράσινα τρόφιμα, μπορείτε όχι μόνο να μειώσετε το βάρος, αλλά και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία. Αυτοί οι τύποι διατροφής μεταφέρονται εύκολα, επειδή περιέχουν μια ποικιλία τροφών και δεν αποτελούν άγχος για το σώμα.
Πράσινο κοκτέιλ αδυνατίσματος
Συστατικά:
- οποιοδήποτε ποτό από ξινό γάλα - 200 g.
- μισό αγγούρι?
- πράσινα (άνηθο, μαϊντανός, σπανάκι) για να δοκιμάσετε.
Προετοιμασία
- Όλα τα συστατικά πρέπει να τοποθετηθούν σε ένα μπλέντερ και να νικήσουν καλά.
- Μπορείτε να το πάρετε κατά βούληση, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το κοκτέιλ με ένα δείπνο.
Κοκτέιλ καύσης λίπους με ακτινίδια
Συστατικά:
- ένα ζευγάρι ακτινίδιο?
- ένα ζευγάρι ασβέστη κομματιών?
- μαϊντανός για γεύση?
- διάφορους κλάδους νομισμάτων.
- ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι?
- ένα ποτήρι νερό.
Προετοιμασία
- Πλύνετε όλα τα υλικά και ψιλοκόψτε.
- Αναδιπλώστε σε ένα μπολ μίξερ και χτυπήστε προσεκτικά.
- Αραιώστε με νερό, καθώς η ουσία θα αποδειχθεί παχύ.
Κοκτέιλ σπανακιού με εσπεριδοειδή
Συστατικά:
- μια μεγάλη δέσμη σπανάκι.
- μισό πορτοκαλί.
- ένα τέταρτο ενός μνημείου.
Προετοιμασία
- Πλύσιμο και φλούδα εσπεριδοειδών.
- Όλα τα υλικά ψιλοκομμένα.
- Διπλώστε σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε καλά.
- Εάν το κοκτέιλ είναι πάρα πολύ παχύ, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερους πολτό φρούτων.