Οι δίαιτες στις κάψες είναι πολύ δημοφιλείς, καθώς είναι χαμηλού κόστους και περισσότερο ή λιγότερο οικείες στο σώμα μας. Σας προτείνουμε να εξετάσετε μια τέτοια επιλογή ως διατροφή kefir-φαγόπυρο. Αυτή η επιλογή αναφέρεται σε μονο-δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Η ουσία αυτής της διατροφής βασίζεται στον καθαρισμό του σώματος με κεφίρ και τον κορεσμό με βιταμίνες και μικροστοιχεία, τα οποία βρίσκονται στην κρούστα. Η διατροφή Kefir-φαγόπυρο για απώλεια βάρους διαρκεί μια εβδομάδα, αλλά υπάρχουν μεγαλύτερες επιλογές, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιηθούν. Χάρη σε αυτόν τον τύπο απώλειας βάρους μπορείτε να απαλλαγείτε από 10 κιλά υπερβολικού βάρους, καθώς καθαρίζετε το σώμα, βελτιώνετε το έργο των εντέρων και του στομάχου σας.
Χαρακτηριστικά
Μπορείτε να παρασκευάσετε πλιγούρια για αυτή τη διατροφή με δύο τρόπους:
- μπορείτε να κλέψετε το φαγόπυρο σε βραστό νερό σε αναλογία δημητριακών και νερού 1: 2, και στη συνέχεια πρέπει να τυλιχτεί και να επιμείνει για 12 ώρες, έτσι μπορείτε να αποθηκεύσετε όλες τις χρήσιμες ουσίες και βιταμίνες?
- μπορείτε επίσης να αναμίξετε το ακατέργαστο φαγόπυρο αμέσως με κεφίρ και αφήστε το για λίγο να πρηστεί τα δημητριακά.
Ας δούμε μερικές υποχρεωτικές συστάσεις:
- Το Kefir χρησιμοποιεί πάντα φρέσκο, είναι προτιμότερο να δώσετε την προτίμησή σας στην επιλογή χωρίς λιπαρά ή κατά ενός ποσοστού. Ένα γαλακτοκομικό προϊόν που έχει διάρκεια ζωής 5 ημερών είναι καλύτερο να μην αγοράσει, δεδομένου ότι η απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου μπορεί να ληφθεί μόνο από φρέσκο γιαούρτι.
- Πριν τη χρήση, πρέπει να προετοιμάσετε τα πλιγούρια: καθαρίστε τα από τα συντρίμμια και ξεπλύνετε με τρεχούμενο νερό αρκετές φορές.
- Αν επιλέξατε τη δεύτερη επιλογή για απώλεια βάρους, θα πρέπει να αφήσετε το φαγόπυρο γεμάτο με κεφίρ για τη νύχτα. Αλλά σε γενικές γραμμές, οι διατροφολόγοι συνιστούν να επιλέγετε την επιλογή με την οποία οι κόκκοι πρέπει να ατμών σε βραστό νερό, καθώς το ωμό φαγόπυρο με κεφίρ δεν μπορεί να ωφελήσει το σώμα σας, αλλά να βλάψει.
- Η καβουρδισμένη σταφίδα δεν χρειάζεται να ωριμάσει με βούτυρο, καθώς δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσει αλάτι και καρυκεύματα.
- Την ημέρα συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 1 λίτρο κεφίρ. Για να μην αφυδατωθεί, πίνετε τουλάχιστον 1 λίτρο νερό καθημερινά, καθώς και τσάι, αλλά χωρίς ζάχαρη.
- Είναι απαραίτητο να αποκλείσετε το ψωμί και άλλους τύπους ψησίματος.
- Τη φορά που χρειάζεται να φάτε όχι περισσότερο από 200 γραμμάρια, και πριν από το φαγητό συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι νερό.
Τώρα ας δούμε μερικές επιλογές για ένα μενού από δίαιτα kefir-φαγόπυρο για απώλεια βάρους.
Αριθμός επιλογής 1
Για μια μέρα πρέπει να πίνετε 1 λίτρο κεφίρ και όσο χρειάζεται φαγόπυρο. Σε γενικές γραμμές, κάθε μέρα πρέπει να φάτε 6 φορές. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι 4 ώρες πριν τον ύπνο. Όταν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε 1 φλιτζάνι κεφίρ. Πίνετε περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά.
Αριθμός επιλογής 2
Για πρωινό, μαγειρέψτε 1 μπολ με φαγόπυρο, φάτε 125 γραμμάρια τυρί cottage με 0% λίπος και πίνετε 1 φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη. Στο μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να φάτε 1
Είναι καλύτερο να τηρήσετε μια τέτοια διατροφή kefir-φαγόπυρο όχι για 14 ημέρες, αλλά μόνο 7. Και τέλος να εξετάσει ποιες αντενδείξεις είναι διαθέσιμες για μια τέτοια παραλλαγή της απώλειας βάρους. Εάν έχετε σακχαρώδη διαβήτη, προβλήματα στο στομάχι, υπέρταση, είναι προτιμότερο να μην καταφύγετε σε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χάσουν βάρος σε φαγόπυρο και κεφίρ. Από μια τέτοια δίαιτα, πρέπει να βγείτε σταδιακά και αφού αλλάξετε εντελώς τη διατροφή σας. Και φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού καταφύγετε σε δίαιτα kefir-φαγόπυρο για απώλεια βάρους.